Не знаете, что чувствуете? Спросите себя: какая внутри "погода", "место" или "цвет"? Это язык образов, который ваш мозг поймет лучше прямых вопросов
«Что ты чувствуешь?» — худший вопрос, когда внутри пустота. Он звучит как экзамен, на котором не знаешь ответа. Но что, если спросить иначе? Этот трюк используют психологи, когда слова не находятся. Вместо «что» спросите «на что похоже?»: Какая у тебя внутри погода? (Моросящий дождь, штиль, палящее солнце?) Если бы это было место? (Тесная комната, гулкое поле?) Какой у него цвет и текстура? (Серый вязкий шар, острая заноза?) Этот язык образов мозг понимает лучше. Он обходит внутреннего критика и помогает начать диалог с собой. А какой образ у вас внутри прямо сейчас? Поделитесь в комментариях.
«Без слов для слез»: когда тело рассказывает историю за нас
Знакомо ли вам это? В один день на вопрос «Как дела?» вы отвечаете яркой, эмоциональной историей. В другой — лишь сухим перечислением фактов: «Встал, поел, сходил на работу». Мы часто ругаем себя за такую «сухость», считая ее проявлением закрытости или безразличия. Но что, если это не так? Правда в том, что мы все функционируем с определенной долей нерегулярности. Наша способность быть в контакте со своими чувствами — не константа. Иногда, в моменты усталости или перегрузки, наш разум переходит в энергосберегающий режим, «приклеиваясь» к внешним фактам...
«Достаточно хороший» дом для вашего тела: как мозг учится целостности
Вы когда-нибудь чувствовали себя не «дома» в собственном теле? Словно оно — чужое, непонятное, источник тревожных и пугающих сигналов, от которых хочется отстраниться? Это мучительное чувство «внутренней бездомности» — не просто поэтическая метафора. У него есть глубокие нейробиологические корни, и чтобы их понять, нам нужно заглянуть в то, как наш мозг учится связывать воедино два совершенно разных языка: язык тела и язык разума. Два потока: как мозг слышит тело и разум Наш мозг обрабатывает информацию...