ОКР

Самый важный когнитивный аспект работы с ОКР — это принять риски.

Самый важный когнитивный аспект работы с ОКР — это принять риски. Риски того, что «может я и впрямь заболею, дотронувшись до дверной ручки». Без подлинного принятия риска, терапия будет бесполезной.

Мы не можем устранить навязчивые мысли, но можем научиться не обращать на них внимания, не придавать им значения. Поменять свое отношение, со временем привыкнуть — это действительно нам по силам.

В случаях с ОКР знание о том, что на самом деле риски, например, заболеть — ничтожно малы, не приносит облегчения. Можно научиться не обращать внимания на навязчивые мысли, не придавать им значения.

Мы не можем диктовать мозгу, какие сигналы и мысли нам посылать, но у нас есть выбор как реагировать на эти мысли - сдаться обсессии, ритуалу, компульсии или нет.

Убеждение «Я должен избавиться от этих мыслей навсегда» лишь укрепляет ОКР. Наша задача - не подкреплять наше состояние, дав место тревоге. Со временем без подкрепления она исчезнет.