Всем привет!
Точнее женщинам 😄 Потому что этот текст актуален только для нас.
Сегодня чисто женская статья с моим опытом влияния женского цикла на похудение. И наоборот.
Актуальный вес
Отвес за неделю
Отвес за всё время
Как изменился мой цикл за похудение на 41 кг
Так как я много лет провела на жёстких диетах, то цикл мой переодически выдавал кульбиты, но несильные. После голодовок он сбивался, но потом приходил в себя.
Когда я начала регулярно заниматься спортом и более менее сбалансированно питаться, то он урегулировался.
И даже, в 2019 году, после того, как я достаточно резко начала набирать вес, и стала весить больше 90 кг и впервые попала в фазу - ожирение, то он отреагировал не сразу.
Сначала всё было стабильно с критическими днями. Раз в 1-2 года они могли сбиться, но незначительно.
Всё изменилось, когда мой вес стал больше 120 кг. Раз не пришли, два не пришли. Три.
У меня тогда были проблемы посерьезнее, поэтому, я особо не заострила на этом внимание. Я была уверена, что они в один прекрасный день сами вернутся.
В принципе так и произошло, но только когда я начала сбалансированно питаться и перестала стрессовать.
Критические дни ко мне вернулись в 140 кг, ещё до начала похудения.
Я не успела сходить по этому вопросу к врачу. Сначала собиралась, потом почитала статьи, где всё спихивалось только на лишний вес. Сдала несколько анализов, результаты меня успокоили. И я решила, что просто подожду.
Моя теория была такая - я корректирую питание в сторону бжу, не переедаю, начинаю увеличивать активность, цикл восстанавливается. Так и вышло.
Интересный факт, что в первое время мой цикл прям взял максимум и отработал все месяца, которые пропустил.
В первые разы после перерыва, у меня сильно увеличилась длительность. Месячные шли около 10 дней, но не обильно, поэтому, чувствовала себя нормально.
Постепенно, количество дней сокращалось и в мою обычную норму цикл пришёл опять же примерно в 120 кг.
Я это заметила, потому что много лет веду календарь. Всё нормализовалось по длительности и тд.
Сначала цикл почти не отражался на моем похудении.
Он был длинный, около 40 дней. И редко попадал на дни взвешивания. Да и я будто сильно не отекала, из-за долгой продолжительности все наши стандартные симптомы размазывались.
По мере моего похудения, цикл приближался к стандартам и сейчас он ровно 28 дней. Как по учебнику.
Теперь цикл всегда попадает на 1-2 взвешивания в месяц, и я уже заметила эту четкую тенденцию.
Одна неделя в месяц - средний отвес.
Одна неделя в месяц - маленький отвес.
Одна неделя в месяц - либо нет отвеса, либо небольшой привес, как в этот раз.
И после этого рекордная неделя, когда уходит всё лишнее - большой отвес.
Тяжело конечно быть женщиной. Я тут посчитала, что примерно 3-5 дней в месяц чувствую себя идеально, а потом пмс, кд, и т.д. 😄
Давно хотела написать на эту тему потому что когда сама столкнулась с проблемой пропажи менструации в большом весе, то было непонятно до конца, что делать и пройдет ли это "само". У меня прошло и восстановилось. Но всë же лучше обратиться к специалисту, чтобы хотя бы для своего успокоения услышать, что все нормально и организм вот так реагирует на набор веса.
Ну и конечно же, понимание процесса женского цикла объясняет изменения или наоборот неизменения веса. Это важно учитывать при похудении, чтобы понимать, почему вот такой отвес и что с этим делать дальше. Благодаря этому, я сейчас спокойно отношусь к плюсам на весах в этот период.
Приглашаю вас в свой телеграм канал. Многие новости в нём публикуются раньше, чем здесь. Там я не только худею, а ещё просто живу и делюсь тренировками. Спасибо, что читаете 💙
Вы на канале "Наташа против диет", где я худею с веса 140,6 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая.
Актуальный вес: 99,6 кг. - 41,0 кг.
Почему я против диет и что это значит
Что помогло мне начать похудение
Ещё почитать: