В обществе часто путают любовь к себе с самоуверенностью или завышенной самооценкой. Мы гордимся умением держаться в обществе, стилем в одежде, способностью произвести впечатление — но всё это лишь оценка себя, а не подлинная любовь.
Настоящая любовь к себе — безусловна. Она похожа на чувство к родным: мы не взвешиваем плюсы и минусы, не уговариваем себя любить, не ставим условий. Мы просто любим — независимо от поведения, внешнего вида или поступков.
Любовь к себе — это не нарциссизм и не самолюбование. Это естественное принятие себя и бережное отношение к своему состоянию.
Основа любви к себе — отказ от действий, приносящих явный дискомфорт. Если же необходимость вынуждает нас делать что‑то неприятное, важно осознавать причину
Пример из жизни: во время кардио на беговой дорожке у меня закружилась голова. Я остановилась и обратилась к тренеру. Его комментарий стал откровением: «Хорошо, что вы перестали. Многие делают так, как им скажут, но совершенно не слушают себя».
Этот случай иллюстрирует ключевой навык — умение слышать собственные сигналы и реагировать на них.
Как отличить любовь к себе от саморазрушения? Поможет простой тест: задайте себе вопрос «Похоже ли это на любовь к себе?» и сравните контрастные утверждения.
О здоровье и спорте:
- «Да, я делаю тело стройнее, укрепляю мышцы — это забота о себе».
- «Нет, у меня кружится голова, я на грани обморока — это насилие над собой».
О работе:
- «Да, я много работаю, чтобы закрыть кредит и поехать в отпуск — это осознанный выбор».
- «Нет, работа разрушает здоровье, зарплата не покрывает нужды, а начальник постоянно обманывает — это эксплуатация».
Об отношениях:
- «Да, я поддерживаю уют в доме, потому что это приносит радость нам обоим».
- «Нет, партнёр только критикует, не ценит усилий, я чувствую одиночество — это односторонние отношения».
О материнстве:
- «Да, я вкладываюсь в общение с ребёнком, и мы оба становимся счастливее».
- «Нет, я полностью истощена, отдаю всё детям в ущерб себе — это самопожертвование».
Ежедневно задавайте себе вопрос: «Похоже ли то, что я делаю, на любовь к себе?»
Это не призыв отказаться от обязанностей, а способ обрести осознанность. Даже в неприятных делах можно найти смысл и оправдание — если их нет, вероятно, вы обращаетесь с собой без должного уважения.
Чек‑лист самодиагностики
Ответьте честно (только «да» или «нет»), не пытаясь выглядеть лучше в собственных глазах:
- Я часто делаю вещи, которые явно вредят моему физическому или эмоциональному состоянию.
- Мне сложно сказать «нет», даже когда я чувствую перегрузку.
- Я оправдываю плохое отношение к себе «необходимостью» или «долгом».
- Я редко нахожу время для занятий, которые искренне радуют.
- Мне трудно принимать похвалу или комплименты в свой адрес.
- Я критикую себя чаще, чем поддерживаю.
- Мне кажется, что забота о себе — это эгоизм.
- Я откладываю свои потребности «на потом», которое никогда не наступает.
- Я чувствую вину, когда позволяю себе отдых.
- Мне проще заботиться о других, чем о себе.
Интерпретация:
- 7–10 ответов «да» — вы систематически игнорируете свои потребности. Пора пересмотреть отношение к себе.
- 4–6 ответов «да» — есть зоны, требующие внимания.
- 1–3 ответа «да» — вы на верном пути, но не забывайте периодически проверять баланс.
- 0 ответов «да» — поздравляю! Вы осознанно практикуете любовь к себе.
Начните сегодня: задайте себе главный вопрос и сделайте хотя бы один маленький шаг к бережному отношению к себе, ну а если у вас по тесту очевидно, что пора что-то менять - попробуйте системную аскезу.
В книге есть удобный алгоритм, чек листы и поддержка на каждый день.
Присоединяйтесь в телеграм или приходите на ретрит. Желаю вам изобилия и благосостояния❤️
Подробнее ознакомиться с книгой можно здесь
Этот канал - территория осознанности и системности, статьи основаны на авторских практиках писательницы Анастасии Борзенко, автора бестселлера "Аскеза в новую жизнь. Худей. Сияй. Богатей", который уже помог тысячам людей изменить жизни к лучшему и закрепить результаты.
