От симптомов к смыслу: три уровня работы со страхами старения.
Я работаю с женщинами 40-45 в периоде климакса, менопаузы, и ко мне приходят с одним и тем же вопросом: «С чего начать? Я боюсь стареть, плохо сплю, всё раздражает, меня всё бесит».
Я всегда отвечаю одинаково: начинать надо с самого начала. Идти от простого к сложному. Как подниматься по лестнице, не перепрыгивая через ступеньки.
Уровень 1: Тело и симптомы. Возвращаем комфорт
Здесь мы работаем с тем, что можно буквально пощупать: с постоянной фоновой тревогой, бессонницей, приливами, раздражительностью, это неизбежные следствия снижения уровня половых гормонов. Тело кричит о помощи, и его нужно услышать.
На этом уровне могут помочь и грамотная гормональная коррекция (если это необходимо), и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), чтобы остановить паническую «рацию» в голове. Мы учимся ловить момент, когда мысль начинает нестись в пропасть, и мягко возвращать ее на твердую почву.
Задача этого уровня: вернуть телу базовое ощущение комфорта и безопасности. Пока это не сделано, говорить о высоких материях бессмысленно.
Уровень 2: Психология и страхи. Обретаем стабильность
Когда тело успокоилось, когда вы поняли, как работают физические и психические процессы, у вас появляется ресурс и пространство для души. Теперь можно разобрать страхи «по полочкам»: страх одиночества, ненужности, потери привлекательности, болезней.
Мы, конечно, не погоним их прочь. Мы садимся с ними за стол переговоров. Исследуем: «Откуда ты пришел? Чего ты хочешь на самом деле?». Мы находим корни этих страхов, часто они тянутся из нашего прошлого или навязаны обществом.
Задача этого уровня: не уничтожить страх, а обезоружить его. Обрести эмоциональную стабильность и понять, что ваша жизнь это не только реакция на страх. Впереди есть куда и зачем жить. Долго и счастливо, конечно)
Уровень 3: Философия и новые смыслы. Находим опору
И только теперь, когда стих внутренний шторм, даже если гормональные бури ещё гремят, открывается вид на главное. Поднимаясь на эту ступень, мы задаемся вопросами не «чего я боюсь», а «зачем я живу?», «что я могу дать миру сейчас?», «в чем моя свобода и сила?».
Мы учимся видеть в возрасте не упадок, а новые, ранее недоступные возможности. Это время мудрости, которую не купишь в аптеке, и свободы от социальных ожиданий. Это ответы на экзистенциальные вопросы, которые не лечатся гормонами или антидепрессантами.
Задача этого уровня: обрести незыблемую опору в самой себе и искреннее желание жить дальше, видя в третьем периоде жизни ресурс, а не угрозу.
Почему нельзя пропустить ступень? Нельзя прыгнуть с первого уровня сразу на третий. Пока психика истощена в борьбе с симптомами и страхами, ей не до высоких материй. Это все равно что пытаться любоваться закатом, когда у тебя зуб болит. Сначала лечение, затем созерцание.
Автор: Ольга Сирота (СОВа)
Психолог, ПроВозраст Менопаузу Отношения40
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
