Самооценка – это не громкие слова из книг по психологии и не абстрактная теория. Это то, как женщина смотрит на себя утром в зеркало, как она разговаривает в компании, как ведёт себя, когда кто-то переходит её границы. Она может быть ухоженной, успешной, с хорошей работой, но при этом глубоко внутри – не чувствовать, что имеет право на слово, на отказ, на последнее слово или последний кусок пиццы.
Про самооценку сегодня говорят чаще. И слава богу. Раньше это казалось чем-то эфемерным: «характер такой», «она просто скромная». А на самом деле – это годами затаённое чувство «я недостаточно хороша», которое вылезает в повседневных деталях.
Вот четыре признака, которые не всегда бросаются в глаза, но точно говорят о низкой самооценке женщины.
1. Она стесняется брать то, что ей по праву принадлежит
Казалось бы – ну что тут сложного: взяла, что твоё, и всё. Но в жизни таких женщин эти простые действия превращаются в молчаливую драму.
Вот, например, день зарплаты. Все уже получили, а ей не перевели. Прошло полдня, день, может – два. Но она не спрашивает. Сидит, мнётся. Внутри напряжение, тревога, обида – но снаружи молчание. Максимум – подруге напишет, чтобы та «поинтересовалась между делом».
Другой пример – еда в компании. Заказали пиццу, каждый заплатил за свою часть. Она взяла один кусок, второй остался. Но он последний. И всё – тревога включается. Вдруг кто-то ещё хотел? А вдруг подумают, что она жадная? Она смотрит на этот кусок, как на мину с таймером. В лучшем случае – нерешительно спросит, можно ли его доесть. Хотя он её.
Это же не про еду и не про деньги. Это про то, что внутри сидит ощущение: «я не имею права», «мне стыдно за своё желание», «мне неудобно, что я что-то требую». Это глубинное чувство «быть лишней». И оно не появляется за день – оно растёт из детства, из неуверенности, из постоянного ощущения, что нужно быть «удобной».
Как писал Эрих Фромм: «Человек, не осознавший своей ценности, становится заложником чужих ожиданий».
2. В компании она почти всегда молчит
Это та женщина, о которой потом говорят: «О, она тоже была на вечеринке? А я и не заметил». Она тихая, спокойная, незаметная – не потому, что ей нечего сказать, а потому, что она боится быть непонятой. Боится сказать «что-то не то», показаться глупой, неуместной, лишней.
В компаниях такие женщины почти не перебивают, не вставляют реплики, не смеются громко. Даже если знают интересную историю – не расскажут. Или расскажут быстро, с извиняющимся выражением лица. И всё время с этим напряжённым выражением: «Я надеюсь, я никого не утомляю своим присутствием».
Это не всегда скромность. Иногда – это тень внутренней неуверенности, которая маскируется под вежливость. Женщина молчит не потому, что ей нечего сказать, а потому что внутри – тормоз: «а вдруг осудят», «а вдруг начнут спорить», «а вдруг подумают, что я лезу не в своё дело».
В компаниях такие женщины не спорят, даже когда несогласны. И часто соглашаются просто для того, чтобы никого не задеть.
«Самая громкая тишина – та, в которой живёт непризнанная ценность», – писал Джеймс Холлис, аналитик школы Юнга.
3. Она не умеет говорить «нет»
Это, пожалуй, самый болезненный пункт. Потому что от неумения отказывать страдают не только границы, но и сама жизнь. Женщина с низкой самооценкой будет соглашаться на помощь, даже когда нет сил. Брать чужие дела, даже когда своих полно. Приезжать на встречу, даже когда хочется полежать в тишине. Соглашаться на неудобное, неприятное, иногда – откровенно вредное.
Почему? Потому что внутри работает древний страх: «если я откажу, меня разлюбят». Или: «если я скажу "нет", я плохая, эгоистка, неблагодарная».
Такая женщина всегда «за». Даже когда внутри всё сопротивляется. Даже когда потом будет жалеть, переживать, мучиться бессонной ночью – она всё равно скажет «да». Потому что ей страшно быть неудобной.
А окружающие… привыкают. Удобный человек – всегда нарасхват. Особенно тем, кто привык пользоваться. «Да что ей, она добрая». И женщина с заниженной самооценкой медленно превращается в бесплатный сервис – эмоциональный, физический, психологический. И со временем начинает чувствовать: я живу не своей жизнью.
А ведь всё просто. Отказ – это не удар. Это граница. И если человек обижается на честное «нет» – возможно, ему и не стоило давать «да».
Как однажды сказала Оскар Уайльд: «Эгоизм – это не когда живёшь, как хочешь, а когда заставляешь других жить, как хочешь ты».
В чём сила? В праве быть собой
Низкая самооценка – это не болезнь. Это результат. Последствие того, как с человеком обращались, чему учили, к чему приучали. Но это можно менять. Не сразу. Не по щелчку. Но с пониманием и поддержкой – можно.
Начинается всё с простого:
Сказать «нет», когда не хочется.
Спросить, почему не пришла зарплата.
Взять свой кусок пиццы и не оправдываться.
Да, снаружи это может казаться мелочами. Но внутри – это революция.
«Сильный человек – это не тот, кто не падает. А тот, кто начинает говорить себе правду», – сказал В. Франкл.
4. Она вечно сомневается в себе – даже когда всё делает правильно
Это тот случай, когда всё сказано верно, всё сделано как надо, всё подготовлено до мелочей – а внутри всё равно червячок сомнения: «А вдруг я ошиблась?» «А вдруг выгляжу глупо?» «А вдруг это было лишним?» Женщина с низкой самооценкой может неделями готовиться к выступлению, ночами продумывать каждую мелочь, а потом выйти и всё равно чувствовать себя «не на месте».
Она может делать добрые дела и думать: «Наверное, я переусердствовала». Получить комплимент – и тут же подумать: «Наверное, просто пожалели» или «что-то от меня хотят». Похвала воспринимается с настороженностью, а критика – как удар под дых, даже если она конструктивная.
Это не каприз, не притворство. Это искреннее недоверие к себе. Как будто внутри голос шепчет: «Ты недостаточно хороша, чтобы тебя хвалили. Ты недостаточно умна, чтобы быть уверенной. Ты просто случайно попала сюда».
Такие женщины часто боятся принимать решения. Переспрашивают у подруг, советуются с мамой, ищут «разрешение» извне. Потому что внутри нет чувства опоры: «Я могу полагаться на себя». А это ключевая часть самооценки.
Как писал французский философ Мишель де Монтень: «Кто слишком сомневается в себе, тем самым даёт повод другим сомневаться в нём».
И правда: когда женщина сама себе не доверяет – мир чувствует это. Колебания, тревожность, извиняющийся тон – всё это читается. И далеко не все к этому снисходительны. Кто-то использует, кто-то презирает, а кто-то просто не замечает.
Сомнения – нормальны. Но если женщина постоянно ставит под вопрос свои права, заслуги, слова и чувства – это уже не скромность. Это заниженная самооценка, которая крадёт уверенность, крадёт свободу и делает жизнь вдвое тяжелее.
Поэтому важно – учиться слышать свой голос. Не голос тревоги, не голос стыда, а настоящий. Тот, что говорит: «Ты имеешь право. Даже если кто-то думает иначе».
И последнее – никто не обязан быть «удобной»
Иногда женщине с низкой самооценкой кажется, что если она станет смелее, начнёт говорить «нет», требовать, защищать себя – её разлюбят. Перестанут уважать. Назовут «дерзкой». Но ведь именно таких и уважают.
Уважение не возникает к тем, кто соглашается со всем. Оно возникает к тем, кто знает, чего хочет, и не боится это выразить. Пусть даже не всегда мягко. Пусть даже с ошибками.
А самооценка – это не броня. Это – ощущение: «я имею право». На слово, на выбор, на границы, на голос. И если женщина это чувствует – весь мир начинает относиться к ней по-другому.
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!
Друзья, огромная благодарность тем, кто поддерживает канал донатами! Это не просто поддержка, а знак, что вам нравится канал. Это даёт силы создавать ещё больше полезного, интересного и качественного контента для вас.
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.
