Снисходительность. Как развить в себе это мудрое качество?
Снисходительность… Какое прекрасное и, признаться, часто недооцененное качество. Мы все стремимся к справедливости, к правде, к тому, чтобы мир был таким, каким мы его видим правильным. Но жизнь редко бывает идеальной, а люди – и подавно. И вот тут-то на сцену выходит она – снисходительность, словно мягкий приглушенный свет, рассеивающий тьму раздражения и обиды.
Наверное, каждый из нас хоть раз сталкивался с ситуацией, когда хотелось взорваться, высказать все, что накипело, указать на чужую ошибку, ткнуть носом в промах. Но что происходит потом? Чаще всего – разочарование, чувство вины, осознание того, что можно было бы поступить иначе. Снисходительность – это не слабость, это сила. Это умение видеть за поступком человека его мотивы, его обстоятельства, его слабости. Это способность принять то, что люди не идеальны, и вместо осуждения протянуть руку помощи, понимания, или хотя бы просто – промолчать.
Но как же развить в себе это самое снисходительность, когда внутри клокочет возмущение?
1. Начни с себя. Это звучит банально, но это самый важный шаг. Задай себе вопрос: а ты сам всегда поступаешь идеально? Разве ты никогда не ошибался, не говорил лишнего, не делал того, о чем потом сожалел? Помни, что все мы – люди, и всем нам свойственно ошибаться. И если ты научишься прощать себя, то и к другим будешь относиться более терпимо. Будь снисходителен к собственным неудачам. Вместо самобичевания попробуй анализировать свои ошибки и извлекать из них уроки.
2. Попробуй понять мотивы. Прежде чем осуждать человека за его поступок, попробуй разобраться, что им двигало. Возможно, он был в стрессе, в плохом настроении, или просто не знал, как поступить иначе. Поставь себя на его место. Попробуй увидеть ситуацию его глазами. Задавай вопросы напрямую, без агрессии. Иногда простой разговор может раскрыть неожиданные причины, объясняющие, казалось бы, непростительное поведение.
3. Предоставь пространство для ошибки. Все учатся на своих ошибках. Не лишай человека возможности сделать это. Вместо того, чтобы кричать: "Я же говорил!", попробуй сказать: "Ничего страшного, в следующий раз получится". Поддержка и вера в человека могут творить чудеса. Позволь людям совершать ошибки и извлекать из них уроки, не видя в этом крах всего и вся.
4. Практикуй эмпатию. Эмпатия – это способность чувствовать то, что чувствует другой человек. Попробуй понять его эмоции, его переживания. Представь себя на его месте. Что бы ты чувствовал? Эмпатия помогает увидеть ситуацию с другой стороны и понять, почему человек поступил именно так. Развитие эмпатии – это непрерывный процесс, требующий внимания и осознанности. Слушай внимательно, старайся понять не только слова, но и чувства, скрывающиеся за ними.
5. Не держи злобы. Обида и злость – это яд, отравляющий тебя самого. Постарайся отпускать обиды, прощать людей. Это не значит, что ты должен забывать о том, что произошло, но это значит, что ты не должен позволять этому прошлому управлять тобой. Практикуй прощение, даже если это кажется невозможным. Помни, что прощение – это прежде всего акт любви к себе. Отпустив обиду, ты освобождаешь себя от негативной энергии и открываешь пространство для позитивных эмоций.
6. Не суди по одежде. Первое впечатление часто бывает обманчивым. Не торопись делать выводы о человеке на основе его внешности, манеры речи или социального статуса. Дай ему шанс проявить себя. Помни, что каждый человек уникален и достоин уважения. Постарайся увидеть в каждом человеке что-то хорошее, что-то ценное.
7. Будь терпим к чужим недостаткам. Идеальных людей не существует. У каждого есть свои недостатки, свои слабости, свои странности. Принимай людей такими, какие они есть, со всеми их плюсами и минусами. Не пытайся их переделать. Помни, что ты тоже не идеален.
Снисходительность – это не мгновенное просветление, а долгий путь. Это работа над собой, требующая усилий и осознанности. Но результат стоит того. Снисходительность делает нас более мудрыми, более терпимыми, более человечными. Она создает вокруг нас атмосферу любви и понимания, необходимую для счастливой и гармоничной жизни. Начни практиковать снисходительность сегодня, и ты увидишь, как преобразится мир вокруг тебя.
Автор: Лукина Елена Алексеевна
Психолог, Телесно-ориентированный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
