Как жалеть себя правильно?
Когда в детстве мама говорила : "Не ной, успокойся, будь сильной, не будь жалкой, встала и пошла, да это все ерунда, не обращай внимания, будь выше этого, ты как нюня" и так далее.
Когда чувства, переживания от неудачи, боли, обиды обесценивались, не находили поддержки - та часть личности, которой можно быть слабой, стала подавляться.
Нельзя чтобы кто-то увидел, что тебе плохо. Чтобы кто-то догадался, что у тебя дела не очень. Надо держать лицо. Подумают еще, что ты слабачка, неудачница, будут жалеть, невыносимо.
А потом это переносится и на отношения с собой - мне нельзя себе признаться, что мне плохо. Я буду жалкой, это отвратительно. Буду притворяться, что все хорошо, все отлично, а будет ещё лучше.
Напряжение нарастает, расслабиться нельзя, даже с собой быть честной нельзя.
Что делать?
Когда вам плохо, можно увидеть эту боль, проявить сочувствие, утешить себя, но не давать себе уничижающую оценку - ты жалкая, ты неудачница, немощная, ни на что не способная. Не попадать в позицию жертвы.
Можно поддержать себя, но не становится жалкой и научиться так себя не воспринимать!
Увидеть свою слабую часть, принять ее, сказать: "я вижу как тебе больно и плохо, я с тобой, рядом, мне грустно, что тебе плохо, как я могу тебе помочь".
Это здоровое обращение с жалостью - сочувствие к себе, сострадание.
Воспринимая себя как жалкого, мы теряем чувство собственного достоинства, и это трудно переносимо и крайне неприятно.
Можно быть себе самым лучшим другом. Посочувствовать, поддержать, позволить быть в этих переживаниях, но не уменьшать себя при этом, клея ярлык ничтожности.
Научиться этому можно в работе с психологом.
Есть еще другой вариант: когда человек любит показать, что у него все плохо, чтобы его пожалели.
Он прибедняется, не рассказывает правду, как на самом деле обстоят дела. И таким образом получает много выгоды: помощь, внимание, заботу. И часто это настолько привычная стратегия, что даже может не осознаваться.
Другим способом получить это не может. И получает через жалость. Сам себя считает жертвой обстоятельств, не видит вариантов выбраться и просто тонет в этом болоте.
Это тоже нездоровая стратегия. Которая лишает человека своей собственной силы. И ее тожно можно поменять.
Приглашаю на консультации!
Автор: Любовь Кульманова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
