Когда-то 78 кг казались мне концом света, но побывав в 140 кг, я многое переосмыслила.
Как я набрала вес до 140 кг.
На эту статью меня натолкнуло то, что я часто впадала в крайности и преувеличивала то, что было с моим телом, весом и со мной.
Это сильно мешало мне худеть и поддерживать баланс.
Сейчас я хочу расставить все точки над "I". И закрепить основные вещи.
1. До конца 2019 года, то есть до 28 лет у меня никогда не было ожирения. Я жила в весе 73-78 кг.
2. Самое быстрое похудение в моей жизни случилось в 6 классе, я голодала (вообще ничего не ела неделю) и похудела на 10 кг.
3. Самый минимальный вес во взрослом возрасте - 62 кг, мне 24.
4. Самое длительное похудение сейчас. До этого мой максимум - около 6 месяцев.
5. Одна из немногих диет, на которых я никогда не была - Кето.
6. Мой максимальный вес - 140,6 кг. Я его зафиксировала в октябре 2024 года.
7. На данный момент я похудела на 48,5 кг, не считая калорий.
8. Для похудения я использую гибкий метод тарелки - визуально контролирую порцию, не взвешивая.
9. Мой вес начал расти из моей "нормы" только во время депресии, которая спровоцировала компульсивное переедание.
10. У меня есть растройство пищевого поведения (РПП). Этот диагноз мне поставил психиатр.
МОЙ ПРЕМИУМ-КАНАЛ ПРО РПП.
11. Я вела блог о похудении ещё в 2021 году и у меня было больше 20к подписчиков.
12. Я пробежала марафон 42,2 км в 2018 году в 77 кг. И не похудела после него ни на грамм.
13. У меня было ожирение 3 степени.
14. Я худею сама. Не делала бариатрическую операцию и никогда не колола уколы.
15. Я познакомилась с мужем в 80 кг, в отношениях похудела до 62, а вышла замуж в 130 кг.
16. У меня была орторексия.
17. Я могу себе позволить тренироваться в большом весе, потому что занималась силовыми больше 5 лет.
18. На свою первую диету я села за команию с мамой в 11 лет.
19. Был только один год в моей жизни, когда я осознанно перестала худеть. 2023 и я весила 140 кг. Мне нужно было отдышаться, я устала.
20. Для меня никогда не было проблемой долго сидеть на диете. У меня всё в порядке с силой воли.
21. Самая длинная моя голодовка была перед 11 классом, когда я не ела ничего почти месяц и попала в больницу.
22. Я получила больше проблем со здоровьем именно от диет, чем от набора веса.
23. У меня нет сахарного диабета или инсулинорезистентности. Мой гликированный гемоглобин - 5,4. А глюкоза - 4,6.
24. Я терпеть не могу марафоны похудения. Хотя сама однажды устраивала.
25. У меня нет образования нутрициолога, только свой опыт.
26. В этот раз у меня не было никаких быстрых сбросов веса и фантастических отвесов со 140 кг. В среднем я худею на 2 кг в месяц.
27. На данный момент я худею 19 месяцев.
28. Вес в цифрах, к которому я стремлюсь сейчас - это 85 кг.
29. Начиная со 120 кг я делала профессиональный биоимпедансный анализ тела и в моём организме сейчас больше 60 кг безжировой массы.
30. Мне никогда не было тяжело ходить, даже в 140 кг.
31. Мой рекорд по шагам за день 50.000.
32. В марте 2025 я возобновила силовые тренировки дома, а в ноябре этого же года, уже пошла в зал.
33. Моя первая пробежка после перерыва была в 112 кг.
34. Я ношу 50 размер одежды.
35. Мой рост 172 см. Но за пропорции я обязана не ему, а тренировкам.
36. Самый большой отвес у меня был за 11 месяц похудения. Минус 4,5 кг. Тогда я была в Орленке: ела мало углеводов и много ходила.
37. Частые голодовки привели к камням в желчном. Приступов не было. Желчный на месте. О камнях узнала случайно на УЗИ брюшной полости.
38. Мне не сложно сейчас ограничивать питание, так как у меня нет запретных продуктов, но я контролирую порции.
39. В неделю у меня 4 тренировки: 2 силовые и 2 пробежки по 6 км.
40. В апреле я пробежала официальный забег на 5 км в рамках Московского полумарафона.
41. Это моё второе похудение с веса больше 100 кг. Первый раз я худела в 2021 году с веса 111 кг. Не смогла удержать минус 15 кг из-за депрессии.
42. Самое главное в моём похудении - это позитивный настрой и то, что я слушаю только себя.
43. Я не верю ни в какую мотивацию. Я верю в желание и никогда не хотела быть толстой.
44. Для меня никогда не было никакой красной черты веса. Я просто всегда хотела похудеть, в не зависимости от веса.
45. Самое большое количество килограммов, которое я до этого сбрасывала - это около 20.
46. Когда в 2015 году я добилась тела мечты, то считала себя лучше других и презирала толстых. Мне аукнулось.
47. Когда я начинала худеть, то моя главная цель была не просто скинуть вес, а разобраться с головой и разорвать порочный круг диета-срыв. Научиться жить эту жизнь без диет. И это было самое верное решение.
48. За эти 1,5 года похудения у меня не было откатов и компульсивных перееданий.
Это статья - короткий экскурс по моему похудению. Если у вас остались вопросы, не стесняйтесь, задавайте. Я с удовольствием отвечу по теме 🤗
Приглашаю вас в свой телеграм канал и ВК. Многие новости в них публикуются раньше, чем здесь. Там я не только худею, а ещё просто живу и делюсь тренировками. Спасибо, что читаете 💙
Вы на канале "Наташа против диет", где я худею с веса 140,6 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая.
Актуальный вес: 92,1 кг. - 48,5 кг.
Почему я против диет и что это значит
Что помогло мне начать похудение