Когда человек переживает разрыв или развод, кажется, что он потерял не только партнёра, но и часть себя. Всё вокруг напоминает о прошлом, каждое утро приносит ощущение пустоты, а внутренний диалог сводится к вопросу: «Кто я теперь?» Именно в такие моменты наступает время самых главных отношений — отношений с самим собой.
Почему это так важно?
Потому что любые будущие отношения будут отражением того, что у тебя внутри. Если внутри пустота, зависимость и страх, — то и партнёр будет выбран из этого состояния. Если внутри уважение к себе, забота и устойчивость, — рядом окажется человек, который сможет это поддержать.
Отношения с собой начинаются с честности. Когда рушится пара, мы часто ищем виноватых. Но важнее спросить себя: «Чего мне не хватало? Где я предавал(а) себя ради другого? Какие мои границы были разрушены?» Эти вопросы могут быть болезненными, но именно они возвращают ощущение внутренней ценности.
Следующий шаг — восстановление контакта со своим телом и чувствами. После расставаний многие закрываются: работают до изнеможения, уводят себя в сериалы или алкоголь, лишь бы не чувствовать. Но тело помнит. Оно хранит напряжение, слёзы, невысказанные слова. Простые практики — дыхание, прогулки, танец, йога — помогают вернуть связь с самим собой. Затем приходит этап заботы.
Отношения с собой — это умение быть для себя тем, кем раньше был партнёр:
утешением, поддержкой, источником тепла. Да, поначалу это звучит странно: «Как я могу быть сам себе опорой?» Но именно здесь и рождается зрелость. Маленькие шаги — приготовить вкусный ужин, позволить себе отдых, купить то, что давно откладывалось, — становятся символами новой жизни, где ты важен(а) для себя.
Очень многое зависит от внутреннего диалога. Часто после расставаний он полон критики: «Ты не справился, ты недостоин любви, ты всегда будешь один(а)». Эти слова ранят сильнее любых упрёков со стороны. Но этот голос можно менять. Сначала замечать, что он звучит. Потом мягко останавливать. Потом заменять на другой: «Мне больно, но я справлюсь. Я имею право на счастье. Я учусь заново жить».
Отношения с собой — это не эгоизм.
Это фундамент, на котором строится всё остальное. Только научившись быть своим союзником, можно по-настоящему встретить другого человека, а не снова искать «спасателя» или «дополнение».
И, пожалуй, самое важное — разрешить себе новое будущее. Да, прошлое оставило след. Но оно не определяет всё, что будет дальше. Отношения с собой означают выбор: перестать жить только воспоминаниями и начать создавать новые смыслы.
Это как смотреть в зеркало и впервые видеть там не человека, который что-то потерял, а того, кто встаёт и идёт дальше.
Автор: Елена Зюрикова
Психолог, Гипнотерапевт Коуч СемейнаяТерапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
