Как же включить больше омега-9 в свой рацион? Все просто:
- Используйте оливковое масло для заправки салатов и приготовления пищи
- Добавляйте авокадо в салаты, смузи или просто намазывайте на тост
- Перекусывайте горстью орехов вместо печенья или чипсов
- Иногда используйте для готовки качественные животные жиры
Помните, что омега-9 - это не панацея, а часть сбалансированного питания. Они прекрасно работают в тандеме с омега-3, создавая оптимальный баланс жирных кислот в организме.
Чуть больше про омега-9 можно узнать вот тут.
Ставь ❤️ если было полезно!
#омега
