Найти в Дзене
О разных современных направлениях психотерапии

О разных современных направлениях психотерапии

ОРКТ, КПТ, Позитивная терапия, гештальдт и т.д. - собираем интересное и полезное
подборка · 17 материалов
131 читали · 1 год назад
Юмор и терапия
Психотерапия — это прежде всего отношения между клиентом и терапевтом, между двумя людьми, поэтому юмор нельзя убрать из этого пространства. Оговорюсь, что шутить важно уместно, а это всегда искусство. Важно чувствовать и клиента, и его состояние: ответить смехом на смех – не всегда будет верным решением. Например, если это защитный смех клиента, за которым скрывается боль, то даже улыбнуться было бы обесценить тот опыт, которым человек делится сейчас с тобой. В прочих ситуациях, юмор и смех могут помочь укрепить доверие и психотерапевтический альянс...
Что еще поможет быть в ресурсе: отмечать то, что уже есть хорошего в жизни, обращать внимание на своих сильных сторонах, развивать их, замечать плюсы во всем, хвалить себя даже за маленькие шаги в сторону изменений и решений проблем — маленькими шагами можно пройти большой путь. «Подтвержденные исследованиями тезисы, которые гарантированно повысят качество жизни: 1. Если притвориться, что вы чувствуете себя хорошо, так и случится. 2. Эмоции не менее заразны, чем вирусы – вы невольно перенимаете образ мышления окружающих. Если вокруг будут позитивные люди, то и вы станете одним из них. 3. Гормон окситоцин, который вырабатывается благодаря объятиям и прочим физическим контактам, действительно влияет на самочувствие и улучшает его. 4. Счастье можно купить, если потратить деньги на других людей. Чем больше безвозмездных добрых дел вы будете посвящать другим, тем лучше будете себя чувствовать. 5. Стремление к хорошей и качественной жизни повышает удовлетворенность жизнью в целом. 6. Развитие сильных сторон характера и счастье работают как буфер против неудач и негативных жизненных ситуаций». (с) Позитивная психология: полезные приемы спорной теории Статья о том, какие инструменты самопомощи могут быть нам полезны, когда мы не в ресурсе. Ролик о том как помочь себе, если мы не в ресурсе.
Какие инструменты самопомощи могут быть полезны, если мы не в ресурсе?
В какой-то момент мы можем почувствовать, что энергия на нуле и нет сил дальше бороться. Это может произойти и в иммиграции, и если у нас ответственная полная напряжения работа, или просто в нашем жизненном пространстве происходят значительные перемены, потому что все это тяжелое бремя для нашей психики. Что может поддержать, укрепить и пополнить наши психологические ресурсы? Можно обратиться к инструментам из позитивной психологии: положительные эмоции играют жизненно важную роль в создании психологического баланса и поддержания благополучия...
Что может помочь выкарабкаться из ямы?
Когда мы сталкиваемся с трудностями, то как заботливые и ответственные родители стараемся, чтобы все это не коснулось наших детей. Но хотим мы того или нет на детей влияет эмоциональный климат дома и наше состояние. Непреднамеренно мы склонны проецировать на них собственные переживания и страхи. Хотя это естественная реакция в тяжелые времена, все же оставаться надежным эмоциональным контейнером для ребенка очень важно. Порой это непосильная задача! Если вы понимаете, что «не вывозите», мудрым решением будет обратиться за помощью к психологу...
Как меньше ссориться, сохранить семейные отношения и поддержать близких при переезде в новую страну?
После переезда в другую страну отношения в семье могут портиться, а старые конфликты обостряться. Как сохранить отношения с партнером, когда и так тяжело в чужой стране? Следует отличать осознанную эмиграцию от вынужденной. В первом случае эмиграция предполагает тщательное планирование, взвешивание всех «за» и «против» и подготовку к переезду. Вынужденная эмиграция выталкивает людей в новую среду без какой-либо предварительной подготовки. Адаптироваться на новом месте сложнее, и вишенкой на торте еще могут ухудшиться отношения с партнерами - недоразумения, отчуждение, конфликты...
Наш выбор, достижение целей и терапия.
Нет, пожалуй, более важного в терапии понятия, чем выбор. Кроме того, осознание возможности выбора необходимое условие ответственной и дисциплинированной жизни — когда мы «у руля», а не наши импульсивные желания или лень. Мы ставим цели и их достигаем, несмотря на препятствия в том числе такие, которые сами себе генерируем. Под выбором я имею ввиду сознательное независимое принятие решения и/или действия в соответствии с ним, когда сталкиваешься с двумя или более возможностями. Выбор: между добром и злом, квалифицированным и неквалифицированным, борьба или бегство и тд...