БРАМАРИ — Онлайн школа йоги

✅Утката Конасана — поза Богини/Деви Утката означает «властный/свирепый», а Кона — «угол». Поза переводится как «поза свирепого угла», но известна как «поза Богини», напоминающая Кали, олицетворяющую женскую силу. 💪Эта мощная асана укрепляет бедра, корпус и спину, растягивает мышцы внутренней части бедер и связки тазобедренных суставов. ✅ Как выполнять? Встаньте, широко расставив ноги, параллельно, разверните носки наружу. Согните колени и опустите таз, поднимите руки с согнутыми локтями, ладони вверх...

📚 «История и философия йоги» — Нужно ли преподавателю вникать в эти дисциплины? ✅ Йога — это не только про гибкость тела, балансы и дыхание. Настоящее преподавание невозможно без понимания глубинных основ практики. ⠀ ✅ Да, на старте не все интересуются философией. В группах редко поднимаются вопросы о ведах, карме или дхарме. ✅ Но чем глубже человек погружается в йогу — тем чаще начинают звучать вопросы: • «А что стоит за всей этой практикой?» • «Какой у неё смысл и цель?» • «Йога — это религия...

🤑 Можно ли поступить на курс сейчас, а платить потом? Да, и без переплат. Мы знаем, что даже при самой доступной цeнe инвестиция в обучение — это всё равно взвешенное решение. Поэтому у нас есть возможность оплаты частями — через удобные сервисы: ✅ Яндекс Сплит ✅ Подели ✅ Долями Это не крeдит, а рассрочка без процентов и переплат. Отличие простое: • не нужно подписывать договор с банком •...

✅Творожный лаваш Отличный вариант полезного и правильного завтрака на скорую руку! Легко готовить и не нужно искать сложные ингредиенты. 🔢Лаваш – 50 г (нарезанный); 🔢Творог – 150 г (рассыпчатый); 🔢Молоко – 50 мл; 🔢Яйцо – 1 шт.; 🔢Сахарозаменитель (например, эритрит) – по вкусу; 🔢Вишня – по вкусу (ориентировочно 50 г). Нарезать лаваш на небольшие кусочки. Смешать молоко, яйцо, творог и сахарозаменитель до однородной массы...

🖐 Почему преподавателю йоги важно понимать анатомию и физиологию? 🔘 Когда речь заходит о преподавании йоги, многие думают прежде всего о технике асан. Но за каждым движением и дыханием стоит внутренняя система — та, что напрямую влияет на самочувствие, настроение и адаптацию к нагрузке. ⠀ 🔘 Одна из важнейших систем организма — эндокринная. Она регулирует гормональный фон, уровень энергии, процессы восстановления и даже эмоциональное состояние. 🔘 Приглашаем вас на бесплатную лекцию “Эндокринная система в контексте преподавания йоги”...

✅Почему йога снижает инсулинорезистентность лучше диет? Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки теряют чувствительность к инсулину, что может привести к диабету 2 типа и другим метаболическим нарушениям. ✅На что обратить внимание: 🔢Гормональный баланс. 🔢Стресс и кортизол. 🔢Практические методы. Йога vs диета: ключевые отличия 🔘 Воздействие на кортизол. Диета часто вызывает стресс, повышая уровень кортизола, который усугубляет инсулинорезистентность. Исследования доказывают, что йога снижает кортизол...

😍 Хотите изучить йогу для себя? У нас есть отдельный тариф именно для этого 🙌 ✅ Многие думают, что курс по подготовке преподавателей йоги — это только для тех, кто хочет вести группы и строить карьеру. Но это не так. ✅ Этот курс подходит и для личной практики — чтобы глубоко понять йогу, её принципы, технику, логику построения практик. Мы создали для этого специальный тариф — «Ученик». ✅ Он подойдёт для вас: – если Вы хотите практиковать осознанно – если хочется структурировать знания – если...

🧘‍♀️ Преподаватель йоги — это не тот, кто всё может сам, а тот, кто умеет научить. Приглашаем на открытый урок. ➡️ В йоге есть один распространённый миф: чтобы преподавать, нужно сначала самому идеально “стоять” во всех асанах, садиться в шпагаты и закидывать ногу за голову. ➡️ На деле это далеко от истины. Настоящий преподаватель — не тот, кто “может”, а тот, кто умеет объяснить, направить и безопасно провести ученика через практику. ⠀ ➡️ Даже самая красивая асана ничего не значит в плане преподавания, если вы не можете объяснить, как к ней прийти...

✅Комплекс упражнений, который обеспечит нагрузку на мышцы ягодиц и пресса. ✅Выполняем ➖ 5 кругов по 15 повторений 🤌 — Отличный комплекс 👍 — Сегодня попробую 👏 — Еще таких подборок 💪 Держим планку ← Подпишись! —————————— ⏱ 8 дней до повышения цены на обучение

✅3 простых упражнения для укрепления тазового дна! Тазовое дно — это основа здоровья мочеполовой системы, осанки и даже сексуальной активности! Если эти мышцы слабые, могут появиться недержание, боли в спине и другие проблемы. ✅Упражнения для тонуса: 🔢Упражнение Сядьте в Вирасану с опорой (кирпич, подушка). Прижмитесь к опоре. Представьте резинку между лобком и копчиком. На вдохе растяните её, отводя копчик назад. На выдохе расслабьте. Повторите 15-20 раз. Если трудно, сядьте на опору с вытянутыми ногами, прислонившись к стене...

✅Вирабхадрасана I — поза воина для энергии и уверенности Как выполнять: 🔢Исходное положение: Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела. 🔢Шаг назад: Сделайте широкий шаг правой ногой назад, разверните стопу на пальцы, пятка направленна вверх (вариация) . Левая стопа смотрит вперед. 🔢Положение тела: Согните левое колено (оно должно быть над лодыжкой), правая нога прямая (по возможности). 🔢Руки и грудь: Поднимите руки вверх, ладони вместе...

✅Великолепное упражнение для спины, которое стоит выполнять в течение рабочего дня и после него. ❤️‍🔥— Если вам полезны такие публикации! 💪 Держим планку ← Подпишись!