🏹 Дханурасана.Поза луга.
➡️ Сегодня речь пойдёт о замечательной позе, известной как Дханурасана, или Поза Лука. Давайте разберёмся, какую пользу она приносит и как правильно её выполнять.
➡️ Дханурасана — это асана, в которой тело принимает форму лука, натянутого тетивы. Название происходит от санскритского слова "дхану" (лук) и "асана" (поза). В этой позе спина выгнута, а руки захватывают лодыжки ног, создавая натяжение, похожее на натянутый лук.
➡️ Дханурасана помогает раскрыть грудной отдел позвоночника, улучшая гибкость и осанку. Поза активно задействует мышцы спины, ягодиц и пресса, укрепляя их и повышая тонус.Также асана стимулирует работу внутренних органов, таких как желудок, печень и поджелудочная железа.
➡️ Дханурасана помогает расслабить ум и снять напряжение, что особенно полезно для тех, кто страдает от стресса и беспокойства.
➡️ Описывать как её выполнять особого смысла нет, всё и так понятно по фото. Но нужно обратить внимание на один момент — старайтесь держать асану не за счёт сильного захвата ног, а за счёт сильной спиной. Для этого попробуйте опустить колени ближе к полу и больше вытянуться вверх грудной клеткой, как в кобре.
➡️ Во время выполнения Дханурасаны вы должны чувствовать приятное натяжение в спине и ногах, но не боль. Дыхание должно оставаться ровным и глубоким на протяжении всей позы. По возможности дышим Уджайи. Взгляд вперёд или слегка вверх, горло не зажимаем.
➡️ Включайте Дханурасану в практику йоги, и ощутите преимущества этой мощной и энергичной позы!
💪 Держим планку ← Подпишись!
