«Раздражение — это не про других. Это про то, где внутри нас накопилось “слишком много”».
Неизвестный автор
Раздражение часто воспринимается как что-то нежелательное. Мы стыдимся, подавляем, злимся на самих себя за то, что «не сдержались». Особенно если поводов, на первый взгляд, нет: партнёр просто повторил за вами фразу, кто-то медленно отвечает, знакомый шутит невпопад. А внутри — будто вспышка.
На самом деле, раздражение — это не слабость. Это сигнал. Оно приходит, когда где-то внутри нас что-то зажато, не прожито, не признано. Когда мы долго терпим, не говорим о важном, игнорируем свои границы — и в какой-то момент организм говорит: «Хватит».
Раздражение не возникает из ниоткуда. Оно всегда о нас самих:
- о нашей усталости, которую мы не заметили,
- о чувствах, которые не разрешаем себе испытывать,
- о боли, которую давно не хотим признавать.
Например, если в прошлом вас не слышали — любое повторение может вызывать ощущение «я опять одна». Если вы привыкли быть удобной — любое нарушение порядка внутри вызывает бурю. Если вы боитесь быть отвергнутой — любое искажение ваших слов кажется опасным.
И вот раздражение уже не про «он сказал не так», а про внутреннюю боль, которая просится наружу.
Как с этим быть?
1. Не подавлять. Не делать вид, что всё хорошо.
2. Не выливать на другого. Не превращать свою боль в упрёк.
3. Остановиться и задать себе вопрос:— Что на самом деле меня задело?— Это действительно про этого человека — или что-то во мне активировалось?
Раздражение можно использовать не как повод к конфликту, а как приглашение к исследованию. Оно показывает: здесь есть я. Настоящая. Уставшая. Ищущая. Неуслышанная. И именно здесь можно начать заботиться о себе по-настоящему.
Иногда раздражение — это первый шаг к честному разговору. С собой. С другим. С жизнью.
Потому что оно говорит: «Я устала молчать. Услышь меня». И если вы научитесь слышать себя — раздражение перестанет быть врагом. Оно станет навигатором. Точкой роста. Напоминанием, что вы живы, чувствующие и достойны внимания — в том числе от самой себя.
Запись на консультации
Телефон, Telegram, WhatsApp: +7 916 678 4270
Telegram-канал: https://t.me/tatianayakhudinaa
Автор: Яхудина Татьяна Семеновна
Психолог, Краткосрочная терапия консультация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
