БРАМАРИ — Онлайн школа йоги

🦵 Боли в суставах: почему они возникают и как помочь суставам ➡️ Иногда после практики йоги или даже в повседневной жизни можно почувствовать неприятные ощущения в суставах — хруст, скованность, дискомфорт при движении. ⠀ ➡️ Это не всегда травма — часто такие симптомы говорят о изнашивании хрящевой ткани. Особенно если вы ведёте сидячий образ жизни, начали практиковать в зрелом возрасте или нагрузка на суставы увеличилась резко. ➡️ Чтобы суставы оставались здоровыми, важно: • Регулярно двигаться...

Йога-зарядка №4 — При гиподинамии Если большую часть дня вы проводите за компьютером, этот урок — то, что вам нужно! За 25 минут вы: • разбудите мышцы после долгого сидения • улучшите осанку • снимете усталость и затекание • почувствуете прилив сил и ясность в голове Присоединяйтесь к практике и почувствуйте эффект сразу после занятия! Выбирайте площадку и переходите к практике: 📺 YouTube 📺 VK Видео 📺 RuTube Нам очень важна ваша поддержка...

🍽 Идея для ужина — Киноа с овощами Иногда хочется чего-то простого, но не банального. Чтобы и согревало, и насыщало, и напоминало: забота о себе — это вкусно. ⭐️ Что нужно: • Киноа — ½ стакана • Баклажан — 1 шт. • Кабачок — 1 шт. • Перец сладкий — 1 шт. • Оливковое масло — 1–2 ст. ложки • Соль, паприка, сушёный базилик ⭐️ Для соуса: • 2 ст. ложки кешью (или грецких орехов) • 1 зубчик чеснока • 1 ч. ложка лимонного сока • 3–4 ст. ложки воды • Щепотка соли ⭐️ Как приготовить: 1...

❤️‍🔥 Уджайи — дыхание внутреннего огня и спокойствия ⏺ Уджайи — это мягкое, согревающее дыхание, которое помогает сосредоточиться, стабилизировать ум и наполнить тело внутренней энергией. ⏺ Его можно использовать как отдельную дыхательную практику — пранаяму, а также во время выполнения асан. Особенно часто Уджайи применяется в Аштанга-йоге и виньяса-практиках, и в школе Брамари😉 , где дыхание сопровождает каждое движение, создавая устойчивый ритм и внутренний фокус. ⏺ Название «Уджайи» переводится как «победоносное дыхание»...

✨ Шаткармы — древние практики очищения в йоге ⏺ Шаткармы (санскр. ṣaṭkarma – «шесть действий») – это система из шести очищающих техник в йоге. Их цель – подготовить тело и ум к более глубоким практикам: пранаяме, медитации и асанам. ⏺Шаткармы описаны в тексте «Хатха-йога Прадипика» (ок. XV век) – одном из ключевых трактатов хатха-йоги. В нём сказано, что прежде чем приступать к пранаяме, практикующий должен очистить тело, чтобы энергия (прана) могла свободно циркулировать. ⏺ Зачем они нужны: -...

↓↓↓ Посты по дыхательным и очистительным техникам йоги ↓↓↓ • Что такое шаткармы? ««« Перейти в НАВИГАЦИЮ 💪 Держим планку ← Подпишись!

😄 Просто шутка из уральских пельменей

🏹 Дханурасана.Поза луга. ➡️ Сегодня речь пойдёт о замечательной позе, известной как Дханурасана, или Поза Лука. Давайте разберёмся, какую пользу она приносит и как правильно её выполнять. ➡️ Дханурасана — это асана, в которой тело принимает форму лука, натянутого тетивы. Название происходит от санскритского слова "дхану" (лук) и "асана" (поза). В этой позе спина выгнута, а руки захватывают лодыжки ног, создавая натяжение, похожее на натянутый лук. ➡️ Дханурасана помогает раскрыть грудной отдел позвоночника, улучшая гибкость и осанку...

↓↓↓ Посты по отстройкам и объяснениям асан ↓↓↓ • Дханурасана (Поза лука) ««« Перейти в НАВИГАЦИЮ 💪 Держим планку ← Подпишись!

🔬 Что такое аутофагия? Аутофагия (от греч. *«autos» — сам, *«phagein» — есть) — это естественный процесс «самопереваривания» клетками ненужных структур. Суть: клетка утилизирует свои повреждённые или ненужные части (белки, митохондрии, мембраны) и перерабатывает их в строительный материал и энергию. Можно представить как уборку и ремонт внутри клетки. ♨️ Аутофагия включается при голоде от 24 часов. Почему? Когда человек ест регулярно в крови высокий уровень глюкозы и инсулина. Клетка получает достаточно питания извне, и потребности в «утилизации старого» нет...

🤔 Почему мы вообще испытываем стресс? Оказывается, стресс — не всегда враг. В этом видео я объясняю, зачем он нужен нашему телу, чем опасен, если становится хроническим, и как с ним правильно работать. Посмотрите, чтобы понять, как стресс влияет на организм и почему без него мы бы не выжили — и что делать, чтобы он не разрушал вашу жизнь...

Друзья, кто желает присоединиться к посту экадаши 17 сентября, напишите мне в личные сообщения и я добавлю в чат поддержки https://t.me/neverovx