Здравствуйте, я доктор медицинских наук, профессор, врач психиатр, нарколог Азат Асадуллин и яя попытаюсь разобраться, что происходит в мозге, во время панической атаки. Паническая атака — это не просто «страх» или «нервы», а сложный нейробиологический шторм в мозге. ПИ вот вопрос, почему одни люди спокойно переносят стресс, а другие переживают мучительные приступы? Давайте заглянем «под черепную коробку» и разберём механизм паники с научной точки зрения.
1. Тревожная сигнализация: миндалевидное тело (амигдала)
🔬 Научный факт:
Амигдала — это «детектор угроз» в мозге. У людей с паническим расстройством она гиперактивна и часто ошибается, принимая безопасные ситуации за опасные.
тут я писал про амигдалу:
💡 Простыми словами:
Представьте, что ваш мозг — это охрана в музее. У обычных людей сигнализация срабатывает только на грабителей, а у людей с паническими атаками — даже на сквозняк или топание котенка.
2. Командный центр: гипоталамус и симпатическая нервная система
Когда амигдала кричит «ТРЕВОГА!», гипоталамус запускает реакцию «бей или беги» через симпатическую нервную систему.
🔬 Что происходит в теле?
- Надпочечники выбрасывают адреналин и кортизол.
- Сердце стучит быстрее (тахикардия).
- Дыхание учащается (гипервентиляция).
- Мышцы напрягаются (дрожь, тремор).
💡 Простыми словами:
Ваш мозг ошибочно решил, что вы в смертельной опасности, и нажал «красную кнопку» для экстренной мобилизации.
3. Почему приступ не останавливается? Сбой «тормозов»
В норме за «успокоение» отвечает парасимпатическая система и нейромедиатор ГАМК (гамма-аминомасляная кислота).
🔬 Проблема при панике:
- У людей с паническим расстройством снижена активность ГАМК.
- Префронтальная кора (отвечающая за логику) не может подавить ложную тревогу.
💡 Простыми словами:
Это как если бы в машине заклинило педаль газа, а тормоза отказали.
4. «Ложная тревога»: почему тело реагирует так бурно?
Паническая атака — это эволюционный сбой. Наши предки бежали от саблезубых тигров, но современный мозг так же реагирует на:
- Духоту в метро
- Конфликт на работе
- Мысль «а вдруг мне станет плохо?»
🔬 Исследования:
У 70% людей с паническими атаками находят повышенный уровень лактата в крови — вещество, которое мозг ошибочно принимает за сигнал удушья.
5. Можно ли «перепрограммировать» мозг?
✅ Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):
- Учит мозг не бояться телесных симптомов.
- Снижает активность амигдалы через экспозиционную терапию.
✅ Медикаменты (СИОЗС, бензодиазепины):
- Восстанавливают баланс серотонина и ГАМК.
✅ Дыхательные практики:
- Активируют парасимпатическую систему через блуждающий нерв.
Мой ТГ для профессионалов ⬇️⬇️
Вывод
Паническая атака — это не воображение, а реальный физиологический процесс. Хорошая новость: мозг пластичен, и правильная терапия может «перезагрузить» систему реакции на страх.
💬 Были ли у вас панические атаки? Как вы справлялись? Делитесь в комментариях!
