Сколько углеводов нужно организму для нормальной жизни? Возможно ли совмещение диеты с программой силовых тренировок? В этой статье мы подробно расскажем о преимуществах и недостатках подобного рациона.
Безуглеводная диета
Безуглеводная диета – это способ питания, при котором потребление углеводов сводится к минимуму. Во время данной диеты в организме начинают по-другому работать обменные процессы. В это время жировая прослойка становится «топливом» для получения энергии. Диета способствует изменению работы метаболизма.
Нужны ли организму углеводы?
В отличии от протеинов и жиров, необходимых для жизнедеятельности, потребление углеводов не настолько важно.
Наличие сахара в крови не настолько важно для жизнедеятельности
Самый большой недостаток подобного рациона в том, что продукты с высоким содержанием углеводов содержат другие элементы питания. Например, крупы обладают высоким показателем клетчатки, витаминов и минералов. Ограничение этих продуктов может привести к потере полезных веществ.
Эффективность безуглеводки
Ограничение углеводов приводит к тому, что организм начинает использовать жировую прослойку, которая разгоняет метаболизм. Это способствует эффективному расходованию запасов жира. На процесс жиросжигания также влияет снижение уровня гормонов.
Во время диеты жировая прослойка активно сжигается, что приводит к снижению лишнего веса.
Можно ли ограничивать жиры во время диеты
Во время диеты следует следить за количеством потребляемых калорий. Для сжигания жира требуется потреблять меньшее количество, чем вы сжигаете.
Безуглеводная диета не запрещает употреблять жиры. Это связано с тем, что большинство жирных продуктов обладает высоким содержанием углеводов. В этом случае организм быстро насыщается.
Главные преимущества
Диета обладает рядом преимуществ. Благодаря быстрому насыщению вы не чувствуете себя голодным. Если вы употребляете много белковой пищи, то мышечная масса останется неизменной.
Диета довольно проста для выполнения. Следует исключить из рациона углеводы и добавить в него множество белковых продуктов.
Можно ли сочетать диету с тренировками
Во время данной диеты лучше воздержаться от активных занятий. Из-за ограничения углеводов в организме нет веществ, необходимых для тренировок.
Можно использовать легкие упражнения, которые не требуют серьезной нагрузки. Занятия с утяжелителями могут и вовсе спровоцировать обмороки.
Можно ли прибегать к этой диеты
Прибегать к диете можно каждому. Но следует помнить, что необходимо не просто отказаться от углеводов, но и перестроить режим питания.
Необдуманное следование принципам может привести к серьезным заболеваниям. Сильное сокращение калорий может причинить серьезный вред организму.
***
Безуглеводная диета – это способ питания, при котором потребление углеводов сводится к минимуму. Во время данной диеты в организме начинают по-другому работать обменные процессы. Во время данной диеты лучше воздержаться от активных занятий. Из-за ограничения углеводов в организме нет веществ, необходимых для тренировок.
