БРАМАРИ — Онлайн школа йоги

Кишечник называют «вторым мозгом», потому что в его стенках живет отдельная энтеральная нервная система — сотни миллионов нейронов, которые могут работать автономно от ЦНС. Она управляет перистальтикой, выделением пищеварительных соков и даже влияет на уровень серотонина, а значит — на настроение и стрессоустойчивость. С возрастом при низкой подвижности в области ЖКТ могут формироваться спайки — сращения между петлями кишечника и соседними органами. Регулярные мягкие практики йоги улучшают кровоток, уменьшают застой и помогают тканям оставаться более эластичными...

Человеческие состояния Раджа – владыка, король (Натараджасана, Раджа Капотасана, Эка Пада Раджакапотасана) Гарбха – чрево (Гарбха Пиндасана). Пинда – эмбрион (Гарбха Пиндасана) Вира – герой (Вирасана, Супта Вирасана). Сиддха – совершенный (Сиддхасана). Сукха – простой, лекгий, приятный (Сукхасана) Нидра – сон (Йога Нидрасана). Шава, мрита – труп, мертвец (Шавасана). Бхайрава – страшный, грозный (Бхайравасана – положение на лежа на спине с ногой за головой) Бхерунда – страшный, ужасный (Ганда Бхерундасана) Маха – великий Буддха – просвятленный (Буддхасана – нога за головой с захватом рук за спиной) 10...

Санскритские числительные: Эка – один (Эка Пада Ширшасана). Дви – два (Дви Пада Каундинасана). Три – три (Уттхита Триконасана). Чатур – четыре (Чатуранга Дандасана). Панча – пять (Панча Карма). Шат – шесть (Шат Карма). Сапта – семь. Ашта – восемь (Аштавакрасана). Нава – девять. Даша – десять. 2. Названия частей тела Пада – стопа (Падахастасана). Хаста – рука, кисть (Эка Хасата Маюрасана). Ангуштха – большой палец (Падангуштха Дханурасана). Ширша – голова (Ширшасана). Джану – колено (Джану Ширшасана). Бхуджа – рука, плечо (Бхуджа Пидасана). Паршва – бок (Паршва Дханурасана). Мукха – лицо (Гомухасана)...

? Исторической родиной йоги принято считать Индию, поэтому большинство названий поз (асан) изначально были даны на санскрите — древнем языке этой страны. Для новичков эти непривычные на слух термины часто кажутся сложными и трудно запоминаются. Чтобы облегчить процесс, инструкторы на начальных группах нередко используют русские аналоги. Однако такие «переводы» не всегда точны: иногда они передают лишь суть позы или вообще заменяются другим понятием. Но со временем перед каждым практикующим встает необходимость освоить оригинальные названия...

? ⭐️ "Вирабхадрасана" на западе прижилась как "Поза воина", но если переводить дословно, то "вира" — это герой. Есть асана с тем же корнем «Вирасана» и её уже называют «Поза героя». Странно, ну да ладно. Будем считать это особенностью санскрита. ⭐️ Вирабхадрасана 3 значительно выделяется среди своих коллег (1 и 2), т.к. требует хорошей физической подготовки. Это символ внутренней силы, где корпус располагается в прямую линию параллельно полу. Она развивает баланс, концентрацию и мощь корпуса. Это силовая и балансовая асана одновременно, поэтому её не любят начинающие...

! 💙 Обновлённая версия! Теперь все уроки приходят напрямую в ВК — без зависаний и лишних авторизаций. Этот курс — отличная возможность для тех, кто хочет стать преподавателем, систематизировать знания и лучше понять механизмы действия техник йоги. Обучение сочетает практику и теорию. 👉 РЕГИСТРАЦИЯ ЗДЕСЬ На этом курсе вы: • Узнаете основы травмобезопасности в контексте преподавания • Познакомитесь...

Диафрагма — непарная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости. Она играет ключевую роль в дыхании: во время вдоха диафрагма сокращается и опускается вниз, увеличивая объем грудной полости и создавая пространство для заполнения легких воздухом. На выдохе диафрагма расслабляется и поднимается вверх, помогая выталкивать использованный воздух. Форма диафрагмы несимметрична — это связано с прилеганием к ней различных органов. Поскольку это внутренняя мышца и её не видно, многие не задумываются о важности её функции...

! 🌸 В этот прекрасный день мы поздравляем вас с Международным женским днём! Вы — источник вдохновения, энергии и гармонии. Спасибо вам за вашу силу, заботу и способность находить красоту в каждом моменте жизни. Помните, что настоящая красота исходит изнутри — из спокойного ума, здорового тела и развитого духа...

С 1960-х годов еда неузнаваемо изменилась. И дело не только в появлении фастфуда. Вот главные тренды, которые ударили по нашему здоровью. 🔄 Как изменились продукты • Еда стала «пустой». Почвы истощены из-за погони за урожайностью. В овощах, фруктах и зерновых стало меньше белка, железа и витаминов (падение содержания ценных веществ — до 38–50%). • Мясо и молоко — уже не те. Животных кормят не травой, а зерном и соей. Из-за этого в мясе упало содержание полезных Омега-3 и выросло количество провоспалительных Омега-6. • Засилье заменителей. В колбасы и сосиски добавляют крахмал, сою и дешевые жиры...

Давай разберёмся, почему стакан сока может мешать снижению веса и чем он отличается от целого фрукта. 🍊 Целый апельсин ✅ Клетчатка — замедляет всасывание сахара ✅ Плавный подъём глюкозы → меньше скачков инсулина ✅ Чувство сытости — нужно жевать, желудок растягивается ✅ Меньше калорий за раз — один апельсин ≈ 50–70 ккал ✅ Лучше контроль аппетита — дольше не хочется есть ✅ Организм переваривает фрукт медленно и спокойно. Это плюс для энергии, гормонов и веса 🧃Свежевыжатый сок ❌ Почти нет клетчатки...

⏺ У многих желчь ассоциируется с горькой неприятной жидкостью, но на деле это один из самых функциональных секретов в нашем теле. Её главная задача — эмульгация жиров. Без этого процесса крупные капли жира из пищи просто не смогли бы расщепиться, и ваш организм остался бы без жизненно важных витаминов A, D, E и K. ⏺ Помимо работы с жирами, желчь выступает в роли «санитара» кишечника. Она обладает мощным бактерицидным действием, предотвращая избыточный бактериальный рост и процессы гниения. Когда...

Лишний вес, отёчность и проблемы с ЖКТ возникают не просто так. Это сигнал, что в организме происходят сбои и ему нужна перезагрузка. Ты ешь «не так уж много», пробовала диеты, ограничения, тренировки — а результат либо временный, либо вообще отсутствует 😔 Проблема не в силе воли. И не в том, что ты «мало стараешься». ⚡️ Чаще всего лишний вес держится из-за стресса, нарушенного дыхания, замедленного обмена веществ и непонимания физиологии питания. Организм находится в режиме выживания — и просто не готов расставаться с запасами, сколько бы ты ни считала калории...