Записки Эндокринолога-геронтолога

? На самом деле, MIND-диета имеет очень серьезную научно-доказательную базу: 🐚Исследование 2015 года: У лиц, строго следовавших диете, риск развития болезни Альцгеймера снизился на 53%! Даже умеренное соблюдение правил MIND-диеты снижало риск на 35%. 🐚 Эти ошеломляющие данные подтвердились в других исследованиях. MIND-диета связана с более медленным возрастным снижением когнитивных функций, лучшей памятью и более "молодым" мозгом по данным МРТ...

…

! Видимо мне тоже необходимо начать соблюдать эту диету и улучшить память! Итак, MIND-диета или Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay — это гибрид двух признанных диет: Средиземноморской и DASH (диета для борьбы с гипертонией), адаптированный специально для здоровья мозга. Её разработали в середине 2010-х годов эпидемиологи из Чикагского университета во главе с Мартой Клэр Моррис. Ключевая идея диеты — сделать акцент на продуктах, которые, согласно исследованиям, особенно полезны для нейронов, и максимально ограничить те, что вредны...

🌸 Успокоение и снижение стресса. Цвет icy blue снижает активность симпатической нервной системы и: · Снижению частоты сердечных сокращений и артериального давления. · Замедлению дыхания. · Уменьшению чувства тревоги и внутреннего напряжения. 🌸 Концентрация и ясность ума. Холодный и чистый оттенок icy blue ассоциируется с ясностью и порядком, способствуя сосредоточенности и ощущению «свежести» мыслей при умственной работе. 🌸 Ощущение прохлады. На физиологическом уровне этот оттенок может создавать субъективное ощущение снижения температуры, что полезно в жаркой среде...

! Не забудьте выпить стакан воды! Особенно, если часто болит голова. Ведь одной из причин головной боли может быть недостаточное употребление воды. Еще ее называют "гидратационная" или головная боль обезвоживания. Она возникает из-за сужения сосудов (вазоконстрикция), когда организм обезвожен, общий объем крови уменьшается, и кровь становится более густой. Чтобы поддерживать нормальное кровоснабжение жизненно важных органов, организм сужает кровеносные сосуды и это снижает приток кислорода и глюкозы к мозгу, что и вызывает болевые сигналы...

! И молодость… Не ленитесь, сделайте зарядку!

? Что же еще можно считать зеленью? Давайте разберемся! 1️⃣Листовые овощи · Кейл (кале/грюнколь): Абсолютный лидер по содержанию хлорофилла, витаминов К, А, С и кальция. · Мангольд (листовая свекла): богат хлорофиллом, магнием и калием. · Листья свеклы (ботва): содержат много хлорофилла, железа и клетчатки. · Салат романо (римский салат), латук, корн, фризе: источники хлорофилла, особенно наиболее темные листья. · Щавель: высокое содержание хлорофилла, витамина С и железа 2️⃣Пряные травы и огородная зелень · Петрушка (особенно кудрявая): Настоящий суперфуд...

Все эти элементы – звенья одной цепи, ведущей от древнейших кельтских мифов. Их связывает архетип Волшебного Сосуда, дарующего бессмертие, изобилие и спасение. 🏆 Ирландский эпос и гигант (Бран Благословенный) – это исток. Здесь появляется Котёл Изобилия и Возрождения, воскрешающий мёртвых. 🏆 Предания Англии (артуровский цикл) – это христианизация и облагораживание мифа. Котёл превращается в Чашу Грааля — священный сосуд Тайной Вечери, в который собрали кровь Христа. 🏆 Гора Сальвадор (Испания) — это географическая точка...

? Хм. Самой интересно 🧐