Многие из нас с детства привыкли измерять свою ценность через чужие слова и оценки. «Молодец», «умница», «хорошо справился» и мы расцветаем. Но стоит услышать критику или остаться без похвалы, как уверенность рушится. Эта зависимость от внешних оценок делает самооценку хрупкой: сегодня нас похвалили и мы сильные и успешные, завтра промолчали или осудили и мы чувствуем себя незначительными.
Взрослая зрелая самооценка строится иначе. Её опорой становятся не чужие слова, а внутренняя устойчивость, то, что в психологии называют внутренними опорами. Это фундамент, на который можно опереться в моменты сомнений, ошибок или внешнего давления.
Что же такое внутренние опоры?
Это не абстрактные понятия, а вполне конкретные вещи:
- умение замечать свои достижения и радоваться им, даже если их не отметил никто;
- ясное понимание собственных ценностей и выборов;
- привычка спрашивать себя: «А чего хочу я?», а не только «Что скажут другие?»;
- способность принимать свои ошибки как часть пути, а не как доказательство несостоятельности.
Когда внутренняя опора развита, человек может спокойно принимать и похвалу, и критику, не теряя равновесия. Он не обесценивает себя, если допустил ошибку на работе, не боится заявить о своей цене за услуги, не ищет одобрения в каждом шаге. Для предпринимателей и специалистов это особенно важно: без устойчивой опоры трудно принимать решения, рисковать и расти.
Но есть одна трудность: выстроить внутренние опоры на пустом месте невозможно. Если в детстве их не поддерживали родители или окружение, во взрослом возрасте мы часто оказываемся в ситуации качелей, то вдохновляемся, то обрушиваемся. Здесь и нужна работа над собой.
Психология помогает постепенно формировать эти опоры: учиться замечать свою ценность, быть в контакте со своим внутренним взрослым и внутренним ребёнком, освобождаться от постоянной гонки за чужим одобрением. Это процесс, который даёт реальную свободу, ведь именно из внутренней устойчивости рождается стойкая самооценка.
Если вы чувствуете, что живёте на «качелях чужих оценок» и хотите обрести надёжные внутренние опоры, приглашаю вас на консультацию. Вместе мы разберём, какие механизмы внутри вас мешают уверенности, и шаг за шагом выстроим фундамент вашей внутренней устойчивости.
Автор: Солдатова Екатерина Анатольевна
Психолог, Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
