Тревога сама не уйдёт. Её можно и нужно лечить, а не лелеять.
Почему обращение к врачу психотерапевту настолько сложно. Почему проходит 5-7-10 лет до первого визита. Все довольно просто, окружение, стигмы, отсутствие достоверной информации. Когда человек в очередной раз слышит «…перестань себя накручивать…», “...чо ты тревожишься из-за ерунды…” или «подыши маткой/обними внутреннего ребёнка» - тревога не уменьшается. Человек учится ее скрывать, начинает носить маски, отшучиваться. Так делать получается некоторое время, а потом….
…А потом приходит ко мне уже не в виде «немного нервничаю», а в виде бессонницы, панических атак, срывов на близких и полной потери работоспособности.
Как врач-психотерапевт, пытаюсь на встречах донести до людей, что тревога - это сочетание биологии (тело), психики (восприятие, мышление, искажения) и социального окружения (...от осинки не родятся апельсинки…). И часто люди ловят “великолепное комбо” из всех трех аспектов.
Согласно последним исследованиям, при выраженных тревожных расстройствах наиболее эффективна комбинация: медикаменты + психотерапия;
А вот это ваше: «соберись, тряпка, и не бойся» не входит ни в один клинический протокол (а так хотелось бы))
Важно понимать границу:
– если вы периодически волнуетесь перед выступлением — это одно;
– если вы не можете выйти из дома, нормально спать, ездить в транспорте и жить без “а вдруг я умру/сойду с ума” — это уже зона врача, а не мотивационных цитат.
В моем канале я больше пишу про таблетки, КПТ и реальные кейсы (модное слово).
А вот про то, как разговаривать с тревогой по-человечески — без обесценивания и “успокойся немедленно” доступным языком пишет Дина, руководитель отдела по работе с персоналом и психолог из ИТ-реальности, автор канала @tutssylk.
Есть там простой PDF-гайд «Разговор с тревогой» по мотивам книги Чарльза Даххига «Виртуозы общения» — про три типа разговоров, которые ведёт с нами тревога, и как на них отвечать. Как альтернативу академическому изложению, можете ознакомиться, понять и принять, что с вами, и получить слова, которыми можно себе помочь. Загляните, ведь нужная информация, которой не хватало для полноты картины, может быть донесена не только врачами)
