Наш мозг — как старый телефон: встроенные программы не обновлялись тысячелетиями.
Когда-то они спасали жизнь: «У соседа мяса больше — а значит, я могу сдохнуть с голоду». Теперь мясо заменилось на фоточки из Турции, новые айфоны и чужие «идеальные» отношения.
А программа всё та же:
«У него лучше — значит, я хуже. Опасность!»
И вот ты уже не человек, а ходячий калькулятор чужого счастья. Сравнение включается автоматически, как будильник, который ты не ставил.
Но фокус в том, что мы сравниваем себя не с людьми.
Мы сравниваем себя с миражами.
Ты смотришь на чужую улыбку в ленте и забываешь, что за кадром человек может реветь в подушку, грызть ногти от кредитов и ненавидеть свою «идеальную» семью.
Ты сравниваешь свой закулисный бардак с чужой фотосессией. И, конечно, проигрываешь.
Сравнение — это не про них. Это про тебя.
Каждый укол зависти — как будильник, который орёт: «Эй, смотри сюда! У тебя есть голод, который ты игнорируешь».
Ты не завидуешь поездке подруги в Париж. Ты жаждешь свободы.
Ты не завидуешь чужой стройности. Ты хочешь чувствовать себя в теле легко и живо. Зависть всегда про скрытое желание, которое мы так долго засовывали под ковёр.
Что делать?
Обычные советы звучат так: «Цени себя, смотри только на себя»
Звучит красиво, но работает плохо. Я дам тебе честный, почти бросающий вызов способ
1. Лови сигнал
Зависть — не враг. Это маяк. Он мигает: «У тебя есть желание, которое давно просится наружу». Не убегай от него. Спрашивай: «О чём мне напоминает эта зависть? Чего я на самом деле хочу?»
2. Вытащи скелет наружу
Запиши честно: «Я сравниваю себя потому что…» Не прикрывайся. Пусть будет неприятно и стыдно. Именно там — твоя сила.
3. Переведи яд в топливо
Сравнение можно сжечь как дрова. Увидел, что у кого-то получилось? Значит, это возможно в принципе. Задай себе вопрос: «Что я могу сделать сейчас, для того, чтобы сдвинуться с места к своей мечте?»
4. Тело против головы
Сравнение живёт в голове. А тело всегда в моменте. Закрой глаза, вдохни и спроси: «Где я прямо сейчас?» Ответ вернёт тебя в жизнь, а не в гонку.
5. Свой маршрут
Представь, что у всех в руках разные карты. У кого-то - карта с морями, у кого-то - с горами. Ты смотришь на чужие моря и думаешь: «Почему у меня нет пляжа?»
Но у тебя - горы. Там свои вершины, свой воздух, своя высота. Если ты побежишь по чужой карте - потеряешь свою.
И вот правда, от которой не сбежать
Сравнивать себя с другими ты будешь всегда. Это невозможно отключить.
Но! У тебя есть выбор — использовать сравнение как кнут, который тебя хлещет, или как компас, который указывает направление.
Каждый раз, когда тебя кольнёт желание сравнить, помни:
Это не про чужую жизнь. Это про твою, которую ты слишком долго держал на паузе
С теплотой и заботой,
Ваш психолог,
Анастасия Кривко
Автор: Кривко Анастасия Юрьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
