«Я уже полгода хожу к психологу, а всё равно частенько реву по вечерам. Может, это не работает?»
- такими размышлениями поделилась со мной сегодня одна моя знакомая. Я думаю, что такие мысли посещают многих. Особенно когда со стороны кажется, что ты просто рассказываешь о своих проблемах, и за это отдаёшь деньги.
Давайте разберёмся: когда работа над собой становится просто дорогой иллюзией, а когда настоящей помощью?
Когда может показаться, что это иллюзия?
- Когда мы ждём быстрого результата.
Мы привыкли, что за деньги можно купить готовое решение: купил телефон, он сразу работает. С психикой так не получается. Если вы годами жили с тревогой или низкой самооценкой, за несколько встреч это не исправить. И когда чуда не происходит, кажется, что тебя обманули. - Когда мы путаем поддержку с зависимостью.
Если через год терапии вы по-прежнему не можете принять простое решение без одобрения психолога, то это тревожный знак. Хорошая терапия учит вас самим справляться с трудностями, а не привязывает к специалисту. - Когда мы только говорим, но не меняем жизнь.
Если после сеансов вы возвращаетесь в ту же токсичную среду, не пробуете новые модели поведения и ждёте, что психолог «исправит» вас без ваших усилий, то результат будет слабым.
А когда работа над собой реально помогает?
- Когда вы получаете не советы, а понимание.
Вдруг осознаёте: «Ага, вот почему я всегда реагирую так остро!». Это знание остаётся с вами навсегда. Вы начинаете сами распознавать свои триггеры и выбирать, как на них реагировать. - Когда появляются маленькие, но реальные изменения.
Не глобальное «счастье», а конкретные шаги:
— Впервые сказали «мне это не нравится» без чувства вины.
— Отдыхали без мыслей, что вы «должны работать».
— Пережили ссору, не впадая в панику.
Это и есть настоящие результаты. - Когда вы учитесь быть себе опорой.
Сначала психолог даёт вам поддержку, как тренировочные колёса на велосипеде. Но цель, чтобы вы поехали сами. Постепенно вы учитесь успокаивать себя, хвалить, находить решения. И это умение никто у вас не отнимет.
Так стоит ли пробовать?
Если вы ищете волшебную таблетку, то непременно разочаруетесь.
Если вы готовы постепенно, шаг за шагом, изучать себя и менять привычные схемы, то да, это работает.
Это как учиться играть на гитаре: Сначала звуки ужасны, пальцы болят. Но если заниматься регулярно, через месяц вы уже играете несколько аккордов. Через год можете сыграть песню друзьям.Терапия такая же практика. Только вместо гитары ваша жизнь.
Вы платите не за иллюзию, а за возможность однажды сказать:
«Теперь я сам справляюсь. Теперь я понимаю, как жить дальше».
ТГ-канал, Дзен
Автор: Самойлова Мария Геннадьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
