Ну что ж, до моего желаемого веса осталось меньше 15 кг.
Сейчас я похудела на 41 кг.
И хочу весить 85.
Мой рост 173 см.
Вот так раньше я выглядела в 80 кг с минимумом спорта.
А это около 85 кг со спортом.
Когда я только начала похудение со своего самого большого веса в жизни 140,6 кг, то я вообще не знала, как всё это пойдет.
Я никогда столько не весила. У меня не было опыта похудения с таких цифр и из 3 степени ожирения.
Я начиталась страшных статей о том, что мои шансы на самостоятельное похудение без операций и вспомогательных препаратов минимальны.
Но кто я такая, чтобы всему этому верить. Попереживав, я успокоилась и начала действовать.
В своём похудении с большого веса я сделала упор на мои психологические причины набора веса и попала в точку.
Мне пришлось очень сильно поработать с головой и поменять своё мышление, которое было отравлено годами диет.
Сегодня написала большой пост в тг о том, как я пошагово меняла мышление. Можно почитать здесь.
Я поняла, что все мои прежние действия, которые я направляла как мне казалось на похудение, на самом деле, привели меня к большому весу и к растройству пищевого поведения.
И тогда я решила действовать совершенно иначе. Чтобы в итоге получить совсем другой результат.
Я вообще не хотела ставить цель в цифрах. Я устала быть зависимой от весов, мне хотелось прийти именно к гармонии с собой. А в каком конкретно весе я её достигну, я не знала.
Но приложение, куда я собиралась заносить данные о похудении, попросило поставить точную цель и указать цифру, к которой я стремлюсь.
Я подумала и указала 85 кг. Сделала я это по нескольким причинам.
До конца 2019 года я никогда не была очень толстой и изначальный вес, от которого я старалась избавиться - это 78 кг.
Вот я кстати пробежала марафон в 78 кг и ни на грамм не похудела после него 😃
А вот я просто в жизни в 78 кг, до спорта.
У меня было несколько градаций по весу.
Нужно было приложить немного усилий, чтобы весить 73 вместо 78.
Вот 73.
Нужно было приложить больше усилий, чтобы спуститься до 68 кг.
Вот около 68 кг.
И нужно было просто вывернуться наизнанку, чтобы весить около 65 кг.
Тут что-то между 63-65.
Для веса 78 кг мне не нужно было делать ровным счетом ничего. Это был мой родной вес, выше которого я не могла даже прыгнуть.
После того, как я всё больше и больше стала баловаться диетами, а после них переедала, то могла уже весить и 80 кг.
Такой вес долго не держался и сам собой возвращался к 75-78 кг за пару недель.
До всех событий 2019 года, когда я начала сильно переедать и набирать стремительно вес, всего 3 раза в своей жизни я видела на весах цифру 85 кг. Каждый раз это было на очень короткий период времени и после сильных ограничений.
Эта цифра для меня раньше была концом света. Мне было стыдно от того, что она такая большая.
К разговору о росте и о том, как высоким повезло, что они могут весить больше и за счёт роста выглядеть лучше.
Вот вам обратная сторона от "высокого" человека. Я сильно не комплексовала по поводу роста, но злило, что из-за него мои цифры веса всегда звучат больше и будут больше, даже если я измучаюсь диетами, 50 весить я не буду.
В том числе отсюда и пошло желание весить 60 кг. Не так давно я поняла, что это полностью навязанная цифра, и лично я вообще не хотела столько весить. Но 60 звучит намного лучше, чем 70 и 80.
Сейчас, когда я имею весь опыт набора веса, который имею, то понимаю, что эта цифра 85 кг мне больше не страшна. Она очень близка к моему сетпоинту - весу, к которому организм стремится сам. А может уже и является им, ведь я стала старше. И этот вес, по моему скромному мнению, организм сможет поддерживать без сильных танцев с бубном и каких-то нереальных действий.
Я не хочу худеть снова до веса, который я не умею удерживать. Это именно то, что всегда ломает после похудения. Когда цифра, до которой ты похудел, начинает снова увеличиваться.
В 2015 году у меня был мой минимальный вес 62 кг. Я его смогла продержать где-то месяц или пару. Уже не помню. Когда я его достигла, у меня пропали месячные и посыпались волосы. Но я была счастлива талии 60 см, которая у меня была буквально пару дней, пока я не начала снова есть углеводы.
Здесь 62-63.
И вот на дворе 2025 год. Я худею со 140 кг. Прошло 10 лет. И я адекватно оценивая ситуацию, понимаю, что имея опыт большого веса, опыт нахождения бОльшей части жизни в весе 78 кг, мне явно не стоит вымучивать из себя злосчастные 62 или даже 73 кг. 85 для меня в данных условиях очень хороший вариант.
Пусть я буду весить 85 кг. Но зато они будут стабильными.
Мои цели изменились. Я больше не хочу цифру на весах. Я хочу здоровые отношения с головой, телом и едой. Хочу быть в гармонии с собой и не жить похудением.
Возвращаясь назад, тогда в октябре, больше года назад, я не знала, как пойдет дело с похудением, и как я буду вообще выглядеть.
Сейчас, когда бОльшая часть уже сброшена, я могу оценить и предположить, что дальше.
Моя кожа в тонусе, и если она не решит отвиснуть на последних 10 кг, то я буду выглядеть примерно также, как и раньше в 85 кг.
Меня это устраивает.
Для меня эта цифра комфортна. Она реальна. Я понимаю, как её "удерживать". И визуал в ней меня устраивает. Она мне больше не кажется очень большой, потому что во-первых, я теперь по-настоящему знаю, что такое большие цифры а во-вторых, отражение в зеркале важнее.
Поэтому, да, я выбрала её.
Моя трансформация не закончится, когда я увижу на весах 85. Она наоборот, только начнется. Я буду продолжать лепить себя и создавать новое тело спортом. Буду усиленнее работать над пропорциями и ориентироваться на них, а не на весы.
Вижу ли я себя в весе меньше 85 кг?
Я могу представить. Но точно не в 62.
Скорее всего бОльшую часть времени я буду крутиться у комфортных мне цифр 78-85 кг, и позволю себя этот разброс в зависимости от сезона и спортивных целей.
Также, предположу, что могу очень временно и осознанно опускать вес ещё для достижения беговых целей. Есть в моих планах дистанции, для преодоления которых мне понадобится снижать вес. Опять же, если я все-таки решу их бежать. И это будет краткосрочно.
В основе всё равно мой комфортный физически и психологически вес останется пока на планке 85.
Возможно, когда пройдет время, я выйду на прежний уровень силовых тренировок, закреплю текущий вес, то захочу снова зачем-то вес меньше. Но я очень сильно сначала подумаю над этим желанием.
Пусть лучше я буду весить стабильные 85 кг и радоваться жизни, чем снова жить в диапазоне 62-140 и постоянно гнаться за маленькими цифрами ради цифр, каждый раз расстраиваясь, что не могу их удержать👌
Приглашаю вас в свой телеграм канал. Многие новости в нём публикуются раньше, чем здесь. Там я не только худею, а ещё просто живу и делюсь тренировками. Спасибо, что читаете 💙
Вы на канале "Наташа против диет", где я худею с веса 140,6 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая.
Актуальный вес: 99,5 кг. - 41,1 кг.
Почему я против диет и что это значит
Что помогло мне начать похудение
Ещё почитать: