Каждую осень начинается одно и то же. Кто-то идёт делать прививку от гриппа “чтобы не слечь”, кто-то принципиально отказывается: “не верю, всё это ерунда”.
И вот проходит пара недель: оба болеют. Привившийся — с температурой и кашлем, другой — три дня лёгкого насморка и обратно в строй.
И тогда начинается самое интересное:
“Ну и зачем я делал прививку, если всё равно заболел?”
Ответ не в прививке. А в иммунитете. И это не одно и тоже.
Иммунитет — это не стена, а армия
Мы привыкли думать, что вакцина создаёт защиту от вируса — поставил укол, и всё: ты “в домике”. Но если “армия” внутри организма ослаблена, то ни одна прививка не спасёт. Она просто не работает в полную силу, потому что телу не хватает ресурсов, чтобы произвести нужное количество антител.
Иммунитет — это не кнопка, а система.
Есть врождённая защита — то, с чем мы рождаемся, и приобретённая — та, которую формируем сами. И вот эта вторая часть со временем у многих даёт сбой.
Почему? Потому что мы теряем её буквально в быту: спим по 5 часов, завтракаем кофе, не пьём воду, живём в хроническом стрессе и не замечаем, как копим дефициты.
Три кита иммунитета
Все думают: “Чтобы не болеть — нужно пить витамин С”. А вот и нет. Если бы всё было так просто, мы бы просто ели черную смородину и красные перцы. И забыли про грипп навсегда.
На самом деле главный строитель иммунитета — белок. Именно из него организм делает антитела, ферменты и защитные клетки. Без него даже самый дорогой витамин С не сработает.
Парадокс в том, что белка можно есть достаточно — мясо, яйца, рыбу — и при этом всё равно быть в дефиците. Если кишечник воспалён или ферментов мало, белок просто не усваивается. То есть едите, а организм остаётся “голодным”.
Следом — витамин D. Это не просто витамин, а гормон, управляющий иммунитетом. Он помогает клеткам распознавать вирусы, регулировать воспаление и включать защитные реакции. Если уровень D ниже нормы — вы уязвимы, даже если сделали прививку.
И, конечно, цинк. Он участвует в заживлении тканей, синтезе белков, поддерживает уровень тестостерона и активирует иммунные клетки. Дефицит цинка — и организм “спотыкается” при любой вирусной атаке.
80% иммунитета живет в кишечнике
Да, именно там — в тонком кишечнике, в особых зонах, которые называются пейеровыми бляшками. Это как “военная база”: там формируются иммунные клетки, которые решают, как реагировать на угрозу.
Если кишечник воспалён, флора нарушена, много токсинов или “плохих” бактерий — защита падает.Полезные вещества не усваиваются, витамины пролетают мимо, а иммунитет перестаёт понимать, где враг, а где еда.
Вот почему так важно следить за питанием и микрофлорой: кишечник — это не только про пищеварение, это центр всей иммунной системы.
Прививка не спасёт, если защита изнутри не работает
Вакцина не создаёт иммунитет с нуля — она лишь “тренирует” то, что уже есть. Если организм истощён, в дефицитах и хроническом стрессе — он просто не способен ответить. Отсюда и феномен: один человек переносит грипп “на ногах”, а другой лежит с температурой и осложнениями две недели.
Разница не в вирусе. Разница — в подготовке организма к встрече с ним.
Что делать, чтобы иммунитет действительно работал
- Сдайте анализы: витамин D, ферритин, цинк, белок, В12, магний.
- Пейте воду. Недостаток жидкости мешает выведению токсинов.
- Ешьте регулярно. Не пропускайте завтраки, добавляйте белок в каждый приём пищи.
- Поддерживайте кишечник. Ешьте клетчатку, овощи, кисломолочные продукты, меньше сахара.
- Спите. Без сна не работает ни один иммунный процесс.
Иммунитет — это не везение и не “сильные гены”. Это то, что мы каждый день либо укрепляем, либо ослабляем.
Так что если вы сделали прививку и всё равно заболели — не спешите обвинять вакцину. Посмотрите внутрь. Возможно, именно там и кроется причина, почему вирус оказался сильнее.
(Автор — интегративный врач портала Dietolog247 Павлова Анна Геннадьевна)
