Анна Погодина | dietolog247.ru

Вы срываетесь на близких из-за мелочи, к вечеру накрывает тревога, а настроение скачет без явной причины. Обычно это списывают на стресс, характер или усталость. Но есть фактор, о котором вспоминают редко, — то, что и как вы едите. Сахар в крови напрямую влияет на ваше настроение, тревожность и способность держать себя в руках. Разбираемся, как еда управляет эмоциями и что сделать, чтобы настроение стало ровнее. Мозг очень чувствителен к уровню глюкозы в крови. Когда он стабилен — вы спокойны и собранны...

Вы урезали порции, отказались от сладкого, иногда буквально голодаете — а вес стоит на месте. Или уходит на пару килограммов, чтобы тут же вернуться. Обидно и непонятно: ведь вы стараетесь. Первая мысль — «мало стараюсь» или «съедаю больше, чем кажется». Но очень часто причина не в этом. Организм — сложная система, и вес зависит не только от количества еды. Разбираемся, какие неочевидные причины мешают весу уходить, даже когда вы едите совсем мало. Когда вы сильно урезаете еду, организм не радуется, а пугается...

Ночью вдруг сводит икру, днём начинает подёргиваться веко, сон стал поверхностным, а внутри поселилось непонятное напряжение. По отдельности каждый симптом кажется мелочью. Но вместе они часто складываются в одну картину — нехватку магния. Магний — один из самых «расходуемых» минералов, и его дефицит встречается гораздо чаще, чем принято думать. Хорошая новость в том, что при грамотном подходе ситуацию можно поправить. Разбираемся, как понять, что вам не хватает магния, и что с этим делать. Магний участвует в сотнях процессов в организме...

Днём вы держитесь, едите более-менее правильно. Но вечером как будто включается другой человек: рука сама тянется к шоколадке, печенью, чему-нибудь сладкому. И так почти каждый день. Многие ругают себя за слабую силу воли. Но дело чаще не в характере, а в том, как работает ваш организм к концу дня. Хорошая новость в том, что вечернюю тягу к сладкому можно заметно снизить, если понять её причины. Разбираемся, почему вечером так тянет на сладкое и что с этим делать. Тяга к сладкому — это не каприз, а сигнал...

Знакомо: вы спите положенные часы, но просыпаетесь разбитой. К обеду сил нет, в голове туман, а простые задачи требуют огромных усилий. Обычно это списывают на стресс, возраст или «просто устала». Но очень часто причина другая — и её видно по анализам. Речь о низком ферритине, то есть об истощённых запасах железа в организме. Хорошая новость в том, что это состояние хорошо поддаётся коррекции. Разбираемся, как понять, что дело именно в железе, и что с этим делать. Многие уверены: если гемоглобин в норме — с железом всё хорошо...