Заканчивается сентябрь – впереди октябрь, усиливающийся холод и убывающий свет. Темнеет всё раньше, из шкафа хочется доставать всё более тёплые вещи, вставать по утрам становится всё сложнее... ☁
А рабочий ритм не меняется – нужно быть всё таким же социально активным, думать о том, как уберечь себя от сквозняков и простуд и, конечно, от плохого настроения.
Но что делать, если плохое настроение подкрадывается всё ближе и ближе? ☂
Если эмоциональный фон снижается, важно обратить внимание на своё состояние и постараться позаботиться о себе. От такого состояния не нужно прятаться и убегать – если оно вас настигло, это значит, что психика и организм подают сигнал о том, что нужно включить особый осенний режим.
𝟭. Для начала стоит снизить нагрузки – если вы чувствуете, что не справляетесь с привычными задачами, постарайтесь перенести их на другое время или делегировать другим людям. Не берите на себя слишком много, разрешайте себе обращаться за помощью.
𝟮. Делайте больше выходных, эмоционально разгрузочных дней – можно заняться тем, что вас насыщает, это поможет восстановить силы и двигаться дальше.
𝟯. Старайтесь придерживаться распорядка дня: вовремя лечь спать, сытно пообедать и поужинать, сделать гимнастику с утра – это то, что поможет справиться с осенними холодами и грустным настроением.
𝟰. Не забывайте заниматься тем, что приносит вам радость, вызывает улыбку, желание общаться с людьми. Это могут быть хобби и увлечения, приятные прогулки по осеннему парку – даже наблюдение за листопадом и шуршание упавшими листьями могут подарить радость.
𝟱. Если не удаётся самостоятельно улучшить свой эмоциональный фон и состояние всё больше напоминает эмоциональное выгорание, важно обратиться за профессиональной помощью (невролог, психолог, психиатр), чтобы вовремя оказать себе необходимую поддержку.
Берегите себя и наслаждайтесь неповторимой осенней атмосферой ❤︎
С уважением, Евгения Левичева – клинический психолог, специалист в области телесно-ориентированной психотерапии
Автор: Левичева Евгения Сергеевна
Психолог, Клинический Телесно-ориентированный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
