Психоанализ

Чтобы нам легче жилось, мы воспринимаем мир сквозь «фильтры»: что-то мы подсвечиваем, подкрашиваем, что-то ретушируем, а что-то и вовсе стираем – не видим, не замечаем. Когнитивные искажения – это и есть один из видов подобных «фильтров». А психотерапия это в том числе и средство научиться видеть мир таким, каков он есть. Это нормально иногда что-то искажать, так устроена наша психика и совсем «реальная реальность» нам в принципе не доступна.  Набор «фильтров» у каждого свой, но некоторые общие когнитивные искажения при эмиграции мы все же можем отметить. С какими когнитивными искажениями мы можем столкнуться в эмиграции? Например, катастрофизация: мы преувеличиваем негативные последствия и прогнозируем наихудшие сценарии относительно трудностей. Чрезмерное обобщение: «Мой опыт эмиграции таков, значит у всех так». Таким образом у нас могут формироваться негативные убеждения о новом окружении или людях. Эмоциональное мышление. Здесь понятно – мы позволяем эмоциям управлять своими восприятием, мышлением, убеждениями. Иногда мы можем взваливать на себя ответственность за негативные события и трудности в адаптации к новой культуре, даже если они не связаны напрямую с нашими действиями или выбором. Черно белый фильтр, когда мы все видим либо в белых тонах, либо в черных. Иногда еще мы можем обращать внимание на негативе в нашем эмигрантском опыте, игнорируя или сводя к минимуму любые положительные или нейтральные аспекты. Психологическая поддержка может помочь преодолеть эти искажения и сделать опыт эмиграции легче.