Слышали когда-нибудь голос, который шепчет: "Ты недостаточно хорош"? 👿 Поздравляю, вы познакомились со своим внутренним критиком — самым жестоким саботажником вашей жизни. Этот парень работает 24/7 без выходных, и его единственная цель — убедить вас, что вы не заслуживаете успеха, любви, счастья.
Мой клиент Максим рассказывал, как готовился к важной презентации. Материал знал блестяще, но за час до выступления внутренний голос начал: "А если провалишься? А если засмеешься? Помнишь, как три года назад запнулся на слове 'мониторинг'?" И вот уже руки трясутся, голос дрожит, уверенность испарилась. Саботаж чистой воды 💣.
Диалог с собой — это не безумие, это техника. Когда критик начинает своё, остановитесь и спросите вслух: "Это факт или мнение?" Чаще всего окажется, что это даже не ваше мнение — это голос строгого родителя, токсичного учителя или бывшего партнёра. Теперь переформулируйте: вместо "Я неудачник" — "Я учусь, и это нормально делать ошибки". Чувствуете разницу? ✨
Аффирмации работают, но не так, как пишут в инстаграме с картинками единорогов. Это не магия, это нейропластичность — способность мозга создавать новые нейронные связи. Повторяя "Я достоин успеха" каждое утро, вы буквально перепрограммируете реакции мозга. Но есть нюанс: аффирмация должна быть хоть немного правдоподобной. Если вы на грани увольнения, "Я лучший сотрудник компании" не сработает. А вот "Я становлюсь лучше каждый день" — попадёт в цель 🎯.
Трекинг прогресса — это когда вы ведёте дневник побед. Да, именно побед, а не неудач!
Договорились на встречу, хотя боялись? Записали.
Высказали мнение на совещании? Записали.
Через месяц перечитаете и охренеете от того, сколько всего сделали, пока критик убеждал вас в обратном 📝.
Ваш внутренний критик — это не истина, это просто старая программа, которую пора обновить.
Начните прямо сейчас: запишите три вещи, которые у вас получились сегодня. Три! Даже если это просто "встал с кровати" и "почистил зубы".
Поделитесь в комментариях своими победами!
А если критик слишком силён, записывайтесь на консультацию — вместе мы его приручим 💪.
🔰 Вы готовы к изменениям? Записывайтесь на консультацию
#психология #отношения #любовь #самопознание #практическиесоветы
