Тревога даже сильного человека способна временно «выбить из седла»!
И тут мы можем впасть в «магическое мышление». Начинаем «верить», что мы теперь будем тревожиться вечно.
Часто человек, временно испытав слабость под ударами судьбы, хочет снова «поверить в себя», вернуть себе уверенность.
Чтобы вернуть себе власть над собой, мы не будем «верить» мысли о «вечности тревоги»!
Любую мысль объявляем спорной и проверяем логикой!
Мы – дети научного мышления. Но научный подход тоже не всегда безупречен! Порой он заигрывается в «простую логику».
«Болезнь» науки: игнорировать те факты, которые не подтверждают гипотезу.
(Гегель: «Если факты не соответствуют теории, тем хуже для фактов!»)
В нашем случае мозг, на основе внезапно испытанного травматического опыта, выдвигает гипотезу о своей хрупкости и беззащитности. И, в соответствии с упрощенным, псевдонаучным подходом, начинает подгонять восприятие реальности под эту гипотезу, подшивая к делу только те факты, которые её подтверждают. Например: «Мне сегодня тревожно, следовательно, я теперь всегда буду тревожиться! Я – хрупкий и слабый, я не справлюсь со своей взрослой жизнью!»
«Выздоровлением» от такой «болезни», я думаю, следует считать такой подход: учёт как можно бОльшего числа фактов, в том числе – смелый учёт тех фактов, которые ранее были упущены из виду. При наличии фактов, опровергающих гипотезу, делать корректировку гипотезы.
Например: «Да, я наблюдал у себя повышение тревожности после цепи определённых событий, ставших серьёзными стрессорами для меня. Но я буду опираться не на короткий период наблюдений, а на весь свой жизненный путь. Нечестно и ненаучно игнорировать большую часть своего опыта. В прошлом я справлялся с большинством задач очень эффективно. А если в прошлом не было тех задач, что есть сейчас – это просто значит, что стоит разобраться в вопросе и освоить новые навыки. А характера, смелости и настойчивости мне хватит!»
Если сбой в самочувствии произошёл под влиянием накопившихся стрессоров, сила которых оказалась больше, чем мои силы, то это:
- ничего не говорит обо мне, как о личности (просто есть запас физических сил, их тогда оказалось недостаточно – и никто не справился бы без тревоги, не только я! - но эти силы, со временем, восстановятся);
- нельзя приравнивать понятия «тело» и «дух»; сила моего духа никуда не делась, просто тело нуждается в заботе и восстановлении; возьму за это ответственность, и дело пойдёт на лад: взрослый сам заботится о своём теле;
- психика – это энерго-информационная сущность, которая привязана к телу, вырастает из него, но к нему не сводится; психическая жизнь отдельного человека является частью единого общечеловеческого информационного пространства, вечного, бессмертного, бесконечно мощного и разнообразного; моя задача – за свою уникальную жизнь как можно больше почерпнуть из этого источника мудрости и поддержать эту великую общую традицию, называемую цивилизацией;
- учитывая это, я, тем не менее, не буду игнорировать потребности тела, ибо именно оно является физическим условием существования моей психики; я признаю, что тело – это неотъемлемая часть моего мозга. И тогда тело и мозг будут гармонично развиваться в союзе друг с другом.
Тревога будет меньше, если я отнесусь к любому проявлению этого союза дружески и с принятием.
Чтобы понять, что значит «поверить в себя» и «обрести уверенность», стоит сначала разобраться в терминологии.
Вера, доверие и уверенность – однокоренные слова.
Вера – слепа, уверенность базируется на научном подходе к миру.
«Поверить в себя» - задача, практически, неосуществимая, если оторвать её от практики.
Ну, не верить же в себя просто так, без проверки жизненным опытом? Это же не религия!
«Вера в себя» крайне фантастична без предварительного формирования, сначала «ДОверия к себе», а затем – «Уверенности в себе».
«ДОйти» до состояния «ДОверия» к себе можно, обозрев, мысленно, ВЕСЬ свой жизненный путь, не игнорируя свои прежние достижения и позволив себе некоторое промедление в естественном, природном, непрерывном развитии.
Кризис, вызвавший промедление – лишь один из многих кризисных периодов в жизни. Кризис, хоть и выглядит разрушительно, ведёт к революции в развитии.
К сожалению, приходится разрушать старые способы взаимодействия с собой и с Миром, чтобы смогли родиться новые, более зрелые способы.
И этот процесс «вылупления Феникса из нового яйца» требует времени и творческих усилий.
Нельзя предсказывать будущее, опираясь на временные провалы!
Новый «Феникс» не будет похож на того, которым он был когда-то!
Это и грустно, и радостно. И очень интересно!
Увериться в том, что тебе по плечу обычная взрослая жизнь, можно, если каждый шаг начать сверять с образом «зрелого, здорового, благополучного, великолепного Взрослого»!
Нет никаких препятствий для этого! Нужно только осознанное намерение!
Делая взрослые дела, каждый раз уверяй себя, что НАМЕРЕН делать так всю жизнь! И уверенность придет!
Автор: Ольга Егорова
Психолог, КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
