Всем привет!
Я похудела почти на 42 кг и только недавно поняла, что основное отличие моего похудения сейчас - это то, что впервые в жизни я худею исходя из любви к своему телу и себе.
Я на 100 процентов уверена, что именно это помогает мне снижать вес и удерживать его без скачков, и продолжать похудение не смотря ни на что.
Я считаю, что это очень важная тема, о которой стоит говорить. Возможно, кому-то мой опыт поможет взглянуть на этот вопрос под другим углом и даже улучшить процесс.
На прошлой неделе я проводила опрос в своём телеграм.
Я, кстати, ожидала немного другие результаты. А получилось интересно. Но это значит лишь то, что меня читает определённый пласт людей. И у них всё очень хорошо с восприятием себя.
Тема любви к себе при похудении с большого веса стала для меня триггерной.
Но начну с самого начала.
У меня есть растройство пищевого поведения - это болезнь психиатрического спектра. Об этом важно упомянуть, потому что именно рпп формировало и формирует до сих пор мое отношение к себе и к восприятию веса.
Убеждения, которые создает рпп сложно искоренить. И мне их пришлось осознавать. Одно из них - это ненависть к себе и своему телу.
Очень много лет я считала, что главное правило, по которому я успешно худею - это ненависть к себе и своему телу.
Ведь если я буду его любить и принимать, то перестану худеть.
А истина как всегда где-то посередине.
Сейчас я могу сказать одно.
Если желание похудеть искреннее, и реальное, исходит от самого человека, а не от окружения, невыдуманное и так далее, то не нужны никакие ни пинки, ни негативная мотивация, тем более оскорбление себя. А если получается худеть только с этими компонентами, то точно ли хочется худеть?
Я тоже себя оскорбляла перед зеркалом, придумывала себе наказания и отработки за съеденное. Я была уверена, что именно это мой верный путь и невозможно иначе.
Но когда я этим довела себя до психоза, а сидя у психиатра с депрессией, единственный вопрос, который меня волновал, а не усилят ли антидепрессанты мой аппетит, и не наберу ли я еще больше килограммов, мне стало понятно, что надо что-то менять.
И в первую очередь менять надо отношение к процессу.
Мне никогда не нравилась идея похудения через любовь к себе. Потому что люди, которые об этом говорили, вяглядили не так, как мне нравилось. Мозг проводил неверные аналогии и ставил на одну чашу весов: любить тело - ничего не менять, принимать себя так, как есть.
Я поняла, что в этом моя проблема. Злость даёт минимальный заряд и потом мешает. Я ничего не теряю, если попробую вместо того, чтобы оскорблять себя в зеркале ежедневно и крутить мысли о том, какое я ничтожество, спокойно сказать: "Да, я облажалась, и знаю почему. Я это исправлю"
Конечно это очень сокращённый и утрированный диалог. Осознание этой проблемы происходило очень долго и болезненно. Это заняло годы. Я не смогу уже воспроизвести всю последовательность своих действий, но есть последовательность, как менялось мое мышление.
Про изменение мышления для похудения с большого веса
Сейчас для меня любовь к себе и своему телу это про:
Это про заботу о своём здоровье: физическом и психическом.
Это про улучшение своего тела гибким подходом активности.
Это про адекватный подход в похудении без крайностей.
Это про принятие своей проблемы и про понимание зачем с ней нужно работать.
Это про искреннее желание меняться.
Это про признание своих ошибок и способность идти дальше, не таща за собой прошлое.
Я знаю, что данный текст будет понятен и откликнется только тем, кто думает об этом. Самая важная вещь, в которую стоит поверить, это то, что ненависть к своему телу не помогает по-настоящему похудеть. Она даже может помешать и изменить восприятие настолько сильно, что будет сложно поверить в обратное.
И я понимаю, откуда складывается такое впечатление.
Много видео от девчонок, которые худеют или похудели, где они говорят, что ненавидели себя, когда были толстыми, а сейчас и только сейчас любят себя, потому что похудели.
Как человек, который был с обоих сторон похудения, могу сказать, что я их понимаю. И это может быть действительно так.
Но.
Любовь к себе после похудения не появляется автоматически. Её нужно взращивать.
И я настаиваю на том, что ненависть к себе - это вообще не обязательный элемент похудения.
Если мы почитаем те же блоги худеющих, то многие недовольны собой и после похудения, ещё больше недовольны. Потому что ожидали другого, потому что думали, что всё изменится по щелчку. Тогда какая разница, когда начинать себя любить и уважать? Никто не запрещает сделать это в процессе и сделать это для процесса. Ведь мы не спорим, что заботиться о себе важно?
Я меняю своё мышление и убираю негативные установки рпп уже сейчас. Чтобы после похудения получить не просто меньший вес, а перепрошитую голову, с которой потом мне будет проще удерживать вес. Я прекрасно знаю, что само собой ничего не рассосется и растройство пищевого поведения - это в первую очередь про мышление.
Мне больше не интересно никому ничего доказывать. И в таком случае, желание худеть от злости или ненависти просто само собой отпадает.
Моя сила в спокойствии и в уверенности. У меня есть свой опыт и свой путь, который знаю только я. Поэтому, меня стало сложнее сбить с толку или разозлить комментарием. Я худею, потому что по-настоящему этого хочу, а не потому что того требует общество. И ненависть мне для этого не нужна.
Любовь к себе для меня работает не только в рамках похудения. А влияет на все сферы. Благодаря тому, что я стала больше узнавать о себе хорошего, я стала уверенее, стала лучше понимать чего я хочу. Моя самооценка выправилась. Она перестала зависеть только от цифры на весах. Теперь я оцениваю себя комплексно, что изменило мой подход и к работе и к семье и к жизни в целом. Я стала легче и в прямом и переносном смысле.
И это очень радостно не зависеть от чьего-то мнения. Я изучаю себя и знаю свои сильные и слабые стороны. От этого меня тяжелее задеть. Я не живу в роли жертвы, где только рассказываю о том, что ненавижу своё толстое тело и ничего не делаю для того, чтобы похудеть. Я выбрала путь, где я не жалуюсь, а действую. Где я приняла тот факт, что я весила 140 кг и простила себя за лишний вес. Где я спокойно рассказываю вам о том, что получается, а что нет. И для этого мне не нужна злость и ненависть к телу и себе.
Наполненность любовью к себе даёт мне силы и ресурс на изменения. Я не трачу лишнюю энергию, чтобы что-то кому-то доказать или противостоять себе. Поэтому, для меня путь похудения с любовью и заботой к себе - наилучший выбор. Но у каждого путь будет свой.
Приглашаю вас в свой телеграм канал. Многие новости в нём публикуются раньше, чем здесь. Там я не только худею, а ещё просто живу и делюсь тренировками. Спасибо, что читаете 💙
Вы на канале "Наташа против диет", где я худею с веса 140,6 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая.
Актуальный вес: 98,8 кг. - 41,8 кг.
Почему я против диет и что это значит
Что помогло мне начать похудение
Ещё почитать: