Психолог Вадим Маньковский

Вы когда-нибудь обещали себе что-то изменить и нарушали обещание через три дня? 📜 Вчера ко мне пришёл Сергей, тридцать семь лет, менеджер по продажам. Достал телефон, показал заметки: "Доктор, смотрите — это мои обещания себе за последний год. ' С понедельника бегать по утрам' — продержался 4 дня. 'Бросить курить' — неделя. 'Каждый день читать' — 5 дней. 'Звонить родителям чаще' — 3 дня. Я нарушаю обещания себе постоянно. Другим людям я держу слово — если пообещал клиенту, сделаю. Если пообещал жене, сделаю...

"Если бы ты был по-настоящему мотивирован, ты бы не сдавался!" Правда? 🤔 Три дня назад ко мне пришёл Игорь, двадцать девять лет, личный тренер. Сел, выглядит виноватым: "Доктор, я стыжусь. Я тренер, я должен быть мотивированным постоянно, я должен быть примером. Но последние две недели... я не могу. Я просыпаюсь и не хочу идти в зал. Не хочу тренироваться. Не хочу даже видеть клиентов. Я заставляю себя, но это через силу. И самое страшное — я чувствую себя лицемером. Я говорю клиентам 'будь мотивирован, не сдавайся', а сам...

Позавчера ко мне пришла Елена, тридцать два года, графический дизайнер. Села, выглядит измученной: "Доктор, я не понимаю, что со мной. Я всегда любила рисовать. С детства. Это было моё. Я могла рисовать часами, забывая о времени. Потом я сделала это работой — стала дизайнером. И первые годы было здорово: я рисую и мне платят! Мечта! Но последние два года... я ненавижу это. Я открываю Photoshop и чувствую тошноту. Я считаю минуты до конца рабочего дня. Я перестала рисовать для себя — дома не могу взять карандаш, потому что рисование ассоциируется с работой, с дедлайнами, с правками клиентов...

Что если то, что вы считали мотивацией, на самом деле было её убийцей? 🤔 Сегодня я хочу рассказать вам не свою историю, а историю Михаила, сорок три года, дальнобойщик. Он пришёл ко мне год назад и сказал фразу, которую я запомнил: "Доктор, я мёртв внутри, но продолжаю ехать". Мы работали с ним восемь месяцев, и его трансформация — одна из самых впечатляющих, что я видел. Сегодня Михаил согласился, чтобы я рассказал его историю (с изменением деталей для конфиденциальности), потому что он хочет, чтобы другие люди, которые чувствуют то же, что чувствовал он, знали: выход есть...

Позавчера ко мне пришёл Антон, тридцать шесть лет, слесарь на заводе. Сел, достал блокнот с длинным списком целей: "Доктор, смотрите — похудеть на 15 кг, выучить английский, получить повышение, наладить отношения с женой, бросить курить. Я записал всё это на Новый год. Сейчас июнь. Знаете, сколько выполнил? Ноль. Вообще ноль. Первую неделю был огонь — бегал по утрам, учил слова, не курил. Потом... просто перестал хотеть. Мотивация испарилась. И так каждый раз. Ставлю цели, горю пару дней, потом тухну...

Вы надеваете маску, когда выходите из дома, и снимаете её только в одиночестве? 😔 Вчера ко мне пришёл Кирилл, тридцать четыре года, IT-специалист. Сел, смотрит в сторону, говорит: "Доктор, я устал притворяться. На работе я 'успешный профессионал' — уверенный, компетентный, всегда знает ответы. С друзьями я 'весёлый парень' — шучу, поддерживаю, никаких проблем. С родителями я 'хороший сын' — всё отлично, карьера, жизнь. С девушкой я 'идеальный партнёр' — романтичный, заботливый, сильный. Но знаете, кто я на самом деле? Я не знаю...

Вы просыпаетесь с тревогой, засыпаете с тревогой, а днём она не отпускает ни на минуту? 😰 Два дня назад ко мне пришла Марина, двадцать восемь лет, бухгалтер. Села на край кресла, руки дрожат, говорит быстро, сбивчиво: "Доктор, я не могу. Я боюсь всего. Утром просыпаюсь — сердце колотится, в груди тяжесть, думаю: вдруг на работе ошибка, вдруг уволят? Иду на работу — в метро начинается паника: вдруг упаду в обморок, вдруг сердце остановится? На работе проверяю каждую цифру по десять раз — вдруг ошиблась?...

"Вот закончу проект, тогда отдохну", "Вот похудею, тогда начну встречаться", "Вот разбогатею, тогда заживу"... А жизнь проходит мимо? ⏰ Вчера ко мне пришёл Денис, сорок один год, водитель грузовика. Устало сел, потёр лицо руками: "Доктор, мне сорок один. Я всю жизнь откладываю. Двадцать лет назад думал: вот накоплю денег, куплю квартиру, тогда женюсь. Накопил, купил, женился в тридцать пять. Думал: вот родится ребёнок, тогда заживём счастливо. Родился, но я думал: вот куплю дачу, тогда будем выезжать семьёй, тогда счастье...

Вы извиняетесь даже когда ни в чём не виноваты? 😔 Позавчера ко мне пришла Ольга, тридцать два года, продавец в магазине одежды. Села, сутулится, говорит тихо, постоянно извиняясь: "Извините, что заняла ваше время... Извините, может, это глупость... Извините, что так говорю...". Я остановил её: "Ольга, за что вы сейчас извинились три раза за минуту?" Она растерялась: "Ну... я не хочу вас беспокоить... я привыкла извиняться". Мы начали разбирать. Оказалось, Ольга извиняется 30-40 раз в день — на работе, дома, с друзьями...

Вы провалили проект на работе и теперь не можете смотреть коллегам в глаза? 😔 Три дня назад ко мне пришёл Валерий, тридцать девять лет, инженер на производстве. Сел, смотрит в пол, руки сжаты в кулаки. "Доктор, я облажался. Серьёзно облажался. Я разрабатывал новую систему очистки для завода, проект на два года, большой бюджет, вся компания следила. Я был уверен, что всё просчитал. Запустили — и через неделю система встала. Брак. Миллионные убытки. Меня не уволили, но... Я не могу прийти в себя...

Вчера ко мне пришла Наталья, сорок четыре года, учительница. Села, достала блокнот и сказала тихо: "Доктор, я прочитала в интернете про практику благодарности. Что нужно быть благодарным за всё, что происходит, даже за плохое. И я не могу. Как я могу быть благодарна за то, что муж ушёл, бросил меня с двумя детьми? За то, что я два года в депрессии была? За то, что я чувствовала себя никому не нужной? Это же бред — благодарить за боль!" Знаете, я понимаю её реакцию. Идея "быть благодарным за всё" часто преподносится токсично, как обязанность радоваться страданию, как отрицание боли...

Неделю назад ко мне на консультацию пришёл Сергей, пятьдесят один год, мастер на заводе. Сел, положил перед собой пачку анализов и сказал устало: "Доктор, врачи говорят — стресс. Давление скачет, сердце шалит, сплю по три часа, просыпаюсь разбитый. Таблетки пью, не помогает. Терапевт спросил: 'Может, что-то гнетёт?' Я сначала не понял, потом подумал... Да, гнетёт. Я уже десять лет не общаюсь с братом. Он меня предал в бизнесе, подставил, я из-за него всё потерял. Я не могу простить. И знаете, доктор, я не хочу простить...