Приветствую всех на моем канале
До Нового года осталось всего ничего. И надо быть красивыми и стройными. Надеть любимое праздничное платье и чтоб сидели оно как влитое- ни одной корзинки и складочки.
В помощь стройнеющим.
Примерное меню
Для короткой диеты на 5 дней.
Завтрак: каша и салат, чай;
или каша с тушёными овощами, яблоко.
Перекус: апельсин или кефир.
Обед: овощное рагу и гречка;
или каша с отварной брокколи+ тушеная рыба.
Полдник: кефир или фруктовый салат.
Ужин: овощные голубцы или фаршированные кабачки.
Порции 250 гр.
Для длительной диеты (более 5 дней):
Утро: каша с зеленью, свежий огурец и чай;
или гречка и овощной фреш.
Второй завтрак: творог или груша.
Обед: овощной суп, пара ложек гречки;
или кабачковые котлеты, гречка, натуральный йогурт.
Полдник: гречнево-овощной салат или кефир с зеленью.
Вечер: отварное мясо, салат;
или тушёная рыба с овощами, кефир.
Рецепты блюд
Салат
Нарезать три томата, перец, нарвать листья салата. Добавить готовую гречневую крупу. Всё смешать, заправить соевым соусом и оливковым маслом.
Гречневые голубцы
Потушить измельчённую луковицу, добавить 300 г нарезанных грибов и тушить 15 минут. Ошпарить листья капусты кипятком. Добавить к луку и грибам готовую гречку (200 г), фаршировать капустные листья. Голубцы готовить полчаса.
Фаршированные кабачки
Нарезать кабачки кружками, удалить сердцевину и отварить до мягкости. Можно пополам. Варёную гречку соединить с тушёными овощами (лук и морковь, можно добавить помидоры или сладкий перец), и куриный фарш. Выложить в середину каждого кружка и тушить в духовке. За пару минут до конца приготовления посыпать сыром.
Овощной суп с гречкой Куриную грудку залить водой, добавить душистый перец, корень петрушки. Варить 15 минут. Добавить несколько ложек гречки, натёртую на тёрке морковь и корень сельдерея. Готовить 15 минут, после добавить томат. И через пять минут снять с огня.
Гречка с брокколи.
Отварить гречку. Брокколи разобрать на соцветия и бланшировать в кипящей воде 3–4 минуты. Обжарить лук и морковь на растительном масле, добавить брокколи и тушить 5–7 минут. Смешать с гречкой, приправить специями
Всем удачи во всем.
