Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Сегодня о том, что следует знать о такой неприятной проблеме, как недержание мочи.
Для многих людей поход в туалет на некоторое время можно легко отложить. Но для многих женщин, которые в той или иной степени страдают от недержания мочи, все не так просто. Это превращается в огромную проблему, отравляющую жизнь.
Причины недержания мочи
С возрастом некоторые мышечные волокна в мочевом пузыре заменяются более жесткой фиброзной тканью, а неврологические реакции, на которые мы полагаемся для поддержания нормальной функции мочеиспускания, немного снижаются.
Мочевой пузырь выполняет 2 функции:
1. Хранит мочу (98% времени).
2. Опорожняется от мочи.
Когда хранение осуществляется неправильно, это может привести к симптомам повышения срочности и частоты мочеиспускания и недержания мочи. Когда эти симптомы являются серьезными, например, мочеиспускание более 10 - 15 раз в день, более 2 раз ночью, или частично (или полностью) неконтролируемым, качество жизни может значительно ухудшиться.
На практике это выражается в следующем:
1. Ощущение, что мочевой пузырь нужно опорожнить, возникает, когда мочевой пузырь наполнен сильнее, чем у людей молодого возраста.
2. Мышцы мочевого пузыря сокращаются хуже и не достаточно сильно.
3. Уретральный сфинктер (клапан на выходе из мочевого пузыря) у женщин ослабляется и хуже работает.
4. Большая предстательная железа может блокировать мочеиспускательный канал у мужчин.
5. Более частая потребность в мочеиспускании.
Помимо нормальных возрастных изменений, недержание мочи также могут усугубить некоторые возрастные состояния, такие как ограничение подвижности, когнитивные нарушения, диабет, ожирение, застойная сердечная недостаточность, прием лекарств, влияющих на диурез, и многое другое.
Что такое недержание мочи
Это состояние, при котором человек частично или полностью теряет контроль над мочеиспусканием. Недержание мочи может возникать в любом возрасте, но чаще возникает у людей зрелого и старшего возраста по мере старения.
Формы недержания мочи
- наблюдается только изредка,
- проявляется в виде постоянного капельного выделения мочи,
- выражается в виде полного отсутствия контроля над мочевым пузырем и мочеиспусканием.
Что вызывает недержание мочи
Причины могут быть самые разные: от банального обезвоживания и родов до различных проблемных состояний здоровья: рассеянный склероз, слабоумие, инсульт, запоры, ожирение, менопауза, атрофия тазового дна, проблемы с предстательной железой.
Основные виды недержания мочи
1. Императивное недержание мочи
Это самый частый вид, который часто называют гиперактивным мочевым пузырем. При этом возникает срочная потребность в мочеиспускании, что приводит к потере контроля над началом мочеиспускания и невозможности удержания мочи до прихода в туалет.
2. Полное недержание
Возникает, когда сфинктер полностью перестает работать. Это приводит к постоянному и неконтролируемому подтеканию мочи.
3. Стрессовое недержание
Возникает при повышении внутрибрюшного давления при кашле, чихании, смехе, поднятии тяжестей.
4. Недержание мочи при переполнении мочевого пузыря
Возникает, если мочевой пузырь никогда полностью не опорожняется. Это состояние часто возникает при проблемах закупорку мочевыводящих путей или мочевого пузыря. Например, неспособности мочевого пузыря сокращаться.
5. Функциональное недержание мочи
Это недержание мочи из-за нарушений в других органах. Неврологические расстройства, инсульты, воспалительные процессы в суставах могут помешать контролируемому мочеиспусканию.
Люди с таким нарушением чувствуют остроту позывов к мочеиспусканию, но физически не в состоянии планировать или контролировать этот процесс.
6. Смешанное недержание
Оно представляет собой сочетание более одного типа недержания мочи. Наиболее частое сочетание. Особенно у женщин, – стрессового и императивного недержания мочи.
У людей со слабоумием, неврологическими расстройствами и перенесших инсульт может развиваться императивное и функциональное недержание мочи.
Как бороться с недержанием мочи
При незначительных проблемах можно воспользоваться следующими рекомендациями.
1. Учимся правильно задерживать мочеиспускание
Вы можете делать это, постепенно увеличивая промежутки времени между походами в туалет, насколько это возможно в каждом конкретном случае.
Также полезно практиковать двойное мочеиспускание. Когда вы начали мочиться, задержите мочеиспускание на несколько минут, а потом снова мочитесь. Можно делать несколько задержек. Это помогает контролировать мочеиспускание и способствует лучшему опорожнению мочевого пузыря.
2. Тренируем мышцы тазового дна
Эти упражнения (о них уже была статья на канале) укрепляют мышцы, которые регулируют мочеиспускание. Полезно практиковать их несколько раз в день и ежедневно. Чтобы лучше освоить этот метод. Обратитесь к врачу. Научившись управлять мышцами тазового дна, вы сможете лучше контролировать мочеиспускание..
3. Учимся управлять диетой и контролируем потребление жидкости
Хотя диета сама по себе не может решить проблему недержания мочи, она может улучшить контроль над мочевым пузырем.
Газированные напитки и алкоголь часто вызывают стресс мочевого пузыря. Даже употребление кофе, чая, молока и слишком острой пищи может усугубить ситуацию. Все это дополнительные раздражители мочевого пузыря, которые следует учитывать при появлении проблем с недержанием мочи.
Наиболее популярные и удобные средства борьбы с последствиями недержания мочи – использование впитывающих прокладок, защитного нижнего белья или подгузников.
Что же касается глобального решения проблемы – в случае необходимости следует обязательно обратиться к врачу. И, чем раньше вы это сделаете, тем больше у вас шансов избежать усугубления проблемы и не допустить более серьезных и неприятных последствий.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Здоровье кишечника и старение: 3 эффективных способа омолодить организм
Чистая и здоровая: 5 способов вывести из печени токсины
Проблемы с желудком без ясной причины: 3 действенные способа их решить
Оптимизируем работу поджелудочной железы: 3 простые и эффективные стратегии
