В терапии аэрофобии не возможно обойтись без экспозиционной терапии, только работы с иррациональным убеждением и его оспариванием — будет недостаточно. Она включает постепенное и систематическое воздействие стимулов, вызывающих страх. Столкнувшись со своим страхом в контролируемой среде, люди могут со временем уменьшить тревогу. Экспозиция вовсе не означает, что сразу нужно усилием воли запихнуть себя в салон самолета. Это может быть работа через воображение - управляемую визуализацию, при которой человек представляет себя в различных ситуациях, связанных с полетом. Различные ролевые игры с отработкой стратегий преодоления трудностей до, во время и после перелетов. Мысленно обдумывая эти стратегии, человек обретает уверенность, приобретает чувство контроля и уменьшает свою тревогу. С развитием технологий виртуальная реальность стала ценным инструментом, позволяющим людям преодолевать свои страхи. VR-симуляции создают безопасную среду, позволяя постепенно столкнуться со своим страхом, снизить чувствительность и практиковать методы управления тревогой. Последний этап - посещение реального аэропорта и фактическое воздействие раздражителей, вызывающих страх. Постепенное увеличение продолжительности перелетов - воздействие проводится начиная с менее пугающих ситуаций и постепенно переходя к более сложным. Это непростая работа — избавиться от аэрофобии, но при должной мотивации она может быть весьма эффективной!
1 год назад