Анна Павлова | dietolog247.ru

Праздники прошли как всегда: много вкусного, мало сна, алкоголь, поздние ужины, диван вместо прогулок. В моменте — прекрасно. А потом наступило 10 января… и джинсы, которые застёгивались 30 декабря, теперь требуют глубокого вдоха и молитвы. Хорошая новость: в 90% случаев вы не поправились в жир. Это всего лишь: И всё это уходит за одну рабочую неделю, если действовать мягко и разумно. Ниже — краткие правила и пример готового «рабочего» меню. 1. Сон до 23:00 — обязательно Праздники сильно сбивают биоритмы...

Мы с вами взрослые люди. Я прекрасно понимаю: 31-го вы не ели салат из шпината, вы ели «то самое» оливье. 1-го января вы не гуляли по 10 тысяч шагов. Вы обнаружили себя на диване под пледом, с тарелкой мандаринов, и мыслью: «Живите сами, а я — позже». 2-го — уже хотелось «наконец поесть нормально». 3-го — организм сказал: «Хватит», но вы не услышали. И вот сейчас вы открываете эту статью, потому что: Хорошая новость: вы не сломали свой обмен веществ за три дня праздников. Плохая: если отпустить...

Новый год без сладкого — это же не Новый год. В этот вечер каждая женщина хочет два простых, но взаимоисключающих желания: Мы знаем, как больно открывать весы после праздничной ночи и видеть там +3–5 кг. Поэтому мы вместе с врачами превентивной медицины и нутрициологами Dietolog247 разработали новогоднее ПП-меню десертов, которые выглядят как ресторанные, вкусу не уступают классике, но: ✨ в 2–3 раза легче по калориям, ✨ не вызывают сахарных скачков, ✨ не дают отёков, ✨ и позволяют наслаждаться сладким без чувства вины...

Вы тоже замечали: чем старше мы становимся, тем хуже переносим новогодние застолья? Голова болит, лицо отекает, весы пугают +3–7 кг, а желудок напоминает о себе всю неделю. Но Новый год — это ведь праздник, а не наказание для организма. Поэтому мы собрали идеальное новогоднее меню, которое: ✨ выглядит празднично, богато, «как в ресторане», ✨ готовится просто, ✨ и главное — не даёт набрать вес. Все рецепты — совместная работа врачей превентивной медицины Dietolog247 и наших нутрициологов. Мы продумали вкус, эстетику, калорийность и влияние на ЖКТ в праздничную ночь...

Вы ведь тоже знаете эту ложную уверенность? Каждый год кто-то в компании говорит: «Да ладно, я умею пить». А потом именно этот человек рассказывает на утро, что «напитки были крепче обычного», «кто-то подлил», «организм подвёл». Но правды мы знаем больше: корпоратив — это место, где даже паиньки случайно превращаются в легенды отдела. И вот чтобы такого не случилось с вами, держите честное руководство, составленное на основе физиологии, здравого смысла и опыта превентивных врачей. На корпоративе...

31 декабря всегда кажется волшебным. В доме пахнет мандаринами, на столе — традиционные салаты, гирлянды мерцают, дети спорят, кому достанется первый подарок, взрослые смеются и загадывают желания. Это вечер надежд, тепла и семейного уюта. Кажется, что в такую ночь ничего плохого произойти не может. Но каждый год в первые часы Нового года реанимации по всей стране начинают заполняться людьми с одинаковой историей: — резкая боль в животе, — холодный пот, — тошнота, — страх, — скорая помощь. Диагноз повторяется снова и снова: острый панкреатит...

Каждый год всё повторяется. Праздничная ночь проходит весело, 1 января тянет на что-то жирное и сладкое, а уже к 10 числу многие замечают, что одежда сидит плотнее, чем в декабре. Мы будто нажимаем кнопку «праздничная вседозволенность» и удивляемся, откуда берутся +3, +5 или даже +7 килограммов. Чтобы этого не случилось, важно понять, в какой момент мы начинаем их набирать — и как это остановить. Почему набор веса начинается уже 1–2 января 1. Режим сна сбивается Праздники превращают ночь и день в хаос: ложимся в 3–4 утра, просыпаемся ближе к обеду...

Каждую осень начинается одно и то же. Кто-то идёт делать прививку от гриппа “чтобы не слечь”, кто-то принципиально отказывается: “не верю, всё это ерунда”. И вот проходит пара недель: оба болеют. Привившийся — с температурой и кашлем, другой — три дня лёгкого насморка и обратно в строй. И тогда начинается самое интересное: “Ну и зачем я делал прививку, если всё равно заболел?” Ответ не в прививке. А в иммунитете. И это не одно и тоже. Иммунитет — это не стена, а армия Мы привыкли думать, что вакцина создаёт защиту от вируса — поставил укол, и всё: ты “в домике”...

Мне 41, у меня прекрасный муж, сын-подросток и работа, где я сижу за компьютером по десять часов в день. Жизнь вроде нормальная: семья, дом, кот, отпуск раз в год. Но каждый раз, когда я смотрела на старые фотографии, где я ещё до беременности — с плоским животом, в платьях без утягивающего белья, внутри что-то сжималось. После родов я набрала десять килограммов. Ничего критичного, просто “немного округлилась”. Но годы шли, ребёнок подрос, а килограммы не ушли. Прошло 12 лет, и я всё ещё носила “временные” вещи, потому что “потом обязательно похудею”...

Я ненавидела себя. Не абстрактно — а физически, до тошноты. Каждый раз, когда заходила в магазин одежды, хотелось развернуться и уйти. Не потому что не было размеров — они были. А потому что в примерочной я видела не себя, а проблему. Своё тело. Эти ляхи, которые не помещались в джинсы. Это лицо, которое будто распухало с каждым месяцем. Я не могла на это смотреть. Я ненавидела и себя и эти магазины! Я делала то, что делают все девочки в моём положении, зарегистрировавшись на сайте знакомств. Я выставляла фото, где чуть приподнят подбородок, вытянуто лицо, фильтр немного...

Свете было 42, но она помнила свои первые прыщи так, словно это было вчера: девятый класс, школьная дискотека, слой тоналки, запах «Балета» и паника перед зеркалом. С тех пор её жизнь шла по замкнутому кругу: 🔸 гормональные таблетки → облегчение → отмена → снова прыщи 🔸 ретиноиды → кожа как пергамент → ремиссия → рецидив 🔸 ограничение сахара → полезные йогурты → очередной болезненный подкожный прыщ Она ходила к дерматологам, гинекологам, эндокринологам. Пробовала всё: от аптечного «цинка» до люксовых сывороток...

Мария искренне не понимала. Она родилась и выросла в городе Шуя Ивановской области — месте, где солнечный день зимой можно ловить как редкое природное явление. И когда жизнь привела её в Испанию, она была уверена, что уж здесь-то витамин D будет «как у всех местных счастливчиков». Только после родов всё пошло наперекосяк: усталость, тревога, сухая кожа, выпадение волос, проблемы со сном, отсутствие концентрации. Стрессы, учёба, работа, сложности в личной жизни. Всё накладывалось одно на другое. Но самое неприятное — это постоянное чувство, будто силы вышли из тела...