Савкина Наталья, психолог

Цитата от Вильгельма Райха: «Наш характер — это панцирь, который мы создали, чтобы защитить себя от ударов внешнего мира». Наш характер — это броня - о чем это? Ваша жесткость, замкнутость, или постоянная "маска" — это не ваша суть. Это ваш Характерный панцирь. Вильгельм Райх, пионер телесно-ориентированной терапии, доказал, что психологические защиты (отрицание, контроль) имеют прямой физический эквивалент — мышечные зажимы. Этот панцирь когда-то спас вас: он позволил подавить крик (зажим в челюсти), сдержать слезы (напряжение в диафрагме) и выжить в условиях, где не было безопасности и эмпатичного свидетеля. Проблема в том, что когда-то было щитом, стало тюрьмой. Панцирь не позволяет энергии течь свободно. Выключая боль и гнев (привет, Лоуэн!), вы одновременно блокируете способность чувствовать глубокую радость и жизненную силу. Ваша личность становится заложником роли, которую вы вынуждены играть. Исцеление тогда — это не разрушение брони, а её смягчение. Мы не можем просто решить "быть мягче". Нужно "разморозить" тело: - Почувствовать энергию: позволить ей проявиться как вибрация или дрожь (возвращаемся к Ван дер Колку). - Завершить реакцию: дать телу безопасно завершить прерванный цикл борьбы или бегства (возвращаемся к Левину). Когда физический панцирь смягчается, характер смягчается вслед за ним. Освобождение тела — это освобождение личности. Вы перестаете быть своей защитой и, наконец, становитесь собой. #вильгельмрайх #мышечныйпанцирь #телеснаятерапия #психологияличности #защитныемеханизмы #телопомнитвсё #исцеление

Роль свидетеля в исцелении травмы «Травма — это не то, что случается с нами. Травма — это то, что мы удерживаем внутри в отсутствие эмпатичного свидетеля». Питер Левин Один на один с угрозой Питер Левин, основатель соматического переживания (Somatic Experiencing), радикально меняет наше представление о травме. Он учит: травма возникает не от самого удара или события, а от того, что мы остались с этой критической реакцией на удар одни. В момент колоссальной угрозы наша нервная система запускает мощный цикл выживания: бежать, бороться или замереть. Эта энергия мобилизуется в теле для защиты. Если рядом нет безопасного человека, который может подтвердить: "Это было ужасно, но сейчас ты в безопасности", или просто свидетельствовать вашу реакцию, эта энергия не находит выхода. Застрявший цикл: незавершенная реакция Вместо того чтобы завершиться, огромный заряд энергии, предназначенный для бегства или борьбы, застреваетв теле. Это застревание — и есть биологическая основа травмы. Тело продолжает переживать прошлый момент опасности, потому что цикл реакции не был завершен. На уровне нервной системы: это проявляется как хроническая активация симпатической системы, которая сохраняет тело в состоянии постоянной тревоги и готовности к атаке. Это приводит к хроническому напряжению, бессоннице, паническим атакам, а в долгосрочной перспективе — к тем самым физиологическим дисфункциям, о которых говорят Ван дер Колк и Лоуэн. Исцеление — это найти того, кто сможет быть рядом, пока вы это проживаете. Это процесс безопасного размораживания и завершения застрявшего цикла. Эмпатичный свидетель, будь то терапевт, поддерживающий друг или партнер, создает контейнер безопасности. В этом контейнере, наконец, появляется возможность: - Почувствовать без перегрузки: позволить телу завершить реакцию (например, через дрожь, волны тепла, или слезы) без страха, что оно развалится. - Перенастроить систему: нервная система, ощущая поддержку и присутствие, начинает понимать, что ей больше не нужно удерживать этот заряд. Она переходит из режима "замирания" в режим "социальной связи и покоя". Исцеление — это не про забывание боли, а про ее освобождение. Это про то, чтобы позволить телу завершить историю, которую оно держало в себе годами, в присутствии человека, который говорит: "Я вижу тебя. Это правда. И теперь это прошло." #питерлевин #исцелениетравмы #эмпатия #поддержка