Состояния | Техники

Сегодня мне хочется раскрыть для вас нечто тайное. Хочу приоткрыть изнанку своей работы. С позволения моей клиентки (назовем ее О.), привожу текст ее рабочего письма и дам на него здесь свой развернутый комментарий. О чем текст этого письма? О сумме разных негативных схем внутри одного человека, о том, как именно они в нас работают и как поддерживают друг друга, не давая выйти из замкнутого круга проблем. Ситуация, к сожалению, очень типичная. В той или иной мере эти состояния проживают очень многие люди...

Как ускорить выход из невроза, если вы в него провалились? Помимо работы с психикой важно поддерживать себя и со стороны тела. Основной принцип работы над собой очень прост: нужно убрать плохое и добавить хорошее. И ваше тело само начнет очень быстро восстанавливаться, в каждой области – со своей скоростью. Собрала в статье наиболее важные моменты. При необходимости вы можете сами более детально углубиться в ту или иную область. Напомню, что я не врач, а психолог. Но знать хотя бы в общих чертах,...

Иногда складывается такая ситуация, что человек, заболевший неврозом, не может принимать лекарства. Как тогда помочь самому себе в этой ситуации? Вот такое письмо пришло ко мне на почту некоторое время назад. Татьяна, добрый день. Меня зовут Ольга, 39 лет, я Вашу почту нашла у Вас в блоге на Дзене. А пару лет назад нашла Вашу статью, где Вы рассказывли, что не могли принимать лекарственные препараты из-за психологических проблем, и тогда эта статья была моим спасением, потому что у меня точно такие же проблемы...

Наш разум – мощный инструмент, но иногда он подводит нас, создавая искажения восприятия, которые называют когнитивными искажениями. Эти «ошибки мышления» нередко становятся причиной нашего эмоционального дискомфорта, тревоги, депрессии и любых других невротических состояний. Именно якобы обычные слова, крутящиеся в нашей голове и становятся причинами сбоя работы тела, вызывая симптомы! Что такое когнитивные искажения? Когнитивные искажения – систематические ошибки в мышлении, благодаря которым мы воспринимаем мир и себя не совсем объективно...

Как поправить границы с тем, что тебя больше? Как облегчить свою ношу? Как определить, а где же она, эта твоя ноша? Что в твоих руках, а что на самом деле не в твоих руках? На самом деле эта задача еще та. Проще всего описывают решения подобных задач в религиях. Через смирение, через благодарность за то малое, что уже есть сейчас, за те небольшие возможности, которые всегда есть у каждого человека. Предполагается, что если человек настраивает себя верно в этой ситуации, то ему и ответ от высшей силы приходит верный...

Коротко опишу ситуацию, знакомую многим, кто сейчас пытается справиться с последствиями своего невроза. Допустим, речь пойдет о женщине, 40+ лет, без особых физических заболеваний, которая несколько лет назад перенесла тяжелое соматоформное расстройство, связанное с высоким уровнем тревоги, с паническими атаками и с нарушением многих функций работы тела, и со стороны сердечно-сосудистой системы, и со стороны пищеварительной системы, и со стороны гормональной системы. В данный момент этих проблем женщина больше не имеет...