Созависимость - это состояние, в котором один человек испытывает эмоциональную зависимость от другого.
Что выражается в нездоровой привязанности, чрезмерной сосредоточенности на партнере, стремлении удовлетворять все его желания и потребности, и игнорировании собственных интересов.
Люди, склонные к созависимости, по привычке, ожидают получения одобрения и условной любви от близких, что приводит к проявлениям их излишней жертвенности в паре.
Когда один постоянно дает, а второй лишь забирает, происходит перекос в отношениях, деструктивных для обоих сторон.
В таких случаях, помощь могут оказать приемы, способствующие обретению большей самодостаточности.
1 Повышение самооценки.
Направьте внимание на свои несомненные достоинства и достижения. Делайте то, что хорошо получается. Проявляйте способности. Реализуйтесь. Таким образом возможно обретение веры в себя и формирование более высокой самооценки.
2 Выстраивание границ.
Признайте, что имеете право отказывать в просьбах, не соглашаясь на все, что навязывают. Научитесь обозначать границы вслух, говоря о личных предпочтениях.
3 Изменение поведения.
Анализируйте свое повседневное поведение. Пробуйте поступать не привычным образом, а так, как будет выгодно и разумно для вас. Проявляйте и озвучивайте чувства. Высказывайте мысли и соображения. При принятии решений, ориентируйтесь не только на других, как обычно, но и на свое благополучие.
4 Определение желаний.
Начните прислушиваться к себе. Вспомните или осознайте именно ваши собственные желания и мечты. Что вам нравится, чего вы хотите. Старайтесь постепенно исполнять их, претворяя в жизнь то, что приносит удовольствие и радость.
5 Перерыв.
Находясь "внутри" ситуации, многое видится в искаженном свете. По возможности, станьте "свободным" на время, исключая всякое общение. Взгляд со стороны часто меняет восприятие взаимодействия с партнером.
Желаю вам взаимности в заботе и любви.
Для помощи в построении счастливых и благополучных романтических отношений, вы всегда можете обратиться к специалисту.
Автор: Арина Уколова
Психолог, Семейный психолог КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
