Как только наступают выходные дни или долгожданный отпуск, многие отправляются на дачу. А там всегда много дел, которые хочется скорее все переделать. Свежий воздух бодрит, и кажется, что работать можно бесконечно, пока светит солнце и нет дождя. Однако в этом и кроется опасность для здоровья, которая может испортить отдых и нарушить планы.
Вот самые частые проблемы со здоровьем на даче:
- Боли в спине и суставах. Возникают из-за физических перегрузок, например поднятия тяжестей или длительной работы в неудобной позе.
- Аллергические реакции. Контакт с пыльцой растений, укусы насекомых или химические средства для обработки растений могут вызвать кожный зуд, крапивницу, отёки и даже приступы бронхиальной астмы у предрасположенных людей.
- Тепловые и солнечные удары. Возникают из-за длительного нахождения на открытом воздухе при высокой температуре или воздействия инфракрасного излучения на непокрытую голову.
- Обострение хронических заболеваний суставов. Например, артрита или артроза. Причина — длительное пребывание в условиях сырости или переохлаждение после интенсивного потоотделения.
- Кишечные инфекции и отравления. Возникают из-за несоблюдения гигиены, употребления немытых овощей и ягод прямо с грядки или неправильного хранения продуктов.
- Бытовые травмы. К ним относятся ушибы, растяжения, вывихи, переломы, ожоги и различные раны и повреждения кожных покровов.
- Обострение застарелых заболеваний. В процессе физической активности на даче могут возникнуть проблемы желудочно-кишечного тракта, мочевыделительной системы, сердца и другие патологии.
Чтобы снизить вред от работы на даче, есть известные и проверенные способы:
- Делать разминку перед началом работы, особенно если за зиму организм отвык от активных движений. Это поможет разогреть мышцы и избежать растяжений связок и сухожилий.
- Соблюдать режим труда и отдыха. Нельзя трудиться на земельном участке длительное время, особенно пожилым людям. Врачи советуют делать перерыв на 15–20 минут каждый час.
- Правильно переносить тяжести. Нагрузку необходимо распределять равномерно на обе руки. Чтобы поднять что-то тяжёлое, не стоит сгибать спину, лучше согнуть ноги в коленях, присесть, взять то, что необходимо перенести, и из такого положения плавно встать. Поднимая тяжести не поворачивайтесь в пояснице, чтобы их переложить или перекинуть. Могут возникнуть проблемы с позвоночником. Поворачивайтесь на ступнях, всем телом.
- Не работать в огороде во время жары. Длительное пребывание на солнце может привести к тепловому или солнечному удару. В жаркую погоду нужно пить больше воды и обязательно надевать головной убор.
- Не работать под дождем и во время грозы. В этом случае можно элементарно промокнуть, переохладиться и подхватить ОРВИ или разбудить боли в суставах. А находиться на улице во время грозы опасно не только для здоровья, но и для жизни.
- Использовать средства защиты. При работе с инструментами, выполнении строительных или ремонтных дел следует заранее позаботиться о средствах защиты: очках, касках, страховочных ремнях, если процесс происходит на высоте. Если вы работаете в зоне присутствия клещей или кровососущих насекомых (комары, мошки, слепни и т.п.), то используйте соответствующую одежду и средства защиты. На открытые участки тела наносите отпугивающие препараты (репелленты).
- Подбирать инвентарь, соответствующий росту. Например, черенок лопаты должен быть на 10 сантиметров выше пояса. И ещё я бы рекомендовал использовать лопаты с пластиковой ручкой на конце черенка, они удобнее и безопаснее для рук.
- Использовать тканевые (садовые) перчатки. Чтобы избежать мозолей и других повреждений рук.
Выводы
В общем, если проявить сообразительность и элементарную осторожность, то работать на даче может быть полезно, приятно и даже весело. Такой совместный труд приносит семье не только урожай, но и улучшает здоровье. А ещё, - как говорил кот Матроскин, - объединяет.
Свежий воздух и физическая активность укрепляют сердечно-сосудистую систему, нормализуют давление и укрепляют мышцы и суставы. Удовольствие от ухода за растениями и сбора урожая помогает снизить стресс и улучшает работу мозга.
И ещё очень важно - не забывать отдыхать, наслаждаясь красотой природы, свежим воздухом, пением птиц, да и просто приятными семейными разговорами за чашкой чая и тарелкой ягод на террасе или в беседке.
Будьте здоровы и счастливы!
Если что-то не успеваете или не получается сделать, не переживайте. Никуда ваши дела не убегут. Дождутся вас. Если не в этом, так в следующем году.
Берегите себя.
"Если у вас есть здоровье, вы, вероятно, будете счастливы, а если у вас есть здоровье и счастье, у вас есть всё богатство, в котором вы нуждаетесь, даже если это не всё, чего вы хотите" (Элберт Грин Хаббард)
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на мой канал "Как изменилась наша жизнь", делайте репосты, пишите комментарии, ставьте лайки.
