Найти в Дзене
РоликиЕщё
Скрыли публикацию
1,0×
Страх движения — это не лень, а спор «Хранителя боли» и «Жажды жизни». Одна часть хочет защитить, другая — жить. Ключ не в борьбе, а в диалоге. Сделайте один маленький, безопасный шаг.
Скрыли публикацию
1,0×
101
Мир как во сне? Это диссоциация. Это не безумие, а суперсила вашей психики. Она научилась «отключаться», чтобы спасти вас от невыносимой боли. Это искусство выживания.
Скрыли публикацию
1,0×
Ваша боль — это "нет", которое вы не смогли сказать. Габор Мате о том, как тело берет слово, когда мы молчим о своих границах и чувствах
Скрыли публикацию
1,0×
150
Вам кажется, что вы сходите с ума? Но паническая атака — это не поломка. Это крик вашей напуганной части, которая помнит старый ужас. Не боритесь с ней, а скажите: «Я слышу. Мы в безопасности»
Скрыли публикацию
1,0×
1368
«Что я чувствую?» — иногда этот вопрос заводит в тупик. Попробуйте спросить иначе: «Какая внутри погода?». Дождь, туман или буря? Образы — это язык, который тело понимает лучше слов.
Скрыли публикацию
1,0×
Не знаете, что чувствуете? Спросите себя: какая внутри "погода", "место" или "цвет"? Это язык образов, который ваш мозг поймет лучше прямых вопросов
Скрыли публикацию
1,0×
«Я не знаю, что я чувствую». Алекситимия? Внутри — буря, но ей нет имени. Когда разум молчит, тело говорит — симптомами, болью. Но этот язык можно выучить.
Скрыли публикацию
1,0×
750
Не можете описать чувства, только факты? Это "оператуарное мышление". Но чувства, не найдя слов, не исчезают. Они уходят в тело — болью, напряжением, симптомами
СтатьиЕщё
Когда вопрос «Что я чувствую?» не работает: практика для диалога с собой
В наших прошлых разговорах мы затронули одну из самых частых и болезненных ситуаций — момент, когда на вопрос «Что я чувствую?» внутри ответа нет. Только пустота, напряжение и легкий стыд за то, что мы не можем понять самих себя. Пытаться пробиться через эту стену логикой — все равно что требовать от тумана, чтобы он немедленно рассеялся. Но почему этот, казалось бы, простой вопрос так часто заводит в тупик? Потому что для многих из нас он звучит не как приглашение к исследованию, а как экзамен....
1 день назад
От теории к практике: как разные виды терапии «разговаривают» с телом
В предыдущих публикациях мы с вами погрузились в сложный, но увлекательный мир теорий о психосоматике. Мы увидели, как по-разному ведущие умы психологии смотрят на один и тот же феномен — телесный симптом. Мы ответили на вопрос «ПОЧЕМУ?»: почему тело начинает «говорить» языком боли, усталости или аллергии. Но за этим неизбежно следует самый главный, практический вопрос: «А ЧТО ДЕЛАТЬ?». Как именно выглядит терапия этих состояний? Что происходит за закрытой дверью кабинета, когда психолог сталкивается...
3 дня назад
Какая «часть» у вас сегодня самая громкая?
Опрос
1 неделю назад
О чем молчит ваш симптом? Четыре взгляда на язык тела
Ваша мигрень — это зашифрованное послание, результат «неправильных» мыслей или эхо семейной драмы? В предыдущей статье мы подробно рассмотрели, как на этот вопрос отвечает психоанализ, и убедились, что даже внутри одного этого глубокого подхода нет единого мнения. Есть как минимум три разных взгляда. Взгляд из глубины: психоаналитическая оптика Психоанализ всегда ищет историю, стоящую за симптомом. Но и здесь нет единства: · Взгляд 1: симптом как «короткое замыкание» (Пьер Марти). Иногда психика так перегружена, что «замолкает», и накопленное напряжение «сбрасывается» в тело...
1 неделю назад
Два мира, одно тело: почему психоаналитики спорят о смысле симптомов
В нашем разговоре о телесности мы подошли к самому сердцу психоаналитического мышления — к вопросу о смысле. Является ли наш телесный симптом (мигрень, кожная реакция, боль в животе) зашифрованным посланием, которое нужно разгадать? Или это бессмысленный «шум», сбой системы? Ответ на этот вопрос не просто разделяет психоаналитиков на разные лагеря — он открывает нам совершенно разные вселенные понимания того, как устроена наша психика. Чтобы разобраться в этом, давайте забудем о простых ответах...
1 неделю назад
Какая "погода" у вас внутри прямо сейчас?
Опрос
1 неделю назад
«Что ты чувствуешь?» — худший вопрос, когда внутри пустота. Он звучит как экзамен, на котором не знаешь ответа. Но что, если спросить иначе? Этот трюк используют психологи, когда слова не находятся. Вместо «что» спросите «на что похоже?»: Какая у тебя внутри погода? (Моросящий дождь, штиль, палящее солнце?) Если бы это было место? (Тесная комната, гулкое поле?) Какой у него цвет и текстура? (Серый вязкий шар, острая заноза?) Этот язык образов мозг понимает лучше. Он обходит внутреннего критика и помогает начать диалог с собой. А какой образ у вас внутри прямо сейчас? Поделитесь в комментариях.
2 недели назад
«Без слов для слез»: когда тело рассказывает историю за нас
Знакомо ли вам это? В один день на вопрос «Как дела?» вы отвечаете яркой, эмоциональной историей. В другой — лишь сухим перечислением фактов: «Встал, поел, сходил на работу». Мы часто ругаем себя за такую «сухость», считая ее проявлением закрытости или безразличия. Но что, если это не так? Правда в том, что мы все функционируем с определенной долей нерегулярности. Наша способность быть в контакте со своими чувствами — не константа. Иногда, в моменты усталости или перегрузки, наш разум переходит в энергосберегающий режим, «приклеиваясь» к внешним фактам...
2 недели назад
«Достаточно хороший» дом для вашего тела: как мозг учится целостности
Вы когда-нибудь чувствовали себя не «дома» в собственном теле? Словно оно — чужое, непонятное, источник тревожных и пугающих сигналов, от которых хочется отстраниться? Это мучительное чувство «внутренней бездомности» — не просто поэтическая метафора. У него есть глубокие нейробиологические корни, и чтобы их понять, нам нужно заглянуть в то, как наш мозг учится связывать воедино два совершенно разных языка: язык тела и язык разума. Два потока: как мозг слышит тело и разум Наш мозг обрабатывает информацию...
2 недели назад
Почему звонок другу успокаивает лучше, чем медитация? Нейробиология нашего тела.
Вам знакомо это чувство? Вы пытаетесь справиться с тревогой в одиночку: дышите по квадрату, медитируете, говорите себе правильные, поддерживающие слова. Но напряжение не уходит. Тело остается скованным, дыхание — поверхностным. А потом вы звоните близкому человеку, слышите его спокойный, ровный голос — и вдруг, само собой, становится легче дышать, плечи опускаются. Это не магия, а наша глубокая, фундаментальная биологическая потребность в  со-регуляции. На первый взгляд может показаться, что мы говорим об отношениях, а не о теле...
3 недели назад
Наша нервная система помнит всё. Как ранний опыт формирует наше тело.
Мы часто учимся слышать, что говорит наше тело, и признавать реальность его сигналов. Но чтобы по-настоящему понять себя, важно сделать следующий, самый важный шаг — вглубь вопроса «почему?». Почему оно реагирует именно так? Почему на, казалось бы, ровном месте нас вдруг накрывает тревогой или необъяснимой усталостью? Часто ответ лежит не в нашей «силе воли» или «характере», а в самой ранней, довербальной истории наших отношений. В том, как нас держали на руках, физически и эмоционально. «Холдинг»:...
3 недели назад
Когда все делаешь правильно, а становится только хуже: о сострадании к себе в моменты откатов.
Есть одна из самых болезненных тем на пути к исцелению, о которой редко говорят вслух. Это тема откатов. Вы месяцами работаете над собой. Выучили все техники дыхания, и вдруг паническая атака накрывает вас с такой силой, будто и не было всей этой работы. Вы строго придерживаетесь диеты при САТК, но тело все равно реагирует на невидимый триггер — пыль, мороз, или даже то новое лекарство, на которое вы так рассчитывали. Вы только начали чувствовать себя лучше при аутоиммунном заболевании, но внезапное обострение отбрасывает вас назад...
3 недели назад
Видео