Как доктор, занимающийся превентивной медициной, я уверена: здоровье на 80% - это ежедневные привычки. Не раз в месяц, а каждый день. Делюсь своей формулой!
1️⃣ СПОРТ ЧЕРЕЗ «НЕ ХОЧУ»
Да, вставать в 6 утра тяжело. Но я думаю не о жертве, а о выгоде:
• Удлинение теломер - это замедление клеточного старения на самом глубоком уровне
• Сильные мышцы спины - лучшая профилактика остеохондроза и хронических болей. Это каркас, который держит всё тело
2️⃣ ТАНЦЫ - МОЙ ИСТОЧНИК ЖЕНСТВЕННОСТИ
Работа и стресс истощают не только силы, но и тонкую женскую энергию. Танцы - это не просто кардио. Это:
• Эмоциональная разрядка и креативный поток
• Когнитивная тренировка: изучение связок создает новые нейронные связи, защищая мозг
3️⃣ ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ - ЭТО ПИТАНИЕ ДЛЯ МОЗГА
Когда все едят эклеры, я отказываюсь не из-за диеты. Я думаю о:
• Гликемическом индексе. Резкий скачок сахара - это удар по сосудам, энергетический спад и туман в голове. Я выбираю стабильную энергию и ясность мыслей
4️⃣ НУТРИЕНТЫ - СТРАТЕГИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА
Я не жду когда проявятся дефициты. Я восполняю их точечно, как техобслуживание для авто. Это фундамент, на котором строятся все остальные привычки
5️⃣ КОСМЕТОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ - ЭТО НЕ ПРОСТО «УХОД»
Для меня это:
• Поддержка тонуса кожи и лимфооттока
• Инвестиция в долгосрочное здоровье крупнейшего нашего органа - кожи. Это часть превентивного подхода извне
6️⃣ САП-СЕРФИНГ - НАГРАДА ЗА РЕГУЛЯРНОСТЬ
Я не заставляю себя - я получаю кайф! И это возможно только потому, что у меня есть:
• Выносливость от кардио
• Сильный мышечный корсет от силовых тренировок
• Это единение с природой, снижение кортизола и мощнейшая антистресс-терапия
7️⃣ ОБУЧЕНИЕ - ГИМНАСТИКА ДЛЯ МОЗГА
1 час в день на новый навык - это:
• Создание когнитивного резерва. Чем больше в голове нейронных связей, тем дольше мозг остается молодым и защищенным от возрастных изменений
Превентивная медицина - это системный подход. Это когда каждая привычка работает на другую, создавая синергию для здоровья, энергии и долголетия.
А какая из этих привычек резонирует с Вами и откликается больше всего?✍🏻👇🏻
