😱 50 оттенков панических атак

Раньше я думала, что основное проявление ПА — чувство нехватки воздуха и страх смерти. Человек начинает часто и поверхностно дышать, задыхаться. И во всех источниках, которые я читала, это проявление подавалось как основное. На самом деле ПА могут выглядеть по-разному.

Например, у меня это происходит так (симптомы по интенсивности в порядке убывания):

• страх и тревога;
• тахикардия или ощущение перебоев в работе сердца;
• страх сойти с ума или сделать что-то неконтролируемое и опасное для других (бонусом — страх стать звездой ютуба, спасибо современному миру);
• ощущение нереальности происходящего;
• невозможность вдохнуть полной грудью (я не задыхаюсь, а забываю дышать);
• тремор конечностей или дрожь всего тела;
• тошнота и общая слабость;
• ощущение, что психика — это оголенные провода.

Моя самая яркая ПА случилась недавно на концерте. Я испытала звериный страх, меня трясло, мир казался нереальным:

• звуки стали очень громкими, но в то же время отдаленными;
• «картинка» тряслась и кружилась;
• я смотрела на сцену, но не воспринимала происходящее;
• казалось, что от светомузыки вообще случится эпилептический припадок;
• хотелось убежать или скрутиться клубочком и закрыть уши;
• из-за головокружения казалось, что упаду с балкона.

И потом общее напряжение и «оголенные провода» я чувствовала еще несколько дней. До этого ПА проявлялись больше на соматическом уровне. Из психологического был только страх и тревога, а на уровне тела основным было невозможность вдохнуть, тремор и ощущение, что голова сейчас взорвется.

Недавно услышала интересное мнение о том, как описать человеку, который не знаком с ПА, приступ: «Представьте свой самый сильный страх и умножьте его в 100 / 1000 / 10 000 раз». Соглашусь, по крайней мере, у меня это именно так.

Живите и процветайте! 🖖

Ставьте 👍 и подписывайтесь! Это очень важно для развития и продвижения канала.