"Ты имеешь право быть собой. Даже если от тебя всё время что-то ждут."
Брэн Браун
Бывают периоды в жизни, когда кажется, что ты живёшь в режиме постоянной готовности. Ждут звонка. Ждут помощи. Ждут, что ты подставишь плечо, соберёшь, решишь, объяснишь, успокоишь. Как будто ты — пункт выдачи поддержки. Всегда открыт, без выходных.
Сначала это может даже нравиться. Быть нужным — приятно. Это создаёт иллюзию значимости. Но постепенно это превращается в усталость. Ты уже не отдыхаешь — ты восстанавливаешься, чтобы снова быть полезным. Ты не выбираешь — ты должен.
Так незаметно появляется внутренний перегруз.
И даже злость: «Почему я должен быть всегда доступным?» Но и вина: «Если откажу — подведу. Разочарую. Перестану быть хорошим».
Это и есть ловушка хронических ожиданий. Окружающие привыкают, что ты всегда справляешься. А ты — забываешь, что у тебя тоже есть предел.
В психологии это называют функциональной ролью: человек начинает быть не собой, а удобной функцией — «надежный», «понимающий», «душа компании», «решатель проблем».Но функции не чувствуют. А человек — да.
Отсюда — раздражение, одиночество, ощущение, что тебя ценят только за то, что ты даёшь. А не за то, кто ты есть.
Что с этим делать?
Во-первых, осознать: ты не обязан соответствовать чужим ожиданиям. Даже если они звучат как «ты же всегда мог». Ты имеешь право меняться, уставать, отказываться.
Во-вторых, учиться говорить не «извини, что не смог», а «я выбираю это не делать». Не из вредности, а из бережности к себе.
В-третьих, попробовать задать себе вопрос: «Что я сейчас хочу? А не что от меня хотят?»Этот вопрос может вернуть тебе твой собственный голос.
Иногда это требует мужества. Иногда это встречает непонимание. Но именно так начинается путь к зрелости и внутренней свободе.
Когда ты перестаёшь быть тем, кто должен. И начинаешь быть тем, кто живёт, чувствуя, выбирая, радуясь, останавливаясь т двигаясь не потому, что надо, а потому, что хочешь.
Запись на консультации
Телефон, Telegram, WhatsApp: +7 916 678 4270
Telegram-канал: https://t.me/tatianayakhudinaa
Автор: Яхудина Татьяна Семеновна
Психолог, Краткосрочная терапия консультация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
