Первая помощь

Посмотрим сегодня, почему состояние «мне что‑то не нравится» может ощущаться ярче и возникать проще и чаще (иногда до навязчивости), чем состояние «мне что-то нравится». Как можно уже легко догадаться, первое состояние всегда сопровождается отрицательными эмоциями, а второе – положительными. Для нас это важно. Именно здесь лежит причина фоновой личностной тревожности, которая в один прекрасный момент может накопиться и взорваться уже паническими атаками, или расползтись генерализованным тревожным расстройством, или даже сформировать депрессию...

Может быть кто-то вспомнит сейчас, как он в детстве болел гриппом? Проваляешься этак несколько дней с температурой. А потом все проходит, и ты наконец-то выходишь первый раз на улицу. Помните себя? Слабость, шаткость, хрупкость какая-то, ветром сносит. В детстве это состояние довольно быстро уходит. Поел, поспал и – все в норме. Несколько дней подключения к миру и – вот ты уже полностью здоров, готов к труду и обороне. Совсем иная картина возникает, если ты болен серьезным неврозом, к сожалению. Иногда на восстановление требуется довольно много времени...

Весна вот-вот ворвется в нашу жизнь, распахивая все окна и двери. Вот она уже и на пороге, постучалась к нам букетами тюльпанов. Уходят в прошлое темные зимние дни. Когда как не сейчас больше всего появляется возможностей позаботиться о себе? Особенно если вы истощены эмоционально, если у вас депрессия или любое другое эмоциональное расстройство, тревога, жизненный кризис, хроническая усталость. Универсальной формулы заботы о себе не существует. У каждого из нас свои ненаполненные потребности, свои желания...

Магическое мышление – это вера в то, что некие мысли, символы, ритуалы или случайные совпадения способны напрямую влиять на нашу реальность без объективных причинно‑следственных связей. Без конкретных действий, вот просто так. Оно возникает как способ снизить тревогу и создать иллюзию контроля в условиях неопределенности. При этом, если у человека отсутствуют реальные действия, то у него и не возникают, не развиваются и реальные навыки. Человек выпадает из границ своих возможностей все больше и больше,...

Подобная нехватка внутренней энергии бывает далеко не только тогда, когда вы чем-то больны, когда у вас депрессия или же астения, или выгорание, например. Так бывает гораздо чаще у вполне себе здоровых людей, у которых не развиты внутренние ресурсы. Эти люди отключены от своих внешних ресурсов. Нет с ними связи. И заставить себя двинуться вперед очень трудно. Иногда это состояние зовут прокрастинацией. И мало кто может с ней справиться на раз-два-три. Суть этого состояния – нет связи между вашим внутренним и вашим внешним, тем, что внутри вашей структуры личности и тем, что вас окружает...

Тревога стала нашим повседневным спутником. В современном мире каждый из нас сталкивается с постоянным негативным информационным потоком, с избыточным давлением на психику, стрессами и неопределенностью. Чувствуете ли вы постоянное напряжение и страх? Выходит ли ваш страх из-под контроля? Попадаете ли вы в ощущение полной подавленности и неспособности избавиться от своих навязчивых мыслей? А что на самом деле скрывается за всеми этими ощущениями? В инете существует уже невероятное множество информации, помогающей человеку быстро справиться с тревогой...