Я худею со 140 кг и скидываю в среднем по 2 кг в месяц. Мне поначалу часто писали, что это очень медленно и с такой скоростью, я буду худеть целых 2 года.
Вы абсолютно не правы. Дольше 😁
Сейчас я похудела на 47 кг. По цифрам мне осталось всего 8 кг, которые я планирую закрыть за ближайшие 6-8 месяцев. А по остальным аспектам мне ещё несколько лет и вся жизнь.
И в этот раз я вообще не спешу худеть.
Нет ничего проще для меня, чем запретить определённые продукты, урезать калории и быстро похудеть. Ведь жёсткие диеты были стилем моей жизни больше 20 лет. Именно они и привели меня к ожирению 3 степени. А вот выстроить похудение на долгой дистанции и по уму, это другой вопрос. И в этот раз у меня получилось.
Я сделала большую работу, чтобы всё было адекватно. Чтобы не было огромных разбросов в несколько килограммов. Я постепенно худею почти каждую неделю на 300-700 г. А если какую-то неделю вес не меняется или увеличивается, этому всегда есть логичная причина. А самое главное, что мои действия от этого никак не меняются. Я просто продолжаю. Без сверх ожиданий, как само собой разумеющееся. Это мой комфортный образ жизни. Я живу и худею сейчас так, как я планирую и самое главное, смогу жить всю оставшуюся жизнь. Я работаю не с цифрой, а в первую очередь с причинами набора. И здесь спешить не надо.
В итоге мой график похудения выглядит вот так:
Я худею 1,5 года и за это время я похудела на 47 кг. Для кого-то это мало. Для кого-то много. А для меня это просто цифра. Это прогресс. И каким бы он не был, я его принимаю.
Я изначально не ставила вот эти фактические цели: сбрасывать каждый месяц по 5 кг. И обязательно сбросить 50 кг за год. Я пошла другим путём.
Создала небольшой дефицит и просто фиксировала изменения веса. Цель была одна - вниз. Опиралась на своё самочувствие и устраняла триггеры, которые раньше мне мешали удерживать вес и не переедать.
Мне вот заходит по 2 кг в месяц терять. Моё тело и мозг не слишком в шоке. А кожа говорит огромное спасибо. В общем представлении она почти не обвисла и выглядит намного лучше, чем я ожидала.
Вот статья на -40 кг с фото. Через пару кг будет новая с кожей. Она вам понравится 🙂
Куда спешить?
Я получила отличный результат. Который я умею поддерживать. Я не просто сейчас худею, а сразу закрепляю вес и держу его.
В моей вселенной не существует: срывов, ой, что-то пошло не так, пора поставить похудение на паузу, потому что я в отпуске и тд.
Я просто делаю действия. И иду по пути возвращения нормального веса. Мне некуда спешить. Есть время, и я в него вкладываюсь настолько, насколько могу.
А если вдруг хочется обесценить и сказать, что это медленно, то я вспоминаю...
2024 год: 140 кг.
2026 год: 93 кг.
Да, прошло почти 2 года. Да, это много. Но какая разница? Они всё равно бы прошли. Прошли и если бы я похудела. Прошли и если бы не похудела. Я могла сидеть и причитать в начале похудения, воооот надо так много времени, это ещё не скоро. А как же жить. Бла бла бла. И так и никогда не начать.
А жить надо сейчас в любом весе с любой цифрой. Время пролетело намного быстрее, чем я думала. И вот я уже на финишной прямой.
Хотите инсайт? Сейчас мой вес будто сам стремится к нормальному. Я не делаю чего-то сверх заоблочного и не уменьшаю специально порции. Я выстроила процесс так, что всё происходит будто само собой. Теперь время работает на меня!
Если вам кто-то скажет, что вы должны худеть на определённое количество килограммов в неделю/месяц и год, то не слушайте.
Вы ничего не должны в этом процессе, кроме как просто худеть. И делать это так, как удобно конкретно вам.
У каждого свой режим дня, жизни и своя комфортная скорость. Не надо ни под кого подстраиваться. Не комментаторам потом держать этот вес, а нам. Поэтому, и слушать стоит лишь себя.
Мой премиум про РПП. Вышла новая статья.
Приглашаю вас в свой телеграм канал и ВК. Многие новости в них публикуются раньше, чем здесь. Там я не только худею, а ещё просто живу и делюсь тренировками. Спасибо, что читаете 💙
Вы на канале "Наташа против диет", где я худею с веса 140,6 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая.
Актуальный вес: 93,5 кг. - 47,1 кг.
Почему я против диет и что это значит
Что помогло мне начать похудение
Ещё почитать: