Я всегда была человеком-движением, тем самым, про кого говорят: «моторчик в попе».
Спортзал, мешки с комбикормом, пруд вымыть, грядки вскопать, горные лыжи, велосипед — это была моя нормальная жизнь.
Мне казалось, что я — вечный двигатель, который не остановить.
Но однажды моя жизнь сделала резкий разворот.
Стресс. Развод. Переезд в съёмное жильё. Ответственность, которая навалилась со всех сторон.
Спорт исчез первым. Энергия — за ним.
Я просто выживала… а тело тихо терпело, терпело — и в какой-то момент не выдержало.
Однажды утром оно сказало мне: «Стоп. Дальше — нельзя».
Диагноз прозвучал как холодный удар: грыжа поясничного отдела.
Боль, слёзы, растерянность. И одна мысль, которая пробивает до костей:
«А что теперь? Это навсегда?»
Мне говорили:
— «Грыжа не лечится».
— «Забудь про спорт».
— «Теперь только осторожно и без нагрузок».
В какой-то момент жизнь стала сужаться до одного ощущения — боли.
Когда чтобы встать с кровати, нужно сначала собрать волю.
Когда каждое движение — как нож в поясницу.
Уколы, таблетки, обезболивающее… и бесконечная тревога:
«Неужели теперь так всегда?»
Отрицание. «Какая грыжа? Мне только 30!»
Гнев. На судьбу, на себя, на тело.
Мне запретили всё, что я любила: спорт, активность, даже огород — и тот «только сидя».
Отчаяние. Больно ходить, больно сидеть, больно даже спать.
И только потом пришло принятие:
«Да, это со мной. Но я не обязана с этим смириться».
С этого момента началось главное — поиск выхода. И я нашла то, что перевернуло всё.
Мне понадобилось время, чтобы понять простую вещь: таблетки снимают острую фазу, но не решают проблему.
Грыжа — это не про «прокачать спину». Это про то, чтобы:
- убрать напряжение,
- вернуть мышцам эластичность,
- стабилизировать позвоночник,
- и только потом — аккуратно укрепить корсет.
И если перепрыгнуть хоть один шаг — обострение обеспечено.
Я изучила тему глубоко, как всегда делаю со всем. И увидела: огромному количеству людей просто никто не даёт правильную, безопасную схему восстановления.
Поэтому мы вместе с тренером Олей Дерендеевой создали программу для тех, у кого:
— грыжа
— протрузия
— сидячая работа
— слабый мышечный корсет
— регулярные боли в пояснице
Это тренировки, где каждое движение продумано, протестировано, безопасно.
Эти тренировки доступны на Fitstars.ru — и сейчас там последние 3 дня действует цена Чёрной Пятницы: по моему промокоду −75% + подарки на 18 000₽.
Если хотите успеть — перейдите по ссылке ❤️
А теперь главное: недавно я сделала повторное МРТ.
И знаете, что там? Грыжи нет. Вообще.
Четыре года ежедневной дисциплины — и я вернула себе жизнь, в которой можно двигаться, наклоняться, сидеть, заниматься огородом, кататься на лыжах и просто жить без постоянной боли.
Если вы читаете эти строки со спиной, которая ноет, тянет, «стреляет» — знайте: это НЕ приговор. Есть путь, и вы сможете по нему пройти.
А чтобы вам было проще начать, я создала то, чего так не хватало мне самой в начале пути. 8 декабря стартует мой бесплатный марафон “Здоровая спина” в канале «Нетипичная Дисциплина»
Это будет мягкое, бережное начало: упражнения, пошаговый маршрут, поддержка и безопасность. Приходите. Я знаю, как страшно начинать — и как меняется жизнь, когда боль отпускает. Хочу, чтобы вы это почувствовали тоже. ❤️
