Умное тело, здоровый мозг

🙈 Попробовала уже несколько режимов дыхания. Пока не вижу особой разницы между ними. Сам акцент на дыхании = переключение внимания - помогает успокоить нервную систему Удлинённый выдох (так же, как и задержки дыхания) улучшают кровообращение за счет кратковременной гипоксии. Удлинённый выдох также дает мозгу сигнал к расслаблению и переключению на парасимпатику, имитируя ритм дыхания во сне...

" Любое развитие, физическое или интеллектуальное, требует регулярности в противовес разовым большим усилиям. И дисциплины в противовес вдохновению и мотивации Есть у меня на 2026 год процессы, которые очень хочется поставить на рельсы дисциплины и регулярности. Один из них - это самообразование. Я достаточно много учусь, но это получаются такие пики интеллектуальной активности, чередующиеся со спадами погружения в рутину, когда "некогда"...

Доступ к каналу "Кисти" за отзыв. Подробности здесь Скидка на первый месяц в Клубе "Активная Энергия". Дни праздников - в подарок 🎁. Подробности здесь

" С сегодняшнего дня встраиваю в свой день короткие разминки. 1-2 минуты движения, прерывающие праздничные посиделки то с книгой, то с пазлом, то с гостями. Стояние у плиты и мытье посуды тоже особо активными периодами дня не назовёшь 😂 Да, для меня это тоже актуально. В выходные и праздники движения в моей жизни становится меньше, чем в рабочие дни. Надо уравновесить🙂 Чтобы не забывать - можно привязать движение к какому-то повторяющемуся действию...

Это как начать с понедельника, только в 100 раз сильнее😀 Написали свои списки? Мне, например, очень хочется выстроить расписание и график жизни так, чтобы успевать и работу, и учёбу, и семью, и тренировки, и настолки с друзьями, и чтение, и хобби, и... при этом не чувствовать себя выжатой, как 🍋 И в каждой из перечисленных категорий есть, конечно еще свой списочек задач и хотелок...

!🎄 Пусть в этом году в вашем доме будет уютно, на душе светло, уму и сердцу радостно. И пусть главным словом нового года станет ЛЮБОВЬ к миру к жизни к семье к работе к себе С любовью выбирайте, чем...

общение, подпитка коллективной энергией - сказочный предновогодний вечер✨️ 🗓️29 декабря, понедельник ⏰Время: 19:00 ⏳Тайминг: 1,5-2 часа 📮Тема: 🎄✨ 💃Дресс-код: любой новогодний аксессуар (мишура на шее/ шапочка деда Мороза/ огоньки на столе/ чашка новогодняя...

Чаще всего предлагают бороться с передним наклоном через расслабление подвздошно-поясничной мышцы и укрепление ягодиц и пресса. Но часто этого недостаточно, результатов нет или они очень незначительные🤷‍♀️ ☝️Потому...

Можно сто раз рассказывать о роли опоры в стопы для комфорта поясницы и расслабления шейно-воротниковой зоны. Но однажды почувствовать это - бесценно🤌 Почему так работает? Мозг, нервная система - как руководитель огромной организации. Каждую секунду ему приходится принимать решение о распределении обязанностей (усилий) между мышцами, суставами, связками и т.д. для поддержания баланса в условиях постоянно меняющихся внешних и внутренних условий. Кого из сотрудников он будет привлекать для выполнения этой суперважной задачи? Тех, в ком уверен, кого хорошо знает, чувствует, понимает...

На любой диагностической тренировке я, в том числе, проверяю, насколько человек устойчив на одной ноге. Кого-то это удивляет: зачем, я ведь с болью в пояснице/ в шее пришла. В том-то и дело, что пришла/пришёл. Во время ходьбы 80% времени мы проводим на одной ноге. И мы должны быть устойчивы. Страх упасть...

Приглашаю вас на бесплатную тренировку! В субботу 20.12.25 в 10:00 по Москве будет онлайн-тренировка на всё тело с акцентом на стопы и баланс. Пишите здесь или в личные сообщения @Elena_Spakhova слово "Суббота", и я пришлю вам ссылку. До встречи👋 Клуб "Активная энергия" - это доступ к качественным тренировкам в удобное время. Когда бы вы не выкроили в своем расписании время для себя, для здоровья, для движения - у вас всегда в доступе несколько тренировок, построенных с учётом науки, профессиональных знаний и опыта...