Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации
Закреплено автором
Углеводная НЕзависимость
Кетоз как терапия психического здоровья
812 · 2 года назад
Углеводная НЕзависимость
Связь между метаболизмом и психическим здоровьем
287 · 2 года назад
Углеводная НЕзависимость
Избежать болезни Альцгеймера может быть проще, чем вы думаете
8230 · 2 года назад
PCSK9: почему ЛПНП зависит от числа «ловушек» в печени
Иногда человек делает всё «правильно». Убирает сладкое. Следит за весом. Ест меньше ультра-обработанной еды. Сдаёт анализы. А потом видит: ЛПНП всё равно высокий. Обычно объяснение звучит просто: «это от жирной еды» или «печень производит много холестерина». Но это только половина картины. ЛПНП в крови зависит не только от того, сколько частиц появилось. Он зависит ещё и от того, как быстро печень убирает эти частицы обратно. И здесь появляется PCSK9. Это не модное слово из кардиологии. Это один...
257 читали · 2 дня назад
Инсулинорезистентность и память
Память слабеет — и мы списываем это на возраст. «Забыл, куда положил ключи», «не могу вспомнить имя», «к вечеру голова не варит». Кажется, это естественный износ, с которым остаётся только смириться. Но всё чаще исследования говорят другое: значительная часть «возрастного» ухудшения памяти — это не про годы, а про метаболизм. Точнее — про то, как высокий сахар и высокий инсулин выключают один белок, без которого мозг перестаёт обновляться. Этот белок называется BDNF — нейротрофический фактор мозга...
149 читали · 5 дней назад
Тревога из тарелки: когда паника — это скачок сахара
Вы сидите за столом, ничего страшного не происходит — и вдруг сердце колотится, ладони мокрые, по телу дрожь, в голове ощущение надвигающейся катастрофы. Похоже на паническую атаку. И вы начинаете искать причину в мыслях, в стрессе, в характере. А причина может лежать в тарелке, которую вы опустошили несколько часов назад. Это не метафора. Резкий подъём и последующий провал глюкозы запускают в теле гормональную аварию, и набор симптомов этой аварии почти неотличим от тревоги и паники. Вы съедаете что-то быстрое и сладкое, особенно натощак: печенье с кофе, хлопья, сок, булку...
165 читали · 6 дней назад
Энергия меняет поведение: от вращающегося диска до клеток
В прошлых статьях серии мы говорили о двух вещах. Сначала — про энергетический бюджет тела: один счёт делится между жизнью, стрессом и ремонтом. Потом — про адресную доставку: митохондрии подключаются прямо к ядру и подают энергию туда, где решается судьба клетки. Сегодня третий поворот. Не «сколько энергии» и не «куда она идёт». А что энергия делает с самой системой. Короткая мысль, вокруг которой всё: энергия не просто питает систему — она меняет, как система себя ведёт. И это видно даже на куске металла...
181 читали · 1 неделю назад
АЛТ, АСТ, ГГТ и «детокс»: что печени нужно на самом деле
Анализы «почти нормальные». АЛТ на верхней границе. ГГТ чуть выше, чем год назад. После еды тяжесть справа. В ленте — очередной совет «почистить печень»: соки, травы, сорбенты, неделя без еды, сауна до потаЛогика кажется понятной: если печень перегружена, её надо очистить. Но что, если проблема не в «грязной печени», а в том, что у печени не хватает энергии на нормальную работу? Печень действительно занимается обезвреживанием. Каждый день. Но она не фильтр, который можно промыть. Это энергоёмкая фабрика...
5101 читали · 1 неделю назад
Митохондрии управляют не только усталостью, но и генами
В прошлой статье мы говорили о большом энергетическом бюджете тела: один счёт делится между жизнью, стрессом и ремонтом. Если слишком много уходит на хроническую тревогу, воспаление и метаболические пожары, меньше остаётся на восстановление. Новое исследование в Nature показывает тот же принцип на уровне одной клетки. Оказывается, энергия распределяется не только между органами. Внутри клетки тоже есть адресная логистика: митохондрии могут физически подключаться к ядерной поре и доставлять энергию...
111 читали · 1 неделю назад
Один счёт на всё: почему усталость, болезни и старение — это про энергию
Знакомая картина: тяжёлая неделя, недосып, горящие сроки — и вы простужаетесь ровно в выходные, когда наконец выдохнули. Или после затяжного стресса вдруг лезет седина, тускнеет кожа, царапины заживают медленнее обычного...
461 читали · 1 неделю назад
Фруктоза и мочевая кислота: откуда подагра и давление
Человеку с высокой мочевой кислотой почти всегда говорят одно и то же: меньше мяса, меньше субпродуктов, меньше красного вина. Он убирает стейк и печёнку, держится месяцами — а приступы в суставе и высокое давление никуда не уходят. Подагру веками называли «болезнью королей» и связывали с дичью, портвейном и обильным столом. Логика была простой: богатая мясом еда — высокая мочевая кислота — воспалённый сустав. Отчасти это правда: пурины из мяса и морепродуктов действительно поднимают мочевую кислоту...
10,5 тыс читали · 2 недели назад
Почему в жару сахар, давление и пульс ведут себя странно
Июнь только начинается, а организм уже ведёт себя так, будто вы поменяли питание. Глюкоза утром выше обычного. Пульс быстрее. Давление то падает, то внезапно подскакивает. На прогулке слабость, хотя еды было достаточно. Самое простое объяснение — «жара». Но жара не действует как одно событие. Она запускает цепочку: сосуды расширяются, пот уносит воду и натрий, сердце пытается удержать кровоток, а глюкоза становится чувствительнее к обезвоживанию, стрессу и сну. Поэтому летом сахар может плыть даже без десерта...
1374 читали · 2 недели назад
Не всякая жестокая головная боль — это мигрень. Есть боль, которую в среднем семь лет лечат как мигрень, хотя ведёт она себя иначе и лечится иначе. Кластерная (пучковая) головная боль. 🔦 Главное отличие — поведение в приступе При мигрени человек хочет лечь в тёмной тихой комнате и не двигаться. При кластерной — наоборот: от боли невозможно усидеть, человек мечется, ходит, раскачивается. Это настолько типично, что входит в официальные критерии диагноза. Сама боль — строго с одной стороны, вокруг глаза и виска, жгучая, нарастает за минуты до почти невыносимой. 👁 Что происходит на больной стороне Вместе с болью — вегетативные признаки, всегда на той же стороне: — слезится и краснеет глаз — закладывает нос или течёт из одной ноздри — опускается веко, сужается зрачок (синдром Горнера) Приступ короткий — от 15 минут до пары часов, — но повторяется по нескольку раз в день, сериями-«пучками» неделями или месяцами. Потом наступает затишье. ⏰ Почему «по часам» Приступы часто приходят в одно и то же время, особенно ночью, и будят ото сна. Есть и сезонность — пучки чаще весной и осенью. Всё это указывает на гипоталамус — центр биологических часов организма. Поэтому такую боль называют ещё «будильниковой». 🔁 Почему путают с мигренью Кластерной болью чаще страдают мужчины (мигренью — наоборот, чаще женщины). Из-за силы боли и внешнего сходства её принимают за мигрень или «гайморит» — и в среднем теряют около семи лет до верного диагноза. 🔑 Что важно знать Лечится она по-другому, и обычные обезболивающие почти не помогают: — в приступе врачи используют дыхание чистым кислородом под высоким потоком и инъекционные триптаны — для профилактики «пучка» — отдельные препараты (например, верапамил) — алкоголь во время обострения часто запускает приступ Если «мигрень» годами не поддаётся обычному лечению, всегда с одной стороны, с покрасневшим глазом и заложенным носом, и заставляет метаться от боли — это повод показаться неврологу и пересмотреть диагноз. Это не клинические рекомендации. Диагноз и лечение — задача врача. Источники: Leroux E, Ducros A. Cluster headache. Orphanet J Rare Dis 2008, PMID 18651939; ICHD-3 (Международная классификация головных болей, 3-е изд.); May A et al. Рекомендации EAN по лечению кластерной головной боли, Eur J Neurol 2006. ———
3 недели назад
Первые 1000 дней: как ранний сахар программирует здоровье ребёнка
Мама стоит у полки с «детскими» продуктами. Фруктовые батончики «без сахара» — а в составе концентрат сока. Подслащённые йогурты «для малышей». Печенье «с 6 месяцев». Соки «100% польза» с улыбающейся морковкой на упаковке. Всё выглядит как забота. 1 июня — День защиты детей. Защиту обычно представляют как ремни, шлемы, фильтры в телефоне. Но один из самых сильных рычагов защиты — невидимый и ежедневный. Это сколько сахара ребёнок получает в самом начале жизни. Дело не в том, что «сладкое вредно вообще»...
3 недели назад
Туман после еды: почему виноваты не углеводы, а тиамин (витамин B1)
После тарелки риса с курицей человек чувствует усталость.: туман, упадок энергии, желание лечь. Самое частое объяснение — «у меня инсулинорезистентность» или «непереносимость углеводов». Иногда это правда. Часто — нет. Тиамин, или витамин B1, в старых учебниках часто называют «фактором бери-бери» — потому что именно его дефицит стоял за болезнью, которая разрушала нервы, мышцы и сердце у людей с бедным однообразным питанием, у моряков, военных и пациентов с алкоголизмом. Но сводить B1 к «витамину от бери-бери» — значит сильно недооценивать его роль...
978 читали · 3 недели назад