БРАМАРИ — Онлайн школа йоги

С 1960-х годов еда неузнаваемо изменилась. И дело не только в появлении фастфуда. Вот главные тренды, которые ударили по нашему здоровью. 🔄 Как изменились продукты • Еда стала «пустой». Почвы истощены из-за погони за урожайностью. В овощах, фруктах и зерновых стало меньше белка, железа и витаминов (падение содержания ценных веществ — до 38–50%). • Мясо и молоко — уже не те. Животных кормят не травой, а зерном и соей. Из-за этого в мясе упало содержание полезных Омега-3 и выросло количество провоспалительных Омега-6. • Засилье заменителей. В колбасы и сосиски добавляют крахмал, сою и дешевые жиры...

Давай разберёмся, почему стакан сока может мешать снижению веса и чем он отличается от целого фрукта. 🍊 Целый апельсин ✅ Клетчатка — замедляет всасывание сахара ✅ Плавный подъём глюкозы → меньше скачков инсулина ✅ Чувство сытости — нужно жевать, желудок растягивается ✅ Меньше калорий за раз — один апельсин ≈ 50–70 ккал ✅ Лучше контроль аппетита — дольше не хочется есть ✅ Организм переваривает фрукт медленно и спокойно. Это плюс для энергии, гормонов и веса 🧃Свежевыжатый сок ❌ Почти нет клетчатки...

⏺ У многих желчь ассоциируется с горькой неприятной жидкостью, но на деле это один из самых функциональных секретов в нашем теле. Её главная задача — эмульгация жиров. Без этого процесса крупные капли жира из пищи просто не смогли бы расщепиться, и ваш организм остался бы без жизненно важных витаминов A, D, E и K. ⏺ Помимо работы с жирами, желчь выступает в роли «санитара» кишечника. Она обладает мощным бактерицидным действием, предотвращая избыточный бактериальный рост и процессы гниения. Когда...

Лишний вес, отёчность и проблемы с ЖКТ возникают не просто так. Это сигнал, что в организме происходят сбои и ему нужна перезагрузка. Ты ешь «не так уж много», пробовала диеты, ограничения, тренировки — а результат либо временный, либо вообще отсутствует 😔 Проблема не в силе воли. И не в том, что ты «мало стараешься». ⚡️ Чаще всего лишний вес держится из-за стресса, нарушенного дыхания, замедленного обмена веществ и непонимания физиологии питания. Организм находится в режиме выживания — и просто не готов расставаться с запасами, сколько бы ты ни считала калории...

? Часто слышим, что для стройности нужно меньше углеводов. Но это не совсем так. Углеводы должны быть! И это примерно половина всей нашей еды (45-50%). Вот только углеводы углеводам — рознь. И наш организм обращается с ними по-разному. Сегодня — про главного «обманщика». Представьте две дороги: 🔢Дорога «Каша-Хлеб»: Сюда попадают углеводы из круп, макарон, цельнозернового хлеба, картофеля. В теле они превращаются в глюкозу. Это как стабильный газ для машины. Тело тратит её на энергию сейчас, а излишки аккуратно складывает «про запас» в печени и мышцах...

Это одна из самых доступных перевёрнутых поз в йоге. И при этом — очень эффективная. Как и другие перевёрнутые асаны, Випарита карани: • улучшает движение лимфы и крови • уменьшает отёки в ногах и лице • снимает ощущение тяжести и застоя • снижает уровень стресса • успокаивает нервную систему • благоприятно влияет на пищеварение • поддерживает работу эндокринной системы • помогает расслабиться и улучшить сон Випарита карани можно включать как в утреннюю практику, чтобы мягко активировать тело и обменные процессы, так и в вечернюю практику, чтобы улучшить венозный возврат...

? Ты живёшь аккуратно: считаешь, стараешься не переедать, выбираешь «правильное», регулярно двигаешься. Проходит месяц, другой — а цифры на весах либо не меняются, либо становятся больше. В какой-то момент появляется раздражение и ощущение, что тело будто не слышит твоих усилий. Знакомо? Здесь важно понять одну вещь: снижение веса — это не механическая сумма еды и тренировок. На него влияет состояние всей системы — гормоны, нервная регуляция, уровень напряжения. И если это напряжение долгое, организм начинает работать в режиме сохранения, а не снижения...

? Это состояние, при котором клетки организма теряют чувствительность к гормону инсулину. Инсулин действует как ключ, открывающий клетки для поступления глюкозы, которая даёт энергию. При резистентности этот механизм ломается, и поджелудочная железа вынуждена вырабатывать всё больше инсулина, чтобы протолкнуть глюкозу внутрь. Пока железа справляется, уровень сахара остаётся нормальным, но это скрытая проблема. Это состояние опасно не только как предшественник диабета 2 типа. Высокий уровень инсулина провоцирует ожирение, особенно в области живота, и запускает целый каскад нарушений...

Хотите понять, как тело избавляется от лишнего веса? Многие думают, что жир «тает» или превращается в мышцы, но на самом деле процесс куда интереснее. ⚪️ Фундамент для жиросжигания — два незыблемых правила • Дефицит калорий — потреблять с пищей меньше энергии, чем тратит организм. • Физическая активность — расходовать энергию больше, чем в покое. ⚪️ Как это работает? Когда из-за дефицита калорий телу не хватает энергии из пищи, оно обращается к стратегическим запасам — жировым депо. Жировые клетки...

️⃣ 🧡🧡🧡🧡🧡🧡 🎄 Курс подготовки преподавателей йоги. Скидка 25% + 1 месяц заморозки + 3 курса в подарок! Начинай обучение сразу и проведи продуктивно новогодние праздники. Или начинай после каникул, ведь мы дарим + 1 месяц доступа по всем пакетам. ❄️ Это обучающая программа включает 54 часа основного обучения и более 170 часов факультативных материалов. Курс полностью онлайн, проводится с 2019 года. За это время обучение прошли более пятисот человек, большинство из которых успешно сдали экзамены, получили сертификаты инструктора и преподают йогу в различных уголках света...

? Волшебство новогодней ночи позади, а праздник живота всё ещё в полном разгаре. Часто за столом нас подстерегает не только сказка, но и настоящая нагрузка для организма. 🤷‍♂️ Давай честно: последние дни мы атаковали свой ЖКТ целым арсеналом — салаты в майонезе, жирный холодец, жареная курочка, пельмени, сладости… И это, увы, не проходит бесследно. Что происходит внутри, пока мы уминаем третью порцию «Оливье»? • ЖКТ работает на пределе: тяжесть, вздутие, изжога — первые «звоночки». • Печень трудится в авральном режиме, перерабатывая жиры и консерванты...

Да, мы знаем, что вы сейчас закупаете майонез и горошек к новогоднему столу. Но также знаем, что многие отложили оплату обучения на последний день акции. 📣 Поэтому напоминаем — Последний день акции настал! Таких условий никогда раньше не было и не факт, что ещё будут. 1️⃣ Курс преподавателей йоги Промокод MOROZ26 = скидка 25% (23 390 ₽ вместо 31 190 ₽) + 3 курса в подарок + 1 месяц доступа + подарок от партнера (коробка трюфелей и аромасвеча)...