Психолог Елена Горелова объяснила, как иррациональные и дисфункциональные убеждения могут превращать жизнь в проблему и как с этим справиться. По ее словам, ошибки мышления вызывают внутренние конфликты и психологические трудности.
— Когнитивная терапия реконструирует текущую систему убеждений, придавая ей большей реалистичности, — подчеркнула эксперт.
Важно выявлять иррациональные мысли, особенно при тревоге, гневе или разочаровании. Кроме того, важно анализировать события и задавать себе вопрос: «Что я думаю о ситуации?».
Горелова также выделила признаки неконструктивного мышления:
- чрезмерная категоричность («все или ничего»);
- обобщения («всегда», «никогда»);
- катастрофические ожидания;
- негативный пессимизм;
- искажение и субъективность;
- легкомысленность и нереалистичные ожидания;
- избыточные требования и осуждение;
- ориентация на комфорт и желание избагать боли;
- застревание на одной мысли;
- запутанность.
По словам психолога, главной задачей остается стремление к объективному восприятию, что поможет улучшить эмоциональное состояние и личностное развитие. Анализ мыслей и убеждений — важный шаг к психическому здоровью и внутреннему благополучию, заключила она в беседе с RuNews24.ru.
Практикующие врачи-психиатры нередко сталкиваются с ситуацией осознанной лекарственной зависимости: когда пациенты целенаправленно посещают доктора и выпрашивают рецепты на сильнодействующие психотропные препараты, принимая их для того, чтобы получить удовольствие и испытать «одурманивающий» эффект. Что делать, если человек зависим от рецептурных препаратов, «Вечерней Москве» рассказал ведущий психиатр клиники «Аксона» Эдуард Холодов.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
У него будет все, если женщина рядом: почему мужчины в отношениях более успешны
«Необратимые последствия»: зачем звездные мамы сексуализируют своих дочерей
