4 октября я принял участие в очень насыщенном и нескучном тренинге «Дыхание в жизнь»💨, который проводила моя хорошая подруга и профессионал — Катя Шавлюга, коуч психологического консультирования и игропрактик🧘♀️
На нём мы вместе исследовали взаимосвязь дыхания, тела и психики — очень близкую для нас обоих концепцию.
Это был особенный опыт, потому что я привык работать с фридайверами, которые понимают прикладное значение дыхания в нашем спорте. Однако здесь аудитория оказалась гораздо более широкой, и важно было не только поделиться знаниями, но и суметь адаптироваться под неподготовленных участников.
Мне было интересно наблюдать, как люди впервые выполняют новые упражнения на дыхание и получают реальные эффекты💪
Очень важно было придумать, как передать знания простыми средствами, чтобы каждый почувствовал, что задержка дыхания — это не страшно💯, а вполне переносимо, если умеешь управлять своим телом и состоянием.
✅️Аналогия с жизнью тут очень простая: в обычной жизни каждое тяжелое или стрессовое событие — это своего рода задержка дыхания. Если ты научился сохранять спокойствие и управлять своим внутренним сопротивлением, эти ситуации перестают тебя парализовать.
Так же, как в фридайвинге, важно не выбиваться из сил, не паниковать и помнить — ты можешь выдержать это.
Так что умение «дышать» в любой ситуации— это состояние внутренней устойчивости, которое помогает быть сильнее и увереннее.
Основные моменты, над которыми работали:
🔹 Наблюдение за дыханием.
Учились чувствовать вдох и выдох, концентрироваться на моменте «здесь и сейчас». Через вдох активировали концентрацию, через выдох расслаблялись и отпускали ненужные мысли.
🔹 Управление дыханием. Делали упражнения на диафрагмальное #дыхание, удлинение выдоха и ритмичное дыхание. Переключались с режима «бери или беги» на режим «отдых и восстановление», настраивая внутренний баланс.
🔹 Работа с стрессовыми ситуациями и дискомфортом. Это самое интересное!
Моделировали различные стрессовые сценарии и учились сохранять спокойствие.
Были упражнения в небольшом дискомфорте, например, короткие задержки дыхания с легким напряжением мышц, с акцентом на восстановление дыхания после. Отработали идею о том, что умение сохранять контроль над дыханием в условиях дискомфорта — это умение сохранять внутреннюю гармонию, несмотря на внешние или внутренние вызовы.
Могу сказать, что на этом тренинге «убил двух зайцев»🐇🐇сразу — и людей научил, и сам научился, т.к. психология во фридайвинге сложная штука, требующая постоянной работы над собой!
Желаю все гармонии и внутренней силы в каждом вдохе!💫
