Сегодня многие люди жалуются на усталость, потерю сил и ощущение, что «ничего не радует».
Порой это не просто временное истощение, а синдром эмоционального выгорания — состояние, которое психологи изучают уже много лет.
🔹 Что такое эмоциональное выгорание?
Это не просто усталость после тяжёлого дня.
Эмоциональное выгорание — это хроническое состояние, возникающее из-за длительного стресса, чрезмерной нагрузки и отсутствия восстановления.
Чаще всего оно проявляется у тех, кто много заботится о других: родители, специалисты помогающих профессий, люди, работающие «на результат» без отдыха.
🔹 Как проявляется синдром?
Признаки могут быть разными, но чаще всего встречаются:
• постоянная усталость — даже после сна нет сил;
• раздражительность и нетерпимость — мелочи начинают бесить;
• потеря интереса к любимым занятиям и общению;
• чувство пустоты и апатии;
• снижение концентрации, забывчивость;
• телесные сигналы — головные боли, нарушения сна, напряжение в теле.
🔹 Почему возникает?
1. Хронический стресс. Когда нагрузка превышает ресурсы.
2. Отсутствие отдыха. Мы часто ставим дела и других выше себя.
3. Завышенные ожидания. «Я должна справляться всегда».
4. Недостаток поддержки. Когда рядом нет тех, кто может выслушать и подставить плечо.
🔹 Чем опасно выгорание?
Оно не проходит «само по себе».
Если игнорировать сигналы, выгорание может привести к депрессии, ухудшению здоровья и разрушению отношений. Человек становится отстранённым, раздражительным, теряет способность радоваться и любить.
🔹 Что можно сделать?
• Замечать первые признаки — и не обесценивать их.
• Снижать нагрузку там, где это возможно.
• Находить время на отдых и простые радости: прогулки, сон, хобби.
• Учиться говорить «нет», если вы на пределе.
• Искать поддержку — с близкими, в группах или у специалиста.
Выгорание — это не слабость и не «лень».
Это сигнал: ресурсы на исходе, нужна забота и восстановление.
Чем раньше заметить признаки, тем легче вернуть себе энергию и радость жизни.
С заботой и вниманием к Вам,
психолог Светлана Маринина
📞 Для связи и записи пишите в телеграмм Первая встреча-знакомство 30 минут - бесплатно.
Автор: Маринина Светлана Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
